fairy_flow_yoga

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fairy_flow_yoga Für dich, wenn dein Alltag voll ist, du viel trägst & dich nach echter innerer Pause sehnst. DM „RETREAT“ oder „KAKAO“ für Infos.

Ich halte sichere Räume mit Yoga, tiefen Meditationen & Kakao-Ritualen – sanft, tief & nervensystemfreundlich.

08/10/2026

Update: Die 3 „Sanfter Einstieg“‑Plätze (155 €) sind bereits vergeben. Aktuell kannst du zwischen 188 € (Fülle & Ausgleich) und 222 € (Unterstützerpreis) wählen. 🤍

In mir ist in den letzten Monaten etwas gewachsen, das sich genau nach dem anfühlt, wonach so viele von euch gefragt haben:
Nicht „noch mehr Input“, sondern ein weicher Raum zum Runterfahren, Durchatmen und wieder bei mir ankommen. 🌿

Ende Februar ist es soweit:

Winterweich & Frühlingsruh
Nervensystem-Retreat mit Yoga, Kakao & tiefen Meditationen
📅 26.–28. Februar 2027
📍 Sole Felsenbad Gmünd (mit Wellness & Sauna)

Ein Wochenende, das sich anfühlen soll wie ein sanfter Übergang zwischen Winter und Frühling – mit:

sanftem Yin- & Faszienyoga zum Ankommen und Loslassen
aktivierendem, nervensystemfreundlichem Yoga am Samstag- und Sonntagmorgen
einer Kakaozeremonie mit Meditation, Bewegung & Raum für deine inneren Wünsche
Workshop-Einheiten mit Yoga, Meditation & kreativem Gestalten
Journaling, kleinen Ritualen & sanften Klängen
und ganz viel Zeit für Sauna, Solebad & Ruhe 🧖‍♀️

Investition – Retreat-Honorar
Du wählst aus zwei Beträgen, beide haben denselben Inhalt:
– 188 € – Fülle & Ausgleich
– 222 € – Unterstützerpreis
(die 3 „Sanfter Einstieg“‑Plätze à 155 € sind bereits vergeben)

Du spürst ehrlich rein, was zu deiner aktuellen Situation passt.

Dazu kommen für 2 Nächte mit Halbpension & Wellness im Sole Felsenbad ca. 315–345 €, die direkt im Hotel gezahlt werden.

Ich erzähle das hier nicht, um irgendwen „zu überreden“, sondern weil ich weiß, wie gut so ein gehaltenes Wochenende tun kann, wenn im Alltag viel los ist – und vielleicht ist es ja für dich genau zur richtigen Zeit da.

Wenn du beim Lesen ein sanftes „Vielleicht“ oder „Ja, das klingt nach mir“ spürst, schreib mir einfach „Winterweich“ per DM oder auf WhatsApp – dann schicke ich dir alle Details in Ruhe 1:1. 🤍





07/10/2026

Du wirst laut wegen einer Kleinigkeit, dein Kind schaut dich groß an, und später läuft die Szene wieder und wieder in deinem Kopf. Im Bad oder auf der Couch taucht dieses Ziehen im Herzen auf und die leise Frage, was gerade mit dir los ist.

Du bist nicht die Einzige, die solche Momente kennt, und du bist nicht kaputt 🤎. Dein Nervensystem ist müde und überlastet, und genau das erklärt dein Reagieren, auch wenn es nichts automatisch gut macht.

Der wichtigste Schritt nach solchen Momenten ist oft nicht die perfekte Entschuldigung, sondern dass du erst mal bei dir ankommst. Statt dich zu zerreißen, darfst du dir die Hand reichen und sagen: Ich sehe, dass ich am Limit war.

Du kannst dich kurz hinsetzen, eine Hand auf Herz oder Bauch legen und einmal tief ein und aus atmen 🌿. Dann kannst du innerlich flüstern: Es tut mir leid, bitte verzeih mir, danke, ich liebe dich. Du kannst diese kleinen Ho’oponopono‑Sätze für dich selbst sagen oder in Gedanken auch zu deinem Kind schicken.

Es geht nicht darum, die Szene schönzureden oder wegzuwischen. Es geht darum, Verantwortung zu übernehmen und gleichzeitig Liebe im Raum zu lassen, auch für dich.

Für das nächste Mal hilft manchmal schon ein bewusster Ausatem, bevor du antwortest, oder ein kurzer Schritt vor die Tür. Du wirst nicht jedes Mal daran denken, und das ist okay, jeder kleine Moment zählt.

Wenn du dir eine geführte Ho’oponopono‑Meditation für solche Momente wünschst, schreib mir HOPONOPONO und ich merke mir dein Interesse.





Die frühe Yogagruppe in Prinzersdorf ist inzwischen voll – ich freue mich wirklich sehr über die große Nachfrage und das...
06/10/2026

Die frühe Yogagruppe in Prinzersdorf ist inzwischen voll – ich freue mich wirklich sehr über die große Nachfrage und das Vertrauen in mein Angebot, danke dafür.

Für die zweite Gruppe „Yoga in Prinzersdorf mit Mirjam“ von 19:15–20:45 Uhr gibt es noch ein paar freie Plätze. Dort sind bereits einige angemeldet, es wird also ebenfalls eine schöne, ruhige Runde. Der Kurs ist für alle, die viel sitzen oder sich oft verspannt fühlen, abends schwer abschalten können und sich mehr Beweglichkeit und Ruhe im Alltag wünschen. Dich erwarten alltagstaugliche Übungen für Rücken, Gelenke und Körperwahrnehmung, dazu Atemübungen und eine Entspannungsphase zum Runterkommen. Im Fokus stehen dein Wohlbefinden und ein beruhigtes Nervensystem – jeder macht im eigenen Tempo mit, ausdrücklich auch für Anfänger geeignet.

Hard Facts (späte Gruppe):
• Zeitraum: 14.10.–17.12. (10 Termine)
• Zeit: mittwochs, 19:15–20:45 Uhr
• Ort: „Hinterm Marktplatzl“, Linzerstraße 21, 3385 Prinzersdorf
• Beitrag: 20 € pro Einheit, 10er-Block 180 €

Wenn du dir einen Platz in der späten Gruppe sichern möchtest oder unsicher bist, ob es für dich passt, schreib mir gerne eine PN oder eine WhatsApp/SMS an 0660 / 481 76 08.

05/10/2026

Dein Tag ist laut, voll, dicht, und du funktionierst einfach weiter 🤎. Zwischen Tür und Angel sitzt du kurz auf der Stiege, im Garten, irgendwo dazwischen.

In diesen Mini-Pausen merkst du, wie dein Körper müde wird, bevor dein Kopf nachzieht. Kein Wunder, dass sich dein Alltag manchmal schwer anfühlt, so viel läuft gleichzeitig in dir.

Es muss nicht immer die große Auszeit sein, oft reicht ein Atemzug, der dir gehört 🤎. Ein winziges Ritual, das du überall machen kannst, kann dein Nervensystem kurz erinnern: Du bist auch noch da.

Setz oder stell dich dort hin, wo du gerade bist, und spür, wo dein Körper den Boden trägt. Schließ, wenn es gut für dich ist, kurz die Augen und spür drei bis fünf Atemzüge lang deinen Atem.

Beim Einatmen kannst du innerlich denken Ich, beim Ausatmen leise bin oder ich bin noch da. Für diese paar Atemzüge musst du nichts leisten, du darfst einfach nur merken, dass du existierst.

Von außen ist damit nichts gelöst, Wäsche und Termine warten trotzdem auf dich. Aber dein System merkt mit jedem dieser Mini-Momente, dass du mehr bist als Funktionieren, und etwas in dir entspannt sich.

Wenn du dir eine Auszeit wünschst, die dich zu dir zurückholt, schreib mir AUSZEIT und ich schicke meine kostenlose 10-Minuten-Feierabend-Meditation.

Prinzersdorf und Umgebung – ihr seid ein Wahnsinn. DANKE! 🙏Ich freu mich so über euer Interesse am Yoga hier im Ort – vi...
29/09/2026

Prinzersdorf und Umgebung – ihr seid ein Wahnsinn. DANKE! 🙏
Ich freu mich so über euer Interesse am Yoga hier im Ort – viel mehr von euch haben sich gemeldet, als ich gedacht hätte. Das berührt mich wirklich. 🧡

Damit die Runde persönlich bleibt und ich gut auf alle schauen kann, gibt es ab Oktober nun zwei aufeinanderfolgende Yogagruppen am Mittwochabend in Prinzersdorf. Der Kurs ist für alle, die viel sitzen oder sich oft verspannt fühlen, abends schwer abschalten können und sich mehr Ruhe im Alltag wünschen – auch absolute Anfänger, ganz ohne Leistungsdruck. Dich erwarten einfache, alltagstaugliche Übungen für Rücken, Gelenke und deine Körperwahrnehmung, dazu Atemübungen und eine kurze Meditation/Entspannung. Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit, Wohlbefinden und ein ruhigeres Nervensystem – jeder macht in seinem Tempo mit. 🌿

Die zwei Gruppenzeiten:
• Gruppe 1: mittwochs 17:30–19:00 Uhr – hier sind aktuell noch 2 Plätze frei
• Gruppe 2: mittwochs 19:15–20:45 Uhr

Gemeinsame Hard Facts:
• Start: ab 14.10.
• Wo: „Hinterm Marktplatzl“, Linzerstraße 21, 3385 Prinzersdorf
• Beitrag: 20 € pro Einheit, 10er-Block 180 €
• Die Plätze pro Gruppe sind begrenzt, damit es persönlich und ruhig bleibt ✨

Wenn du dir einen Platz in einer der beiden Gruppen sichern möchtest oder unsicher bist, welche Zeit besser zu dir passt, schreib mir gerne eine PN oder melde dich per WhatsApp/SMS unter 0660 / 481 76 08. Ich freue mich sehr, dich auf der Matte zu sehen. 😊

29/09/2026

Zwischen Bettkante, Küche, Kindergartenbank und geparktem Auto verstecken sich oft deine kostbarsten kleinen Zwischenräume. Hier hält die Welt kurz inne, und dein Nervensystem kann leise aufatmen. ✨

Dein Tag darf voll sein, und trotzdem gibt es diese Mini-Inseln, in denen du einfach nur da bist. Es geht nicht darum, noch etwas zu schaffen, sondern darum, deinen Körper für einen Moment weich werden zu lassen.

Ein kleines Atem-Ritual reicht, und es funktioniert überall, wo du sowieso kurz sitzt oder stehst. 🤎 Du brauchst keine Matte, keinen perfekten Rahmen, nur deinen Atem und die Bereitschaft für ein paar bewusste Züge.

1. Such dir einen Augenblick, in dem du kurz sitzt oder stehst, und spür, wo dein Körper die Unterlage berührt.

2. Atme dreimal bewusst ein und aus, denke beim Einatmen „ich“, beim Ausatmen „bin“, und lass den Ausatem länger werden.

3. Lass einen Gedanken von Freude oder Dankbarkeit auftauchen, zum Beispiel: „Danke für diesen Moment nur für mich.“ 🌿

Spür, wie dein Brustkorb weicher wird, die Schultern etwas sinken und dein Blick auf das Gute im Alltag kippt. Für ein paar Atemzüge lang musst du keine Rolle halten, du darfst einfach Mensch sein, genau hier. Dein Nervensystem merkt sich diese Mini-Rituale wie kleine Lichtpunkte und findet leichter zurück in Lebendigkeit und Vertrauen.

Wenn du dir eine Auszeit wünschst, die sich so anfühlt wie diese Atemzüge: Schreib mir AUSZEIT für meine kostenlose 10-Minuten-Feierabend-Meditation.





Hallo ihr Lieben in Prinzersdorf und Umgebung,für den neuen Yoga-Abend „Yoga in Prinzersdorf mit Mirjam“ hat sich inzwis...
25/09/2026

Hallo ihr Lieben in Prinzersdorf und Umgebung,
für den neuen Yoga-Abend „Yoga in Prinzersdorf mit Mirjam“ hat sich inzwischen schon eine richtig tolle Runde gefunden – ein paar Plätze sind aber noch frei.

Ich bin Mirjam, Yogalehrerin mit Schwerpunkt Meditation & Achtsamkeit, Kleinkind-Mama und seit knapp einem Jahr in Prinzersdorf zuhause. Wenn du Rücken und Gelenke entlasten möchtest, abends schwer abschalten kannst oder dir einfach mehr Ruhe im Alltag wünschst, bist du herzlich willkommen – auch als komplette:r Anfänger:in, ganz ohne Leistungsdruck.

Dich erwarten einfache, alltagstaugliche Übungen für Rücken, Gelenke und deine Körperwahrnehmung, dazu Atemübungen und eine kurze Meditation/Entspannung.
Im Fokus stehen Beweglichkeit, Wohlbefinden und ein beruhigtes Nervensystem – du machst alles in deinem Tempo. Ich halte die Gruppe bewusst persönlich, damit genug Raum und Ruhe für alle bleibt.
Wenn wir merken, dass langfristig noch mehr Menschen regelmäßig kommen möchten, eröffne ich sehr gern eine zweite Einheit (etwas früher oder später am Mittwochabend).

Wenn du Interesse hast oder Fragen, schreib mir einfach eine PN hier auf Facebook oder per WhatsApp/SMS an 0660 / 481 76 08 – ich freu mich sehr, dich kennenzulernen.

Hard Facts im Überblick:
• Start: ab 14.10.
• Wann: mittwochs, 18:00–19:30 Uhr
• Wo: „Hinterm Marktplatzl“, Linzerstraße 21, 3385 Prinzersdorf
• Beitrag: 20 € pro Einheit, 10er-Block 180 €
• Anmeldung für den ersten Durchlauf bis 30.09.

Es hat sich schon eine kleine, feine Runde für den Dienstagabend‑„Zwischenraum“ gebildet – und gleichzeitig sind noch ei...
24/09/2026

Es hat sich schon eine kleine, feine Runde für den Dienstagabend‑„Zwischenraum“ gebildet – und gleichzeitig sind noch ein paar Plätze frei. 🌿
Wenn du viel trägst (Job, Familie, Mental Load), abends schwer runterkommst und innerlich oft im Funktionsmodus hängst, kann dieser Abend für dich sein. Vor allem, wenn du dir einen fixen Termin in der Woche wünschst, an dem du nichts leisten musst, sondern einfach nur da sein darfst. Yoga‑Anfänger:innen sind ausdrücklich willkommen – du machst alles in deinem Tempo.

Ich habe den „Zwischenraum – Yoga, Atem & tiefe Meditation am Abend“ ins Leben gerufen, weil ich dieses echte Feierabend‑Gefühl so wichtig finde: eine Nervensystem‑Pause, ein Raum, der dich hält, statt noch ein To‑do auf deiner Liste zu sein. Dich erwarten 90 Minuten nur für dich:
• Ankommen & Atem, kurze Zentrierung
• sanft kräftigender, achtsamer Flow – ohne Leistungsdruck
• ruhigere, dehnende Sequenzen mit Yin-/Faszien‑Elementen
• geführte, tiefere Meditation + Shavasana
• etwa jede 4. Einheit mit Yin-/Regenerationsschwerpunkt ✨

Hard Facts:
• Wann: dienstags, 17:45–19:15 Uhr
• Wo: Zentrum Agartha, Mühlweg 16, 3100 St. Pölten
• Beitrag: 20 € pro Abend, 5er‑Block 90 €
• Format: fortlaufender Kurs, Einstieg möglich

Wenn du Interesse hast oder beim Lesen spürst „das wäre gut für mich“, schreib mir gerne eine PN mit dem Stichwort „Zwischenraum“ – ich schicke dir dann in Ruhe alle Infos. 🤍

15/09/2026

Auf deinem Handy steht: „Meld dich, wenn was ist“ oder „Wie geht’s dir WIRKLICH?“. In dir wäre ein ganzer Roman, du tippst, löschst wieder und am Ende bleibt nur ein kurzes Danke oder ein Herz.

Du reagierst damit nicht seltsam, du schützt dich. Dein Nervensystem merkt, dass alles erzählen gerade mehr Kraft kosten würde, als du hast.

Ehrlich zu schreiben heißt, alles noch einmal zu fühlen, zu sortieren und in Worte zu packen. Nach Tagen, an denen du viel gehalten hast, kann sich das eher wie ein zusätzlicher Berg anfühlen als wie Entlastung, also wählt dein System die kleinste, sicherste Antwort.

Dein innerer Roman verschwindet nicht, er wartet nur auf einen Rahmen, in dem du dich nicht nebenbei zwischen Tür und Angel erklären musst. Für heute darf dieser Rahmen einfach nur du selbst sein.

Wenn du merkst, dass du im Chat wieder alles gelöscht hast, öffne statt dessen deine Notizen oder nimm Zettel und Stift. Schreib genau das auf, was du eigentlich schicken wolltest, so unperfekt und durcheinander, wie es gerade kommt.

Wenn du stockst, helfen dir drei Fragen: Was wollte ich wirklich sagen, wie fühlt sich das alles in meinem Körper an und was wünsche ich mir gerade, ohne Rücksicht auf andere. Du musst diese Zeilen niemandem schicken, es reicht, wenn sie aus deinem Kopf raus und an einen sicheren Ort bei dir landen.

Danach wählst du eine kleine Ich‑Zeit, die dich runterfährt statt weiter hochzudrehen, vielleicht zehn Minuten Handy weg und nur auf dem Sofa sitzen, ein paar tiefe Ausatemzüge am offenen Fenster oder fünf Minuten mit einer Tasse Tee in Stille, ohne zu scrollen.

Du musst niemandem alles erklären, um echt zu sein, du darfst deine Wahrheit zuerst bei dir parken und dir Zeit lassen, bevor du sie teilst.

Wenn du nach solchen Chat‑Tagen abends nicht mehr richtig runterkommst, schreib mir AUSZEIT in die DMs, dann schicke ich dir meine kostenlose ca. 10‑minütige Audio‑Meditation für deinen Feierabend, und folg mir für mehr nervensystemfreundliche Impulse, Yoga und kleine alltagstaugliche Übungen 🤍.




08/09/2026

Du sitzt mit dem Handy am Ohr oder jemand dir gegenüber fragt: „Und, alles gut bei euch?“ Du hörst dich erzählen, wie der Alltag läuft, was mit den Kindern los ist und welche Termine anstehen.

Diese Gespräche sind dir wichtig, und gleichzeitig fühlt sich dein eigenes Innenleben oft zu groß an für diese kleinen Momente. Dein Körper ist da, du hörst zu, und innen stapelt sich das, wofür gerade kein Platz ist.

Dein Nervensystem unterscheidet zwischen Familien‑Update und echtem „Wie geht es MIR?“. Das eine läuft im Funktionsmodus, das andere bedeutet anhalten, fühlen, sortieren und Worte finden. Genau dafür fehlt oft die Energie, also schützt dich dein System davor, im falschen Moment alles aufzureißen.

Wenn du später für einen Moment bei dir ankommst, darfst du zuerst anerkennen, dass du Pausen brauchst und dass sie wertvoll sind. Setz dich hin, atme ein paar Mal bewusst ruhiger und probiere, wenn es für dich passt, sanfte Wechselatmung: durch ein Nasenloch einatmen, kurz halten, durch das andere ausatmen, ohne Druck, nur als kleine Einladung, wieder mehr bei dir zu landen.

Wenn du mehr Raum hast und es möglich ist, geh am Abend eine kleine Runde alleine für dich spazieren. Ohne aufs Handy zu schauen, ohne Musik, nur deine Schritte und deinen Atem, und schau, was sich innerlich melden möchte, wenn es endlich still genug ist, dass du es hören kannst.

Du darfst anderen ein Update geben, ohne jedes Mal dein ganzes Innenleben zu öffnen. Und du darfst gleichzeitig lernen, dass deine Wahrheit Platz verdient, zuerst in deinen eigenen Pausen, dann Schritt für Schritt im Außen.

Schreib mir AUSZEIT in die DMs für meine kostenlose ca. 10‑minütige Feierabend‑Meditation und folg mir für mehr nervensystemfreundliche Impulse, Yoga und kleine alltagstaugliche Übungen 🤍.





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