Mrs.Sporty St. Pölten Süd

Hallo ich bin die Kris. ☺️ Ich bin Trainerin bei Mrs.Sporty St.Pölten Süd. Meine Leidenschaft ist das Krafttraining. 🏋 Ich liebe es meine Muskulatur zu trainieren, stärker zu werden und meinen Körper auch mal an seine Grenzen zu bringen. 💪 Willst du wissen wie ich DIR helfen kann DEINE persönlichen Ziele zu erreichen? Dann melde dich bei mir! 😍

Gestern war offizieller Sommerbeginn und damit startet auch wieder die perfekte Zeit für Bewegung an der frischen Luft. Aber gerade bei sehr warmen Temperaturen im Sommer gilt: Trainiere bewusst, höre auf deinen Körper und schütze deinen Kreislauf. 💚
Unsere 5 wichtigsten Tipps für dein Outdoor-Training im Sommer:
💧 1. Trinke ausreichend Wasser:
Am besten schon vor dem Training und nicht erst, wenn du Durst bekommst. 2–3 Liter Wasser am Tag helfen deinem Körper, leistungsfähig und gut hydriert zu bleiben.
🌤️ 2. Meide die Mittagsh*tze:
Trainiere lieber morgens oder am Abend, wenn die Temperaturen angenehmer sind.
🧴 3. Denk an Sonnenschutz:
Sonnencreme gehört genauso zum Training wie deine Sportschuhe, auch an bewölkten Tagen!
🧢 4. Schütze deinen Kopf:
Eine Kappe oder ein leichtes Tuch kann helfen, Überhitzung vorzubeugen.
👚 5. Trage atmungsaktive Kleidung:
Leichte, luftige Kleidung unterstützt deinen Körper dabei, die Wärme besser zu regulieren.
Outdoor-Training darf sich gut anfühlen und sollte deinen Körper nicht überfordern. Also: Bewegung ja, aber immer mit Blick auf deinen Körper. ✨
Speichere dir die Tipps direkt ab und teile sie mit einer Freundin, die im Sommer auch gerne draußen trainiert.

💪 Starke Muskeln. Starke Knochen. Stark durch jede Lebensphase.
Gerade ab der Perimenopause wird Krafttraining immer wichtiger. Warum? 👉 Weil dein Körper jetzt besonders davon profitiert, wenn du aktiv etwas für Knochendichte, Stabilität und Muskelkraft tust.
Und genau deshalb zeigt dir Katja heute 4 einfache, aber effektive Übungen, die du direkt mitmachen kannst.
✨ Für mehr Kraft
✨ Für mehr Stabilität
✨ Für langfristige Gesundheit
👉 Keine Hantel oder Kettlebell zuhause? Kein Problem! Eine gefüllte Wasserflasche oder Tragetasche reicht völlig aus.
Mach direkt mit und spüre, wie gut es deinem Körper tut.
💡 Denk daran: Deine Gesundheit beginnt jetzt, nicht irgendwann.
💬 Du möchtest noch gezielter trainieren und wirklich Fortschritte sehen? Dann unterstützen wir dich mit einem individuellen Trainingsplan, der genau zu dir und deiner Lebensphase passt. 💗
📌 Speichere dir das Reel ab, damit du die Übungen immer wieder in dein Training einbauen kannst.

Willst du wissen, wie du wieder mehr Energie und Motivation bekommst für ein fitteres ICH? 💪

Komm zu unseren Impulsvortrag am Donnerstag, 7.5. um 18:00 im Mrs.Sporty Club St.Pölten Süd, Josefstraße 110. 🤩

Sende ein 👍 wenn du dabei bist! Wir freuen uns auf dich! 😊

✨ Strafferes Bindegewebe beginnt tiefer, als du denkst: bei deinen Faszien.
Faszien sind ein feines Bindegewebsnetzwerk, das deinen gesamten Körper durchzieht und Muskeln, Organe und Gelenke miteinander verbindet.
Sie unterstützen nicht nur deine Beweglichkeit, sondern tragen auch dazu bei, dass dein Haut- und Bindegewebe stabil und straff bleibt.
Doch gerade viel Sitzen und zu wenig Bewegung können dazu führen, dass Faszien verhärten oder verkleben. Das schränkt deine Beweglichkeit ein und spielt häufig auch eine Rolle bei Rücken-, Nacken- oder Hüftbeschwerden.
💡 Die gute Nachricht: Faszien lieben Bewegung.
Besonders effektiv sind Übungen mit der Faszienrolle.
👉 Deshalb zeigen wir dir heute 2 einfache Übungen, mit denen du dein Bindegewebe unterstützen und deinen Körper geschmeidig halten kannst.
💬 Möchtest du noch mehr Übungen kennenlernen? Sprich einfach unsere Trainer*innen im Club an und wir zeigen dir gerne weitere gezielte Übungen für dein Training. 💗