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Gesund und Fit

Seit 1995. 30 Jahre. Gesundheits- und Fitnesstraining auf höchstem Niveau. Für deinen Erfolg. In St. Veit/Gölsen, St. Pölten, Berndorf und Wolkersdorf/Weinviertel.

Unsere Kompetenz ist es, Tag für Tag Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen sowie Menschen mit dem Wunsch nach Figuroptimierung sicher, erfolgreich und nachhaltig zu trainieren. Wir machen Ihren Erfolg - seit 1995!

28/09/2026

Der „moderne“ Alltag wird vorwiegend nach vorne gebeugt verbracht – und dies betrifft nicht nur Personen, die im Beruf viel sitzen, sondern auch f***e Sportler bei bestimmten Sportarten. Dadurch wird die Hüftbeugemuskulatur stark beansprucht, wobei dies zu schmerzhaften Überlastungen und Verkürzungen führen kann. 😩

Nico präsentiert dir heute eine Übung an der Sprossenwand, mit der du deinen Hüftbeuger endlich wieder öffnen kannst. 🆓

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25/09/2026

Hin und wieder ist es Zeit für einen Umbruch. Nach über 2 Jahrzehnten haben wir beschlossen, unserer geschichtsträchtigen Fassade einen neuen Anstrich zu verleihen. Unser St. Veiter Gesundheitszentrum erstrahlt daher ab sofort in neuem Glanze. 🧑‍🎨🎨

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21/09/2026

Leopoldine kam im Februar 2026 zu uns, weil sie schon seit Jahren von Rücken-, Hüft-, Knie- und Gelenkbeschwerden geplagt wurde. Trotz der Übungen daheim, die sie von der Rehabilitation und Physiotherapie bekam, gab es keine Besserung. Der Alltag war so beschwerlich, dass sie bereits befürchtete, im Rollstuhl zu landen. 😔

Wir fingen mit leichten Beweglichkeitseinheiten des Five Muskellängentrainings an, um die verkürzten Muskeln und Fasziengewebe wieder beweglicher zu machen. Nach ihrem ersten Erfolgstermin wurden bereits erste milon Kraftübungen in das Trainingssystem integriert, welche durch ihr fleißiges Training nach und nach um weitere Geräteübungen für Kräftigung, Beweglichkeit und gegen verkürzte Muskeln ergänzt wurden. Zusätzlich trainierte sie am Stepper bzw. Laufband, damit sie beim Gehen noch f***er wird. 🏃‍♀

Nach nur 2 Monaten merkte sie, dass die Schmerzen weniger wurden. Nach rund 3 bis 4 Monaten waren Gartenarbeiten und auch das Autofahren wieder schmerzfrei möglich. Mittlerweile ermöglichen ihre Knie es auch wieder, wandern zu gehen und den Alltag ohne Bandagen zu meistern. Sachen vom Boden aufzuheben, stellt auch kein Problem mehr da. 💪

Durch die Körperstrukturanalyse fühlt sie sich sehr motiviert, da hierbei die Fortschritte mess- und sichtbar werden. Ihr langfristiges Ziel ist jetzt, solange als möglich für sich selbst sorgen zu können – und dafür möchte sie aktiv und auch im Training bleiben. 😎

Wir freuen uns sehr für dich, liebe Leopoldine, und begleiten dich auch weiterhin unterstützend auf deinem Weg. 👣🏆

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16/09/2026

Gerade noch im Urlaub täglich von früh bis spät aktiv gewesen, doch zuhause angekommen, wird der Alltag wieder vermehrt sitzend verbracht. Während das Sitzen an sich kein Problem darstellt, ist es die Dosis, die zu körperlichen Beschwerden führen kann. Vor allem betroffen ist dabei die Beckenbodenmuskulatur, die aufgrund der mangelnden Beanspruchung geschwächt wird. 📉

PelviPower unterstützt dich dabei, deine Körpermitte wieder zu stärken und damit verbundene Probleme wie beispielsweise Inkontinenz in den Griff zu bekommen. ✊🏼

Unser Med-Trainerteam berät dich gerne und beantwortet deine Fragen rund um das nachhaltige Beckenbodentraining mit PelviPower. 💙

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11/09/2026

Während sich die Wälder langsam auf den Herbst vorbereiten und die Laubbäume immer bunter erstrahlen, läuten wir die Wildsaison am Teller ein. Da man nicht alle Tage Wild zubereitet und damit es dabei nicht zu wild in der Küche zugeht, findest du hier unseren Rezeptvorschlag für ein feines Gericht vom Rehwild. 🦌⤵️

📋 Für die Zubereitung benötigst du rund 35 min und folgende Zutaten für 4 Portionen:
4 Reh-Medaillons á ca. 80 – 85 g (auch Hirsch möglich) ᛫ 1 Tasse (ca. 250 ml) Risottoreis ᛫ 1 Zwiebel ᛫ 850 ml + 100 ml Gemüsebrühe ᛫ 70 g frisch geriebener Parmesan ᛫ 4 cl Cognac ᛫ 1/2 TL Maisstärke ᛫ Salz & Pfeffer ᛫ Olivenöl ᛫ 100 g Preiselbeeren

1️⃣ Zwiebel in feine Würfel schneiden. Zwiebelwürfel in etwas Olivenöl anschwitzen. Reis einrühren und mit 4 cl Cognac ablöschen. Anschließend etwas Gemüsebrühe dazugeben und unter Rühren langsam einkochen lassen. Nach und nach Gemüsebrühe hinzufügen, bis der Reis weich aber noch bissfest ist. Parmesan einrühren, mit Salz und Pfeffer würzen.

2️⃣ Reh-Medaillons waschen, trocken tupfen. Olivenöl in Pfanne erhitzen, Medaillons zwei bis drei Minuten beidseitig scharf anbraten. Aus Pfanne nehmen und ca. 5 Minuten unter Alufolie zugedeckt rasten lassen.

3️⃣ Bratenrückstände mit 100 ml Gemüsebrühe ablöschen. Mit Salz und Pfeffer würzen und die Sauce mit Maisstärke binden. Risotto auf Teller portionieren und mit je einem Medaillon, Preiselbeeren, Bratensaft und z. B. einem Rosmarinzweig garnieren.

Mahlzeit! 😋

04/09/2026

Ein anstrengender Arbeitstag, eine Sendung, die man nicht verpassen will, oder weil es dir heute doch nicht in den Tag passt – es gibt immer einen Grund, etwas auf morgen zu verschieben. Doch auch morgen wird es letztlich wieder Gründe geben, um es sich dann erst übermorgen vorzunehmen. Vor allem das Training wird dabei gerne vor sich hergeschoben. Natürlich wissen wir aber auch, dass es solche Tage gibt, die nicht wie geplant ablaufen. 🤯

Bereits mit rund 35 Minuten Training zwei Mal pro Woche in unserem milon Kraft-Ausdauer-Zirkel kannst du deinem Körper, deiner Fitness und deinem Geist etwas Gutes tun. Das ist so kurz, dass es sich sogar zwischen zwei Termine quetschen lässt. 💪🏼😉

Nimm dir die Zeit, die deine Gesundheit braucht! ❤️

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26/08/2026

Sich im Hochsommer fürs Beckenbodentraining überwinden? 🥵

Das ist gar nicht so schwer, denn mit PelviPower trainierst du deine Körpermitte ganz einfach im Sitzen. 💙

Nimm Platz auf unserem PelviPower-Sessel, der nicht nur äußerst gemütlich ist, sondern es auch in sich hat: Je nach Programmwahl, welches basierend auf deinen Bedürfnissen gewählt wird, dringen Tausende hochwirksame Kontraktionen in deine Körpermitte ein und sorgen damit für eine nachhaltige Stärkung deines Beckenbodens. Und diese Stärkung kommt allen zu Gute – sowohl Frauen als auch Männern in jedem Alter. ✅

➡️ Mehr über PelviPower: gesund-fit.at/pelvipower

19/08/2026

Krämpfe, Entzündungen und Co. – für Beschwerden im Unterschenkel wird weitläufig vor allem die Wadenmuskulatur verantwortlich gemacht. In Vergessenheit gerät dabei aber die Vorderseite des Unterschenkels, die eben nicht nur aus dem Schienbein besteht, sondern auch aus der Schienbeinmuskulatur, die ebenfalls durch ihre Struktur wichtige Funktionen im Unterschenkel- und Fußbereich besitzt und dementsprechend auch die Ursache für Probleme sein kann. 🦵👈

Wie einfach du deine Schienbeinmuskulatur in unseren Gesundheitszentren bearbeitest, zeigt dir Mastertrainer Nico mit unserer St. Pöltner Studioleiterin Stefanie. 📽️

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14/08/2026

Baden im See, Eis essen und Grillabende mit Freunden – der Sommer hat vieles zu bieten. 🌞

Längere Hitzephasen können sich auf unseren Körper jedoch auch niederschlagen und uns antriebslos machen. Dennoch sollte nicht ganz auf Bewegung verzichtet werden. Wir empfehlen, auch über den Hochsommer zumindest ein Mal wöchentlich sein Training durchzuführen, um den bereits erreichten Fortschritt nicht zu verlieren. ☝️

Um den Hitzephasen untertags auszuweichen, profitierst du bei unserem Premium-Zugang von verlängerten Öffnungszeiten von 4 Uhr früh bis Mitternacht. Damit hast du die Möglichkeit, die Hitze am Tag so zu genießen, wie du möchtest, und dennoch dein Training, wie gewohnt, durchziehen zu können. 💪😎

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10/08/2026

Reinhard hat 2024 bei uns zu trainieren begonnen, da er mit schwerwiegenden Beschwerden zu kämpfen hatte: starke Schmerzen in der Lendenwirbelsäule und Blockaden in der Halswirbelsäule, die zu Folgeproblemen wie Schwindel, punktuelle Taubheitsgefühle und Einschränkungen vor allem bei Drehbewegungen, z. B. beim Autofahren und Wandern, führten und die gesamte Lebensqualität minderten. 😫

Das fleißige Training hat sich für Reinhard ausgezahlt: Während er die ersten Fortschritte bereits nach rund 4 Wochen bemerkte, war er nach rund einem Jahr komplett schmerzfrei. Die Bewegungsfreiheit kam auch nach und nach wieder zurück. Er ist seit heuer beschwerdefrei. 🤸‍♂️

Mit März 2026 haben wir zudem begonnen, die Ernährung mithilfe der Stoffwechselkur umzustellen. Grund dafür waren gravierende Beschwerden mit Krämpfen im Bauchbereich, unabhängig davon, was Reinhard verspeist hatte. Versuche mit Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und Co. brachten keinen Erfolg. Abhilfe schaffte erst die Stoffwechselkur: Die Bauchkrämpfe waren nach zwei Wochen, sprich nach der Kur-Intensivphase, nachhaltig besiegt. 🥗🥩

Nebenbei reduzierte er sein Körperfett massiv und auch sein Körpergewicht sank von 90 auf 77 kg, während er gleichzeitig seine Muskulatur nicht nur beibehalten, sondern auch einen leichten Aufbau erzielen konnte. 🥳

Das alles hat Reinhard mit drei Komponenten des Gesund und Fit-Konzepts erreicht: das milon Kraft-Ausdauer-Training, das Five Muskellängentraining und unsere spezielle Stoffwechselkur. ✅

Wir sind stolz auf dich, Reinhard. Weiter so!🔝

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