08/10/2026
Isst du vielleicht zu wenig? 👀
Du willst abnehmen, reduzierst deine Kalorien – aber plötzlich geht nichts mehr?
Mehr Defizit ist nicht automatisch besser. Wenn du deinem Körper über längere Zeit zu wenig Energie zuführst, kann sich das durch Müdigkeit, geringere Leistungsfähigkeit, schlechtere Regeneration und bei Frauen auch durch Veränderungen des Menstruationszyklus bemerkbar machen.
Und auch deine Muskeln brauchen ausreichend Energie und Nährstoffe, um erhalten zu bleiben. 💪
👉 Deshalb gilt beim Abnehmen: Nicht so wenig wie möglich essen, sondern so viel wie nötig reduzieren.
Achte auf ausreichend Protein, eine ausgewogene Ernährung und ein moderates Kaloriendefizit.
