Yoga mit Nina

21/09/2026

Wusstest du, dass diese Yogaübungen für Kraft & Beweglichkeit dich unterstützen:

🪻 das dein Körper gesund & fit bleibt, auch wenn noch ein paar Lebensjahre dazu kommen 😊

🪻 das dir die Herausforderungen des Alltags, wie Staubsaugen 😉 leichter fallen, weil du stärker, beweglicher und schmerzfreier bist

🪻 dich zufrieden zu fühlen, weil du etwas für dich getan hast und dir Zeit für dein Wohlbefinden genommen hast. Termine mit dir selbst, sind wichtig 🩷🙏

Was ist deine Motivation, oder Inspiration, für Bewegung in jeglicher Form? Sei es körperliches Yoga, Wandern, Tanzen...oder was immer dir Freude bereitet? 😊 Bei mir ist es körperliche Gesundheit, innere Zufriedenheit und ein Wohlgefühl im Leben ☀️

Die ganze Yogaeinheit für den ganzen Körper, findest du auf meinem Youtubekanal "Yoga mit Nina". 😊

Speichere dir den Beitrag gerne ab, als kleine Inspiration, wenn du mal Motivation brauchst. 😊

Für weitere Tipps und Inspiration zu Yoga und Bewegung, folge mir sehr gerne 🩷🙏
Ich bin Nina, unterrichte seit über 11 Jahren Yoga und liebe es, die heilsame Wirkung von Yoga, an den Menschen angepasst, weiter zu geben.

☀️Gruppenyoga und Einzelyoga:

https://www.yogamitnina.at/

☀️Onlineyoga auf meinem Youtubekanal "Yoga mit Nina"

https://youtube.com/Nina Rücker?si=8TpHfCd3s7LwQII1






YOGAPRAXIS
GESUNDHEIT

14/09/2026

Diese 4 Übungen helfen dir 😊👇

🌷 Alltagsverspannungen sanft zu lösen

🌷 mental zur Ruhe zu kommen, was auch die Entspannung deines Rückens fördert, weil man sich bei Stress, oft unbewusst verspannt.

🌷 Raum in deinem Körper zu schaffen, wodurch du tiefer Atmen kannst und durch das bewusste Atem, in die Verspannungen deines Körpers, alles wieder weicher und lockerer wird.

Was schenkt dir Heilung, wenn du dich verspannt fühlst? Ich freue mich über einen Austausch in den Kommentaren 😊👇

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Für weitere Tipps und Inspiration zu Yoga und Bewegung, folge mir sehr gerne 🩷🙏
Ich bin Nina, unterrichte seit über 11 Jahren Yoga und liebe es, die heilsame Wirkung von Yoga, an den Menschen angepasst, weiter zu geben.

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11/09/2026

Bewegungsroutinen unterstützen dich...
👇☺️

🌷 Bis ins hohe Alter fit und selbsständig zu bleiben

🌷 neue Energie zu spüren, die dir Kraft für Alltagsherausforderungen schenkt

🌷 Dich in deinem Körper wohl und sicher zu fühlen

Fällt es dir leicht, Bewegung in dein Leben zu bringen? Ich liebe meine Yogapraxis, laufen, wandern, und ja auch mal ein paar Gewichte stemmen 😉 Schreibe es mir gerne in die Kommentare 👇 😊

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31/08/2026

Diese 5 Körperübungen am Morgen sind super um 😊👇

☀️ morgendliche Verspannungen zu lösen, was dein Wohlgefühl steigert

☀️ Durch die achtsame Bewegung, die Eigenwahrnehmung zu verbessern, wodurch du dich mehr im Körper verankert fühlst

☀️ durch die bessere Durchblutung, kann dein Gehirn mehr Sauerstoff aufnehmen, was zu mentaler Klarheit führt

Welche Übung, magst du besonders gerne? Schreibe es gerne in die Kommentare 😊👇

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24/08/2026

Fließende Bewegungen, verbunden mit deinem tiefem Atem, unterstützen dich dabei 😊👇

* die Beweglichkeit deiner Lunge zu fördern, wodurch du tief atmen, und viel Sauerstofft, für neue Energie aufnehmen kannst

* Deinen Cortisolspiegel zu senken, was Stress abbaut und Entspannung fördert, womit du neue Kraft schöpfst

* Durch die fließende Bewegung, Verspannungen zu lösen und sanft Kraft aufzubauen, und dadurch dein Wohlbefinden zu steigern

Übst du auch gerne eine Yogapraxis, in der du ganz bewusst, jede Bewegung mit deinem Atem verbindest? Ich habe gemerkt, dass ich das manchmal auch schon beim Spazieren gehen mache...😉 Schreibe es gerne in die Kommentare 👇 😊

Die ganze kostenlose Yogaeinheit, findest du auf meinem Youtubekanal "Yoga mit Nina".

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ASANA
YOGAPRAXIS
GESUNDHEIT

19/08/2026

Mit diesen Mobilisationen lockerst du Verspannungen - mehr dazu 👇😊

1. Kreisende Bewegungen, mit Beine hüftbreit, lösen wundervoll Verspannungen in deinem unterem Rücken

2. Kreisende Bewegungen, mit Beine mehr als Schulterbreit, lösen ebenfalls Verspannungen im Rücken, und lockern sanft, den inneren und äußeren Hüftbereich

3. Kreisende Bewegungen, mit Arme über Kopf, lösen Verspannungen im oberen Rücken-Nacken-Schulterbereich

🌷 Übe sanft und spüre dabei deinen Atem 🙏🩷

Übst du auch gerne, sanfte Mobilisationen in der Früh? Schreibe es gerne in die Kommentare 👇 😊

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YOGALEHRERIN
YOGAPRAXIS
VERSPANNUNGENLÖSEN

18/08/2026

Soforthilfe bei Nackenverspannungen 🩷🙏

Unterschiedliche Bewegungen helfen deinem Nacken weil sie:

🌷 Die Durchblutung anregen

🌷 feste Muskeln lösen

🌷 durch den Wechsel von dehnen, drehen und Kreisen, sich starre Haltungen lösen

Welche der Übungen tut dir besonders gut? Schreibe es gerne in die Kommentare 👇😊

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YOGALEHRERIN
YOGAPRAXIS
GESUNDHEIT

17/08/2026

Deshalb verspannt sich dein Schulterbereich in dieser Haltung - diese 3 Übungen helfen...😊

🌷 "die Nadel einfädeln" fördert die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule und aktiviert deine Rumpfmuskulatur

🌷 "Nackendehnung mit Ellbogen nach hinten ziehen" verbessert deine Haltung und die Beweglichkeit in deiner Halswirbelsäule

🌷 "Shoulder Cars" verbessern deine Mobilität in deinen Schultern, die Gelenksgesundheit und die Durchblutung.

Welche der 3 Übungen, tut dir nach langem Sitzen, mit rundem Rücken, besonders gut? Oder sitzt du immer aufrecht? Ich versuche mich immer daran zu erinnern 😉 Schreibe es gerne in die Kommentare 😊👇

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YOGAPRAXIS
GESUNDHEIT

12/08/2026

11/08/2026

Für einen schmerzfrei und gesunden Körper, sind
Kraft und Stabilität extrem wichtig... 🫶

🌷 Du bleibst fit bis ins hohe Alter

🌷 Deine Stimmung verbessert sich

🌷 Alltagsbewegungen werden leichter und sicher

🌷 schon 5-10 min Bewegung, seih es körperliches Yoga, oder was immer dir Freude bereitet, ein paar Tage die Woche, zeigen spürbare Veränderungen 🩷

Übst du regelmäßig Yoga? Welche Formen der Bewegung machen dir Spaß? Schreibe es gerne in die Kommentare 👇 😊

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Für weitere Tipps und Inspiration zu Yoga und Bewegung, folge mir sehr gerne 🩷🙏
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GESUNDHEIT