12/08/2015
Nicht nur der M. latissimus dorsi spielt bei der Ausführung des Klimmzugs eine große Rolle. Genau so der M. bices brachii (zweiköpfiger Armbeuger) sowie der M. pectoralis major (großer Brustmuskel) und M. triceps brachii (dreiköpfiger Armstrecker) sind von großer Bedeutung für den jeweils konzentrisch und exzentrischen Bewegungsablauf dieser anspruchsvollen Körpergewichtsübung.
TIPP! Klimmzug erlernen: Taste dich mit exzentrischen Bewegungsabläufen an der Stange heran. Verschaffe dir mit Hilfe einer Flachbank die Kinnhöhe zur Stange, greife beidhändig im breiten Griff zur Stange, steige von der Flachbank herab und versuche mit deiner Muskelkraft gegen die Erdanziehung zu wirken.
Mit dieser Übung stärkst du deine Intermuskuläre Koordination (Zusammenspiel mehrerer Muskeln), die dein Körper für den Klimmzug benötigt.
