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Ich möchte meine Kunden ganzheitlich betreuen. Dazu gehört Analyse, Trainingsplanung, Einzeltrainings, Gruppentrainings, Ernährung und persönliche Beratung

Ich biete meinen Kunden eine ganzheitliche Betreuung beginnend mit einem Erstgespräch. Dannach wird auf Basis der körperlichen Voraussetzungen, den Zeitressourcen und den Zielen (die gemeinsam erarbeitet werden) ein perfekt abgestimmter Trainingsplan erstellt. In Einzeltrainings oder Gruppentrainings wird im Bereich Kraft, Ausdauer, Technik und Beweglichkeit gearbeitet. Zusätzlich ist es möglich gemeinsam die Ernährung zu analysieren und bei Bedarf anzupassen. Ich unterstütze auch gerne bei der Auswahl der richtigen Ausstattung (Bekleidung und Trainingsgeräte). Dabei sind vorallem die Laufschuhe zu beachten. Die Einzelstunden / Gruppenstunden können im Raum Wien (Lobau Wien22, Prater Hauptallee Wien2, Donauinsel) abgehalten werden. Betreuung findet persönlich, telefonisch,per FB oder WhatsApp statt.

18/06/2026

Gestern durfte ich bei der U15 von SR Donaufeld die Leistungstests durchführen.

Im Anschluss an die Tests erhält das Trainerteam die Ergebnisse und Vorschläge wo bei jedem Spieler die Stärken und Schwächen im Athletikbereich liegen und woran gearbeitet werden sollte.

Du möchtest dein Team auch auf ein höheres Level heben - dann melde dich gerne bei mir

15/10/2024

Heute mal bissl Intervalle

2km einlaufen 06:00-06:30 4x500 04:45-05:00 mit 500m dazwischen in 06:30 und 2km 06:00-06:30 auslaufen

Beine schwer - und der Muskelkater ist heftig (hatte ich so schon lange nicht mehr)

22/09/2024

Ein aktueller Fortschritt nach bisschen mehr als 6 Monaten nach der 2. HüftOP

War heute knapp 7km laufen (6:09min/km) ohne Schmerzen aber es wahr fast so anstrengend wir vor 3 Jahren noch 4:30er Tempo.. aber egal es war schmerzfrei und der Rest kommt auch noch.

Dazu noch 1.5h locker am Rad bei 120 Watt und Krafttraining auch bisschen Beine mit Fokus auf Hüfte und was soll ich sagen die Hüfte sagt "Alles gut Michl"

11/08/2024

Yesss !!! Nach knapp 5 Monaten das erste Mal 10km gelaufen und das ohne Schmerzen!

Es geht von Lauf zu Lauf und von Tag zu Tag besser !

5 harte Monate liegen hinter mir und die Fitness kommt immer mehr zurück...

07/07/2024

Ein weiterer Schritt bzw. viele weitere Schritte in Richtung alter Form - 5.1km in 6:20/km und das Wichtigste OHNE Schmerzen

Weiter geht's

08/06/2024

Aus "I'll be back" wurde ein "I am back" !!

Heute beim WEMOVE RUNNINGSTORE Morning Run wollte ich einfach im Wechsel zwischen Laufen und Gehen die 7.7km absolvieren.

Am Ende wurden es Gesamt 7.9km (lt. Uhr). Davon 6.9km gelaufen mit 2x500m Gehpausen.

Es lief richtig gut wenn auch der letzte Platz in meiner AK. Aber das ist sowas von egal.

7.9km in 1:01:16 - ich bin megazufrieden.

Das Beste ich habe einiger meiner lieben Kunden auf der Strecke getroffen und wir hatten Zeit auf einen lockeren Plausch während des Laufens.

Alles in Allem ein Megaevent welches Michael Wernbacher und Ralph Zimmermann mit deren jeweiligen Teams auf die Beine gestellt haben. Am Ende gab es noch die Siegerehrung und eine tolle Verlosung mit 3 Hauptpreisen von 200,300 und 500 Euro.

30/05/2024

Birthday Run - 47km sind es nicht geworden aber immerhin 1x500m und 1x1.1km schon in einer 7:10er Pace

28/05/2024

Früher habe ich das Rundenlaufen um den Fussballplatz gehasst - heute bin ich froh, dass ich es wieder kann - 2x500m locker Laufen 07:20-07:30min/km - das Wichtigste ohne Schmerzen

26/05/2024

Es läuft weiterhin richtig gut:

Heute erste Radausfahrt Outdoor mit dem Rennrad nachdem der Arzt meinte "Kein Problem - mach das mal"

32km locker bis zügig ohne Schmerzen und nach den ersten 4-5km hat es sich auch richtig normal wieder angefühlt.

Next steps:
- Clickpedale montieren und bissl nach Watt fahren und schauen was geht

06/05/2024

Am Samstag durfte ich mal bisschen Promiluft schnuppern - garnicht so einfach wenn man dauernd wegen Fotos gefragt wird (oder doch umgekehrt 🤣🤣)

Ein tolles Event zu dem ich netterweise von Andrea Ruetsch eingeladen wurde.

Im Rahmen des WFLR habe ich dann als einziger Wiener der Gruppe gleich auch noch das wunderschöne Wien präsentieren dürfen (kurze Sightseeingtour mit den Gewinnern des VIP Packages) und beim anschließendem gemeinsamen Abendessen plauderte Andreas Goldberger aus dem Nähkästchen. Ich kann nur sagen - Andi ist so megasymphatisch.

Auf dem Weg zur Startnummernabholung haben wir dann auch noch Manuel Feller und Thomas Morgenstern getroffen.

Fazit: Ein genialer Nachmittag/Abend mit tollen Menschen

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