Fitness Dorner

Dein Zentrum für professionelle Trainingsbetreuung Trainingsangebote für gesundheitliche und leistungsorientierte Zielsetzungen.

28/09/2026

Schwere Kniebeugen sind eine starke Basis. 💪
�Aber Fußball findet selten auf beiden Beinen gleichzeitig statt.

Beim Sprinten, Abbremsen, Schießen oder Landen muss jedes Bein Kraft aufnehmen, stabilisieren und wieder explosiv abgeben können.

Genau deshalb gehören einbeinige Übungen ins Athletiktraining.

🔥 Bulgarian Split Squats für Kraft, Stabilität und Kontrolle�
⚡ Single Leg Box Jumps für Explosivität und sichere Landungen

Die Kombination macht den Unterschied: Grundkraft aufbauen und gezielt auf die Bewegungen am Fußballplatz übertragen.

Du willst schneller sprinten, explosiver beschleunigen und stabiler auf dem Platz stehen?

👉 Wir entwickeln mit dir ein Athletiktraining, das zu deinen sportlichen Zielen passt.
📍 Fitness Dorner | Premstätten

24/09/2026

🧦 Kannst du diesen Test bestehen?

Das Sockenanziehen im Stehen klingt einfach, verrät aber überraschend viel über deine Balance, Stabilität und Beinkontrolle.

Wer dabei stark wackelt oder den Fuß immer wieder absetzen muss, hat oft noch Potenzial bei Kraft, Koordination und Gleichgewicht. Die gute Nachricht: Das lässt sich gezielt trainieren.

💪 Schon einfache Übungen wie der Einbeinstand oder Bulgarian Split Squats können deine Stabilität im Alltag und im Sport verbessern.

👇 Jetzt bist du dran:�Hat das Sockenanziehen bei dir problemlos funktioniert? Schreib's in die Kommentare!

📍 Wenn du deine Stabilität gezielt verbessern möchtest, unterstützen wir dich bei Fitness Dorner in Premstätten mit einem individuell abgestimmten Training.

23/09/2026

5 Fitness-Mythen, die sich hartnäckig halten. 👀

Muskelkater = gutes Training? Viel schwitzen = viel Fett verbrennen? Nicht ganz.

👉 Swipe durch die 5 Fitness-Mythen und check, was wirklich dahintersteckt.
Welchen davon hast du schon geglaubt?
1, 2, 3, 4 oder 5? 👇

21/09/2026

Ein kraftvoller Aufschlag kommt nicht nur aus dem Arm. 💥

Die Basis ist eine saubere Technik. Für zusätzliche Power muss aber der gesamte Körper
zusammenspielen: Die Kraft entsteht in den Beinen und wird über Hüfte und Rumpf bis in den
Schlagarm übertragen.

Genau hier setzt gezieltes Athletiktraining an:
🔥 Medicine Ball Overhead Slams trainieren die explosive Kraftübertragung durch den gesamten
Körper.
⚡ Gezielte Sprungübungen verbessern deine Explosivität aus den Beinen und unterstützen einen
dynamischen Aufschlag.

Das Ziel: mehr Explosivität, eine bessere Kraftübertragung und mehr Power auf dem Tennisplatz.

👉 Du möchtest deinen Aufschlag, deine Vorhand und Rückhand athletisch unterstützen? Wir
entwickeln mit dir dein sportartspezifisches Training.

📍 Fitness Dorner | Premstätten

20/09/2026

🚨 Sicherheit geht vor – für euch und für uns! 🚨

Gestern hieß es bei uns im Studio: Ärmel hochkrempeln und Reanimieren üben! 💪❤️
Unter der fantastischen Leitung von Bea Seybold hat unser gesamtes Team sein Wissen im Erste-Hilfe-Auffrischungskurs auf den neuesten Stand gebracht. Von der stabilen Seitenlage über Herz-Lungen-Wiederbelebung bis hin zum richtigen Einsatz des Defibrillators – wir sind für den Ernstfall bestens gewappnet.

Euer Training steht bei uns an erster Stelle, und eure Sicherheit genauso! 🏋️‍♂️✨
Ein riesiges Dankeschön an Bea Seybold für das tolle, lehrreiche und praxisnahe Erste-Hilfe-Training! 🙌

18/09/2026

💥 Wall Balls entscheiden oft über deine HYROX-Zeit.

Viele verlieren hier unnötig Kraft, weil die A**e zu viel arbeiten. Dabei sollte der Großteil der Bewegung aus den Beinen kommen. 💪

Mit Übungen wie Thrusters und Drop Squats trainierst du genau das Zusammenspiel, das dich bei den letzten Wiederholungen effizienter macht.
✅ Mehr Kraft aus den Beinen
�✅ Weniger Belastung für die Schultern�
✅ Mehr Energie bis zum Schluss

👉 Wie sind deine Erfahrungen mit Wall Balls?
Schreib es in die Kommentare!

Wenn du deine Technik verbessern und gezielt für HYROX trainieren möchtest, unterstützen wir dich gerne im Fitness Dorner in Premstätten.

17/09/2026

💪 12 WOCHEN, DIE DICH VERÄNDERN KÖNNEN.

Am 21. September startet die nächste BodyScan Challenge bei Fitness Dorner. Du hast 12 Wochen Zeit, an deinem persönlichen Ziel zu arbeiten und deinen Fortschritt mit zwei BodyScans messbar zu machen.

✅ DAS ERWARTET DICH:
✔️ BodyScan zum Start
✔️ 12 Wochen Challenge
✔️ BodyScan zum Abschluss
✔️ PDF-Guide als Begleitung
✔️ Chance auf 150 € Cash + 3 beitragsfreie Monate

🏆 Wer im Challenge-Zeitraum den größten Körperfettverlust erzielt, gewinnt.

📅 21.09. – 18.12.2026
💶 Teilnahme: 79,80 € inkl. beider BodyScans
🔒 Exklusiv für Fitness Dorner Mitglieder

Bist du bereit für deine 12 Wochen? 💪

👉 Alle Infos & Anmeldung:
https://fitnessdorner.at/bodyscan-challenge/

16/09/2026

💪 Proteine sind weit mehr als nur etwas für Bodybuilder.

Sie gehören zu den wichtigsten Bausteinen unseres Körpers und unterstützen unter anderem:

✅ den Muskelaufbau
✅ den Muskelerhalt
✅ die Regeneration nach dem Training
✅ die Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport

Doch wie viel Protein braucht man eigentlich? Und sind pflanzliche Eiweißquellen genauso gut wie tierische?

📖 In unserem neuen Blogbeitrag erfährst du, warum Proteine für Training und Gesundheit so wichtig sind, welche Lebensmittel sich besonders eignen und worauf es bei einer guten Eiweißversorgung ankommt.

🔗 Hier geht's zum Blog: https://fitnessdorner.at/proteine

14/09/2026

Viele Muskelfaserrisse passieren genau dort, wo maximale Leistung gefragt ist: im Sprint.

Beweglichkeit allein reicht nicht. Entscheidend ist, dass deine Hamstrings auch unter hoher Belastung und in gedehnter Position Kraft entwickeln können. 💪

Mit gezieltem Athletiktraining kannst du:�
⚡ deine Sprintleistung verbessern�
💪 deine Hamstrings gezielt stärken�
⚽ dein Verletzungsrisiko reduzieren

Im Reel zeigen wir dir zwei Übungen, die in deinem Training nicht fehlen sollten: �Nordic Hamstring Curls & Romanian Deadlifts.

Du willst nicht nur Fußball spielen, sondern athletischer, schneller und belastbarer werden?

👉 Dann trainiere gezielt an deiner Performance.
📍 Fitness Dorner | Premstätten

11/09/2026

"Breaking the Cycle : Reclaiming Freedom" lautete das gestrige Motto. Unser Andreas Dorner folgte der Einladung von Tom Lohner und tauchte für einen Abend in die Welt des beeindruckenden Künstlers ein.

Seine Kunstwerke bringen definitiv viel Farbe in die Welt und machen sie auf eindrucksvolle Weise schöner.

Ob Berlin, London, New York, Dubai oder Graz - man kennt, schätzt und bewundert ihn - vorallem aber auch für seine extrem herzliche und positive Art.

Wer weiß, vielleicht führt ihn sein Künstler-Navi schon bald in die wunderschöne
Marktgemeinde Premstätten 🤷‍♂️

Adresse

Hauptstraße 103 A
Unterpremstätten
8141

Telefon

+436645749282

Webseite

https://fitnessdorner.at/

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