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Yoga mit Elena

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Yoga mit Elena

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Ich bin ausgebildete Ashtanga Vinyasa Yogalehrerin / Zusatzausbildung für Schwangere und Rückbildung.

02/12/2025

Ziehe deine Körperseite lang und öffne deine Rippen.

30/11/2025

Öffne deine Seite mit dieser kraftvollen tiefen Seitneige.

28/11/2025

Fließe mit deinem Atem in die Pyramide. Lass dich vom Atem lenken.

26/11/2025

Der Atem führt dich durch diesen Bewegungsablauf. Eine Mischung aus Balance und Kraft. Spüre deine innere Balance und Kraft. Wie geht es dir aktuell? Spüre hin.

25/11/2025

Zwei Varianten eine sanftere und eine dynamisch anstrengendere. Welche brauchst du heute.

24/11/2025

Du brauchst eine Atemtechnik die dich runter holt, entspannt und beruhigt? Dann probiere Bramari aus. Durch die Vibrationen im Kopf lösen sich Verspannungen und dein Vagus Nerv wird angesprochen. Du entspannst dich und kannst leichter los lassen.

21/11/2025

Ich liebe schon immer das Element Wasser. Zum einen da ich es mit Baden, Sommer, Wassermelone, Gelächter und Leichtigkeit verbinde und gleichzeitig weil es für mich schon immer loslassen, Neubeginn, Reinigung symbolisiert. Nach einem vollen anstrengenden Tag oder auch unter Tags eine Dusche zu nehmen, sich die Emotionen abzuwaschen, das Wasser alles weg waschen zu lassen was mir nicht mehr dient hat schon immer geholfen.
Aktuell spüre ich mit jedem Tag wie sehr mein Körper sich im Element Wasser befindet. Er steht an der Klippe los zu lassen, lässt jeden Tag schon ein bisschen los. Verabschiedet sich von dieser Schwangerschaft, meine Kräfte ziehen sich nach innen zurück, mein Blick geht auf Rückzug. Ich möchte nur mehr für mich sein, in meiner Höhle, in meinem Nest.
Es fließen so oft Tränen aktuell und auch das ist Teil des körperlichen Prozesses los zu lassen, etwas in Fluß kommen zu lassen, sich zu reinigen.
Ich spüre bereits die Hormonschwankung, begrüße einerseits die Veränderung rufe ein lautes „Ja ich bin bereit“ der Wellen entgegen die da auf mich zu rollen und gleichzeitig umfängt mich die Melancholie dass diese Phase nun zu einem Ende kommt, ich das letzte Mal in meinem Leben Tritte in meinem Bauch spüre und zum letzten Mal auf meine Reise Geburt loswandere, mit der Gewissheit das es etwas besonderes und einzigartiges wird.

21/11/2025

Alltagstipp der mir Mega hilft auch wenn ich ihn natürlich nicht immer umsetzen kann. Doch ich freue mich über jedes einzelne Mal wenn es mir gelingt erst inne zu halten und dann zu reagieren. Wie geht es dir da? Bist du sehr impulsiv und leicht getriggert? Falls ja schenke dir selbst ganz viel Liebe, Empathie und Verständnis.

20/11/2025

Wir gewinnen auch Raum zum Atmen wenn wir unsere Vorderseite öffnen. Durch die Bildschirm Arbeit, vielen Sitzen, Handynutzung, Kinder Tragen etc. sind viele von uns oft in einer leichten vorwärts Neigung bzw. die Schultern nach vorne gerollt und geschlossen. Du wirst merken wie gut es tut dich zu öffnen.

19/11/2025

Du möchtest eine Atemübung machen die sich ausgleichend auswirkt? Nadi Shodana kannst du immer zu jeder Tageszeit machen da sie sich ausgleichend auswirkt.

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