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EVO Fitness

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EVO Wien Schleifmühlgasse: Boutique Fitness im 4. Bezirk – nur 250 m vom Naschmarkt entfernt.

27/08/2026

Sieht einfach aus, brennt sofort.
So führst du Wadenheben an der Hack Squat-Maschine richtig aus:

1️⃣ Positioniere dich an der Hack Squat-Maschine mit den Schultern unter den Polstern und den Füßen auf der Plattform.
2️⃣ Stell deine Füße etwas weiter nach unten, sodass nur die Fußballen auf der Plattform stehen und deine Fersen über den Rand hinausragen.
3️⃣ Strecke deine Beine, ohne die Knie vollständig durchzudrücken.
4️⃣ Drück dich über die Fußballen nach oben und heb die Fersen so weit wie möglich an. Halte die Position oben kurz und senke die Fersen anschließend langsam ab, bis du eine deutliche Dehnung spürst.
5️⃣ Wiederhole.

25/08/2026

Nicht ohne Grund im Rampenlicht.

20/08/2026

Egal, ob du dich auf HYROX vorbereitest oder einfach nach neuen Möglichkeiten suchst, deine Beine leiden zu lassen:

So führst du Weitsprünge richtig aus. 💪
1️⃣ Such dir eine freie Fläche mit 2 bis 3 Metern Platz vor dir und stell dich hüftbreit hin.
2️⃣ Spann deine Körpermitte an, beuge Knie und Hüfte und schwing die Arme nach hinten.
3️⃣ Drück deine Hüfte explosiv nach vorne, schwing die Arme nach oben und spring so weit nach vorne wie möglich.
4️⃣ Lande weich mit leicht gebeugten Knien, um den Aufprall abzufedern.
5️⃣ Geh zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen oder die gewünschte Zeit.

18/08/2026

Schultertraining hält dich bescheiden: 1 kg fühlt sich plötzlich wie 10 an.

13/08/2026

Endlich kannst du deinen Bizeps sogar im Sitzen wachsen lassen.

So führst du Seated Hammer Curls richtig aus. 💪
1️⃣ Setz dich aufrecht auf eine Bank und halte in jeder Hand eine Kurzhantel, die Arme seitlich am Körper.
2️⃣ Die Handflächen zeigen zueinander. Führe beide Kurzhanteln gleichzeitig nach oben.
3️⃣ Halte deine Ellbogen während der gesamten Bewegung nah am Körper.
4️⃣ Spann den Bizeps oben kurz an und senke die Hanteln anschließend kontrolliert ab.
5️⃣ Wiederhole.

11/08/2026

Die einzige Treppe, die du freiwillig hochgehst.

04/08/2026

Du musst dich nicht unaufhaltsam fühlen, um zu erscheinen und zu trainieren.

30/07/2026

Ob du für Hyrox trainierst oder einfach Spaß hast:

So machst du Wall Balls richtig. 🎯
1️⃣ Stell dich vor ein Ziel an der Wand, halte einen Medizinball auf Brusthöhe und positioniere deine Füße schulterbreit.
2️⃣ Geh in die Kniebeuge, halte die Brust aufrecht und die Knie in einer Linie mit den Zehen.
3️⃣ Drück dich explosiv über die Fersen nach oben und wirf den Ball gegen das Ziel.
4️⃣ Fang den Ball beim Zurückkommen und geh direkt in die nächste Kniebeuge.
5️⃣ Wiederhole die Bewegung fließend.

28/07/2026

Bereit, alles zu geben? 🏋️‍♀️

23/07/2026

Wenn deine Arme auf halber Strecke anfangen zu zittern, machst du es richtig. 💪

So führst du Rope Trizeps Extensions korrekt aus:
1️⃣ Befestige ein Seil am oberen Kabelzug einer Kabelmaschine.
2️⃣ Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, und greife das Seil mit beiden Händen, die Handflächen zeigen zueinander.
3️⃣ Halte die Ellbogen eng am Körper und ziehe das Seil nach unten, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
4️⃣ Unten angekommen, ziehe die Seilenden auseinander, um den Trizeps maximal anzuspannen.
5️⃣ Kehre langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und halte die Spannung im Trizeps.

Adresse

Schleifmühlgasse 7
Vienna
1100

Öffnungszeiten

Montag	06:00 - 23:00
Dienstag	06:00 - 23:00
Mittwoch	06:00 - 23:00
Donnerstag	06:00 - 23:00
Freitag	06:00 - 23:00
Samstag	06:00 - 23:00
Sonntag	06:00 - 23:00

Telefon

+43676844644474

Website

https://evofitness.at/de/clubs/wien/schleifmuhlgasse/

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