Endlich zunehmen - entspannt.selbstbewusst.alltagstauglich

11/09/2026

Im Treibsand hilft es nicht, immer stärker zu strampeln.

Und beim Zunehmen manchmal auch nicht. 😉

Wenn du schon alles Mögliche ausprobiert hast, mehr isst und trotzdem nicht zunimmst, brauchst du vielleicht nicht noch mehr Disziplin?

Vielleicht brauchst du endlich einen Weg, der zu deinem Körper passt.

Genau darüber sprechen wir in meinem kostenlosen Workshop „Endlich zunehmen“. 🦋

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Also wenn du bereit bist was zu ändern⚡

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07/09/2026

Weil Zunehmen nicht auf deinem Teller anfängt!

Was du wissen solltest, wenn du entspannt & nachhaltig zunehmen willst - und warum einfach mehr essen nicht die Lösung ist"

DU ERFÄHRST:

✓ Warum Wissen über gesunde Ernährung alleine nicht ausreicht, um gesund zuzunehmen - und was dein Körper wirklich braucht.

✓ Welche Denkweisen und Glaubenssätze dich bisher davon abgehalten haben, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

✓ Warum so viele Zunahme-Versuche scheitern - und was Frauen, die entspannt zunehmen, anders machen.

✓ Wie du zunehmen kannst - ohne Kalorien zu zählen, dich vollzustopfen oder ständig nur ans Essen zu denken.

✓ Welche Schritte du HEUTE setzen kannst, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und langfristig zu halten.

45 Min Input + 30 Min nur für DEINE Fragen + Aufzeichnung + Workshop-Geschenk

Du bist hier genau richtig, wenn du...
.. endlich gesund und nachhaltig zunehmen möchtest, ohne dich zu einer Diät oder zum Dauer-Essen zu zwingen.
.. dich in deinem Körper wieder weiblich, wohl und selbstbewusst fühlen möchtest.
.. eine Ernährung suchst, die zu deinem Alltag passt - echtes Essen ohne Shakes, ohne Zwang und ohne schlechtes Gewissen.
.. keine kurzfristige Lösung möchtest, sondern verstehen willst, wie du dein Gewicht hältst, wenn du es einmal erreicht hast.
.. dir wünschst, beim Zunehmen nicht mehr alleine zu sein, sondern einen klaren Weg und persönliche Begleitung möchtest.

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So wie viele Frauen, die nicht länger warten wollen, dass es von alleine anders wird. 💙

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04/09/2026

Tag 7–11 🇫🇷 Zwischen Struktur & Chaos

Tag 7 & 8: Langsam hatte sich alles eingependelt. Wir wussten, was, wie, wo und wann – auch die Kids. ❤️

Denn angekommen ist eine Gruppe erst, wenn auch das „langsamste“ Mitglied angekommen ist. Und das hatten wir geschafft. 🥳 Mit gutem Essen, Genuss und ganz viel Frankreich-Liebe. 🇫🇷

Tag 9: Bretagne → Paris 🗼

6 Stunden Autofahrt. Unser Powerfrühstück hat uns gerettet! 💪 Denn wenn der Hunger zu groß wird, wird’s bei uns schnell ungut. 😅

Also: Vorbereitung ist alles.

Nur leider hatten die Franzosen andere Pläne: Kurz nach 14 Uhr – Küche geschlossen. 🫠 Auch kurz vor Paris fanden wir nichts mehr. Chaos!

Zum Glück hatte ich Snacks dabei. Und ja: Um 20 Uhr landete ich notgedrungen bei Fast Food. 🙈🍔 Auch mir passiert das.

Tag 10 & 11: zurück zur Struktur

Wieder ausgiebig gefrühstückt – und vor allem: Zeit genommen. Eine Stunde langsam essen und genießen. ❤️

Eiffelturm, Montmartre, fantastisches Essen, gute Gesellschaft und ganz viel Genuss. 🗼🥂

Am letzten Tag wieder ein langes Frühstück, später Galettes & Crêpes aus Buchweizen im Quartier Latin. 😍 Und vor dem Abflug noch ein kleines Abendessen.

Nicht perfekt. Aber 2 vollwertige, gute Mahlzeiten am Abreisetag – und damit völlig okay. 💪

Mein Fazit:

Perfekt ist, wenn der Perfektionismus seine Macht verliert. ❤️

Struktur hilft. Die richtigen Lebensmittel für den eigenen Körper helfen.
Aber genauso wichtig ist es, flexibel zu bleiben und Genuss zuzulassen.

Denn genau darum geht es: nicht perfekt essen, sondern gut für sich sorgen. 🎈🇫🇷

Danke, dass ihr dabei wart! 🥳
Und natürlich haben wir zu Hause wieder das Spiel umgedreht: Struktur aufbauen! 🤣

Simone

01/09/2026

01/09/2026

Was passiert, wenn die Struktur plötzlich weg ist? 😅✈️🇫🇷
Tag 7, 8 & 9 – Struktur vs. Chaos

Langsam waren wir angekommen. Jeder wusste, was, wie, wo und wann – auch die Kids. ❤️
Denn ich sage immer: Eine Gruppe ist erst dann wirklich angekommen, wenn auch das „langsamste“ Mitglied angekommen ist.

Und genau das hatten wir geschafft. 🥳
Gutes Essen, neue Erfahrungen, Frankreich-Liebe. 🇫🇷😍

Dann kam Tag 9:
6 Stunden Autofahrt von der Bretagne mitten hinein ins Pariser Verkehrschaos. 🗼🚗

Zum Glück hatten wir mit einem richtig guten Powerfrühstück vorgesorgt. 💪
Denn wenn der Hunger zu groß wird, wird’s bei uns schnell ungut. 🙈
Hangry. Unterzucker. Loch im Bauch.
Und dann braucht es nicht nur „irgendwas zu essen“, sondern Energie und Nährstoffe.

Unsere Snacks haben uns gerettet – aber warmes, frisches Essen ist einfach nochmal etwas anderes. ❤️

Und dann kam die französische Struktur ins Spiel:
Kurz nach 14 Uhr wollten wir unterwegs Mittagessen.
Küche geschlossen. 🫠🇫🇷
„Kein Problem, dann essen wir kurz vor Paris.“

Tja … zu viel Verkehr, keine Raststation – und plötzlich war die Struktur dahin. 😂
20 Uhr. Fast Food. 🙈🍔
Auch mir passiert das noch.

Und weißt du was? Das ist völlig okay.
Es geht nicht darum, immer alles perfekt zu machen.

Es geht darum, zu wissen, was dein Körper braucht – und möglichst gut für ihn zu sorgen. 💗
Heute: Paris, warmes Essen & wieder ein bisschen Struktur. 🗼🥳
Bonjour, ma Chère! 💃🇫🇷
Simone

31/08/2026

Es hat sich langsam alles eingependelt - hab gewusst was, wie wo und wann (auch für die Kids) und ich behaupte ja immer;

Angekommen ist man als Gruppe in der neuen Situation immer erst, wenn auch das "langsamste" Mitglied der Gruppe, einer Familie, einer Schulklasse auch angekommen ist.

Das haben wir geschafft. Bei all den tollen Speisen, die wir gefunden und ausprobiert haben. 🇫🇷😍🫶💃🥳

Dann Tag 9

Abreise aus der Bretagne und 6 Stunden Autofahrt nach Paris - mitten rein ins Zentrum 🗼

Gerettet hat uns an diesem Tag das Mega Power Frühstück. Mit allem, was es braucht, um gut durch den Tag zu kommen.
Ich bin medizinisch gesehen eine schlechte Verwerterin und meine Kinder sind es auch - Das heißt, wir kommen nicht sehr lange ohne Nahrung aus - wenn man nicht weiß was man braucht!!
Ob Hangry, Unterzucker oder einfach Loch im Bauch - wenn der Hunger groß ist, wird es ungut - das heißt, es braucht Vorbereitung.

Das haben wir gemacht mit einem wirklich guten Powerfrühstück.

Wie wir in der Zwischenzeit gelernt haben, die Franzosen haben Struktur: Wir wollten unterwegs bei einer Raststation Mittagessen, aber siehe da - auch hier strikt. Kurz nach 14 Uhr und es gab keine warmen Speisen mehr. Die Küche ist geschlossen. 🫪🫠

Also gut - nicht so schlimm ein n bissi geht noch und wir dachten, wir könnten kurz vor der Einfahrt nach Paris noch etwas essen 😞ist uns aber nicht gelungen (zuviel Verkehr, keine Raststation mehr) und genau deshalb kam wieder Chaos.

Zum Glück hatte ich gute Snacks mit, aber warmes, frisches Essen liefert einfach eine andere Energie!

Schlussendlich, war es 20 Uhr als ich mich in einem Fast Food Restaurant wieder fand 🙈🙈🙈 das passiert in der Not.
Auch mir noch.

Alles halb so wild, wenn sich dies auf einzelne Tage beschränkt. Und heute werden wir Paris und wieder warmes gutes Essen genießen 💗🗼

Bonjour a toi ma Chère 🥳
Simone

28/08/2026

Tag 4, 5, 6: Schlendrian & die größte Erkenntnis

Wir sind viel unterwegs. Kein fester Rhythmus.

Aber die Franzosen? Sehr wohl.

Tag 3, 14:30 Uhr. Wir wollen wieder die leckere Buchweizen-Crêpe. Zu spät. Alle Crêperien geschlossen. Mittag gibt’s nur 12-14 Uhr. Abendessen erst ab 19 Uhr. 🫪

Bei ALLEN.

Und das war meine Bestätigung: Rhythmus ist die stressfreieste Methode für deinen Körper. Wenn das Nervensystem im Notfallmodus ist, kann es nicht verdauen.

Gestern am Markt haben wir uns quer durchgefuttert. Ich habe den ganzen Tag gegessen – und den ganzen Tag Hunger gehabt. Weil der Rhythmus gefehlt hat.

Abends dann noch vor dem Schlafen essen müssen. Im Urlaub okay. Im Alltag?

Erst Sicherheit & Rhythmus. Dann Essen.

A bientot, eure Simone 🇫🇷🫶❤️

28/08/2026

Tag 2 & 3: Kurve gekratzt 💪🇫🇷

Großeinkauf am Abend = mein tägliches Powerfrühstück ist gerettet.

Deshalb kein Unterzucker mehr, selbst wenn das Mittagessen später kommt oder ausfällt. Das ist meine Basis.

Ich kenne meinen Stoffwechseltyp & die Bausteine, die mein Körper braucht – deshalb kann ich auch hier in Frankreich gut improvisieren. 🎉

Und die Bretagne überrascht: Hier werden Crêpes traditionell aus Buchweizenmehl gemacht! 💃

Diese Buchweizen-Crêpe mit Champignoncreme hat mich bis zum späten Nachmittag satt und glücklich gemacht. Die Kinder wollen unbedingt wieder hin.

Alles Liebe, eure Simone 💕

26/08/2026

Tag 1 - Herausforderung pur 😮‍💨

3:30 Uhr aufstehen. Flughafen, Mietauto-Schlange, 6h Fahrt in die Bretagne.

Mein Essen heute? Eiweißdrink, Cappuccino, Topfengolatsche, Proteinriegel, Apfel, griechischer Salat + Kartoffeln von den Kids, Cheesecake.

19 Uhr im Carrefour am Limit. Eigentlich gab es nur Kartoffelpuffer & Chicken Nuggets. Geht gar nicht für mich - ich weiß, dann krampft nachts mein Magen und ich muss aufstehen zum Essen.

Also: Razfaz Eierspeise + Melonen-Feta-Salat mit Nüssen dazu gezaubert.

Und siehe da: Wunderbar geschlafen! 💃
Heute wird kraftvoll gefrühstückt und dann geht's ans Meer. 🌊

Kennst du solche Reisetage?

PS: Wir wohnen in einem sehr speziellen Haus hier - zeig ich euch in den Stories!