MOVE lebe bewegt

Servus und herzlich Willkommen bei MOVE! Unser Schwimmtraining stärkt nicht nur jeden Muskel sonder Was biete ich? Wo befinde ich mich?

Das technische Erlernen und Verbessern aller Schwimmstile: Kraul, Brust, Rücken & Delphin

Ausdauertraining und Kraftausdauertraining. An folgenden Standorten biete ich meine Kurse und das Training an:

→ Florian-Berndl-Bad Korneuburg - MO-MI

→ Donausplash Tulln - DO-FR

An wen müsst ihr euch wenden? Andreas Svolanek,
staatlich diplomierter Schwimm- und Fitnesstrainer. Kontakt und Anmeldung:

069911407370
[email protected]

Everyone wants to take fewer strokes and swim faster.

But most people have no idea how to actually make that happen.

Here’s what I’d focus on — 2 technical things, 1 training tip:

1️⃣ Glide — but do it right.

Let your body travel a bit more after each stroke.

If your timing’s good, you won’t lose speed — you’ll just make your stroke longer.

Just don’t over-glide. Too much and you’ll start stalling.

2️⃣ Pull more water.

Let’s say right now you’re moving 2L of water per stroke.

If we can make that 3 or 4L — without adding strokes — you’ll get faster instantly.

To do that, keep your hand and arm flat. No side-to-side or twisting. That’s how you leak power.

3️⃣ DPS set (Distance Per Stroke):

Do 10×50 freestyle. Count your strokes + check your time.

Example: 50 strokes in 50 seconds = score of 100.

Your goal? Lower that number round by round.

It forces you to swim with more power — not just more effort.

🔥 Want more smart sets like this and a full plan that actually makes you faster and more efficient?

Comment “TRAINING” and I’ll send you the details.

24/09/2025

https://www.instagram.com/reel/DMDBWRuSpiP/?igsh=NHpkM2IxYXA4dHln

Everyone wants to take fewer strokes and swim faster. But most people have no idea how to actually make that happen. Here’s what I’d focus on — 2 technical things, 1 training tip: 1️⃣ Glide — but do it right. Let your body travel a bit more after each stroke. If your timing’s good, you won’t lose speed — you’ll just make your stroke longer. Just don’t over-glide. Too much and you’ll start stalling. 2️⃣ Pull more water. Let’s say right now you’re moving 2L of water per stroke. If we can make that 3 or 4L — without adding strokes — you’ll get faster instantly. To do that, keep your hand and arm flat. No side-to-side or twisting. That’s how you leak power. 3️⃣ DPS set (Distance Per Stroke): Do 10×50 freestyle. Count your strokes + check your time. Example: 50 strokes in 50 seconds = score of 100. Your goal? Lower that number round by round. It forces you to swim with more power — not just more effort. 🔥 Want more smart sets like this and a full plan that actually makes you faster and more efficient? Comment “TRAINING” and I’ll send you the details.

11/02/2025

Bei uns gibt's Sportkurse für jedes Alter und Fitnesslevel! 🤩

Starten Sie einen Schwimmkurs oder EMS Training - unsere qualifizierten TrainerInnen bieten eine breite Auswahl an Kursen für Kinder und Erwachsene:

🏊‍♀️ GDT Sportconsulting
Schwimmen auf internationalem Niveau

🏊‍♂️ Mario Fink, Martin Keiml & Rudolf Kastner
Hochqualifizierte Schwimmtrainer

🏊‍♂️ Mag. Harald Fritz, MSc
Headcoach „Team Ausdauercoach“ – Triathlon-Verein

🧜‍♀️ Krisztina Laz
Meerjungfrauenschwimmen, Schwimmtrainerin

👶 Carolin Sommer
Babysplash, Baby- und Kinderschwimmen für die Kleinsten

🏊‍♂️ Andreas Svolanek
Schwimm-, Fitnesstrainer und sportwissenschaftliche Beratung für alle Altersgruppen

🤿 Christian Timmermann
Tauchkurse

💪 Karin Hermanek
EMS Training

Jetzt informieren unter https://berndl-bad.at/kurse/

Wollen Sie Ihr Service zum Top-Fitness-Studio in Wien machen?

Klicken Sie hier, um Ihren Gesponserten Eintrag zu erhalten.

Our Story

Was biete ich?

Das Erlernen und Verbessern der Technik aller Schwimmstile mittels methodischem Aufbau: Kraul, Brust, Rücken & Delphin

Wir erreichen Dein Ziel: Trainingsplanerstellung, Trainingssteuerung, Verbesserung der Koordination, Ausdauer und Kraftausdauer

Wo befinde ich mich?

Ich biete meine Kurse und das Training auf folgenden Standorten an:

→ Florian-Berndl-Bad Korneuburg

→ Donausplash Tulln

An wen müsst ihr euch wenden?

Andreas Svolanek,
staatlich diplomierter Schwimm- und Fitnesstrainer.

Kontakt und Anmeldung:

069911407370
[email protected]

Lage

Wien

Kategorie

Sport und Freizeit

Service kontaktieren

Klicken Sie hier, um eine Nachricht an Service zu senden

Telefon

+4369911407370

Webseite

http://sporty-kids.at/

Adresse

Arbesbachgasse 28/2/1
Wien
1190