Injoy Wien

08/10/2026

Isst du vielleicht zu wenig? 👀

Du willst abnehmen, reduzierst deine Kalorien – aber plötzlich geht nichts mehr?
Mehr Defizit ist nicht automatisch besser. Wenn du deinem Körper über längere Zeit zu wenig Energie zuführst, kann sich das durch Müdigkeit, geringere Leistungsfähigkeit, schlechtere Regeneration und bei Frauen auch durch Veränderungen des Menstruationszyklus bemerkbar machen.

Und auch deine Muskeln brauchen ausreichend Energie und Nährstoffe, um erhalten zu bleiben. 💪

👉 Deshalb gilt beim Abnehmen: Nicht so wenig wie möglich essen, sondern so viel wie nötig reduzieren.

Achte auf ausreichend Protein, eine ausgewogene Ernährung und ein moderates Kaloriendefizit.

08/10/2026

Kraft, die du heute aufbaust, brauchst du nicht nur im
Training. Sie kann dir helfen, auch später aktiv und
selbstständig durch den Alltag zu gehen.
Also trainiere nicht nur für heute, sondern auch für dein
zukünftiges Ich.

29/09/2026

❤️ Starke Muskeln. Starkes Herz.

Am 29. September ist Weltherztag – ein guter Anlass, unserem wichtigsten Muskel etwas Aufmerksamkeit zu schenken.

Bei Herzgesundheit denken viele zuerst an Joggen, Radfahren oder Walken. Doch auch regelmäßiges Muskeltraining kann das Herz-Kreislauf-System unterstützen – besonders in Kombination mit Ausdauertraining.

Denn wenn deine Muskeln arbeiten, ist auch dein Herz gefordert. 💪❤️

Deshalb gilt nicht nur am Weltherztag: Jede Trainingseinheit ist eine Investition in deine Gesundheit.

19/09/2026

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17/09/2026

17/09/2026

⚖️ Wie gut ist dein Gleichgewicht?

Wir brauchen es ständig – beim Treppensteigen, auf unebenen Wegen, beim Sport oder wenn wir im Alltag schnell reagieren müssen. Trotzdem denken wir meist erst über unser Gleichgewicht nach, wenn es uns einmal fehlt.

Die gute Nachricht: Gleichgewicht lässt sich gezielt trainieren – in jedem Alter. 💪

Regelmäßiges Training kann dabei helfen, Bewegungen kontrollierter auszuführen, die Stabilität zu verbessern und möglichst lange sicher und mobil zu bleiben.

👉 Kleiner Selbsttest: Kannst du 30 Sekunden sicher auf einem Bein stehen?

Probier’s aus! 😉

14/09/2026

Am 12.09 war der Longevity Tag im INJOY! Mit spannenden Vorträgen von .kowarik .unlimited

10/09/2026

🥛 Fermentierte Lebensmittel: Hype oder echter Mehrwert?

Kimchi, Kefir, Sauerkraut & Co. liegen im Trend – und werden häufig mit Darmgesundheit und Immunsystem in Verbindung gebracht. 🌱

Tatsächlich beschäftigt sich auch die Wissenschaft intensiv mit fermentierten Lebensmitteln. Erste Forschungsergebnisse sind interessant, gleichzeitig sind noch viele Fragen offen. Klar ist deshalb: Ein einzelnes Lebensmittel macht noch keine gesunde Ernährung.

Entscheidend ist das Gesamtbild: viel Gemüse, Vollkornprodukte, hochwertige Eiweißquellen und gesunde Fette. Fermentierte Lebensmittel können dabei eine spannende und abwechslungsreiche Ergänzung sein. 💚

Wie sieht’s bei dir aus: Kimchi, Kefir, Sauerkraut – oder gar nicht dein Ding? 👇