U-fit

30/09/2026

Sport verbindet - gemeinsam statt einsam !
Bewegung kann auch Spaß machen 😊😊😊 es darf auch beim Training gelacht werden. Spontanität und Flexibilität sind dabei wichtige Faktoren.

20/09/2026

Von Frauen – für Frauen 💗
Brustgesundheit im Fokus: Was jede Frau heute wissen sollte

Gemeinsam mit Dr. Mag. Maria Bernathova, Fachärztin für Radiologie und Spezialistin für Brustdiagnostik und KI, haben wir über Früherkennung, Prävention und individuelle Risikofaktoren gesprochen.

Ein zentraler Punkt:

Mehr Diagnostik ist nicht automatisch bessere Diagnostik – entscheidend ist die richtige Untersuchung für die richtige Frau.

Wichtig sind unter anderem Brustdichte, Familienanamnese, genetische Faktoren und das persönliche Risiko.

Auch klar geworden ist:
Brustkrebs ist nicht gleich Brustkrebs. Unterschiedliche Tumorarten unterscheiden sich in Biologie, Therapie und Risikoprofil.

Mein Schwerpunkt lag auf den beeinflussbaren Risikofaktoren: Bewegung, Krafttraining, Muskelmasse, Körperzusammensetzung und Stoffwechselgesundheit.

Gerade in den Wechseljahren können sich Körperzusammensetzung und Insulinsensitivität verändern. Umso wichtiger sind regelmäßige Bewegung und Krafttraining.

Bewegung kann das Brustkrebsrisiko reduzieren – eine Erkrankung aber nicht verhindern.

Die wichtigsten Take-aways:
persönliches Risiko kennen, Früherkennung sinnvoll nutzen, Fragen stellen und die eigene Gesundheit aktiv mitgestalten.

Ein herzliches Dankeschön an das Unternehmen, das diese wichtige Initiative unterstützt. 💗

11/09/2026

Gesundheit messbar machen 💪✨

U-fit war beim Gesundheitstag der Universität Graz mit zwei Gesundheitsstationen vor Ort:

🖐️ Handkraftmessung
Die Griffkraft ist ein wichtiger Indikator für die allgemeine Muskelkraft und funktionelle Leistungsfähigkeit. Sie spielt bei vielen Alltagsaktivitäten eine wichtige Rolle und trägt dazu bei, Selbstständigkeit und Lebensqualität bis ins hohe Alter zu erhalten. Die Messung erfolgt unkompliziert mit einem Handdynamometer und kann mit alters- und geschlechtsspezifischen Referenzwerten verglichen werden.

🦵 Venencheck mit Venoscan
Der Venoscan ermöglicht eine schnelle, schmerzfreie und nicht-invasive Messung zur orientierenden Beurteilung der Venengesundheit. Dabei wird die Funktion des venösen Systems überprüft und es können Hinweise auf mögliche Einschränkungen der Venenfunktion gewonnen werden.

Doch für uns geht es um mehr als nur ums Messen: Zu beiden Stationen gab es individuelle Beratung und praktische Tipps, wie die eigene Gesundheit im Alltag aktiv unterstützt und verbessert werden kann.

Messen. Verstehen. Aktiv werden.
Genau das ist unser Antrieb bei U-fit: Menschen nicht nur über Gesundheit zu informieren, sondern sie zu motivieren, selbst aktiv zu werden und ihre Gesundheit langfristig zu fördern.

Vielen Dank an die Universität Graz für die Einladung und an alle Mitarbeiter:innen für das große Interesse und die vielen spannenden Gespräche!

Handkraftmessung Venencheck Venoscan FitForWorkAndLife

18/08/2026

Solche Nachrichten freuen mich ganz besonders. 😊💪 soooo cooool - Mega!!!

Nicht, weil jemand fast 2 Stunden trainiert hat – sondern weil sie zeigen, wie sehr sich Gewohnheiten und die eigene Einstellung verändern können.

Was vor zwei Jahren noch undenkbar gewesen wäre, ist heute eine bewusste Entscheidung für Bewegung.

Genau darum geht es für mich im Coaching: Veränderungen zu schaffen, die langfristig bleiben.

10/08/2026

10/08/2026

–30 kg. Aber hinter dieser Zahl steckt so viel mehr. ❤️

Als wir gestartet haben, war das Fitnesscenter noch kein Teil ihres Lebens. Heute trainiert sie 2–3 x pro Woche – und Krafttraining ist zur Routine geworden.

Am Anfang brauchte es viel Disziplin und Konsequenz. Gleichzeitig war uns von Beginn an wichtig: Es muss nicht alles verboten werden. Genuss, Essen gehen und Süßes dürfen Platz haben – entscheidend sind Häufigkeit, Menge und eine gute Grundstruktur.

Schritt für Schritt haben wir Ernährung und Bewegung verändert, Wissen aufgebaut und regelmäßig neue Ziele gesetzt. Alle 2–3 Monate treffen wir uns zum Coaching mit Körperanalyse, Ernährungsberatung und einem neuen Trainingsplan.

Und das Gym? Davon war sie anfangs gar nicht begeistert. 😉 Ihr Mann hat sie immer unterstützt – heute trainieren die beiden 1 x pro Woche gemeinsam, weitere 1–2 Einheiten macht sie alleine.

Das nenne ich Partnerschaft – sooo cool! ❤️

Und die Veränderung geht weit über die –30 kg hinaus: deutlich weniger viszerales Fett, eine bessere Körperzusammensetzung, mehr Kraft und Fitness – und die früheren Knieschmerzen sind heute weg bzw. nur noch sehr selten.

Aber für mich ist noch etwas anderes entscheidend:

Wir haben ein neues NORMAL geschaffen.
Training und gesundes Essen gehören heute zum Alltag. Was anfangs Disziplin gebraucht hat, ist zur Routine geworden.

Jetzt beginnt die nächste Phase: Muskelaufbau, stärker werden und das Gewicht langfristig halten. 💪

Du möchtest auch etwas verändern und weißt nicht, wo du anfangen sollst?
Schreib mir eine Nachricht oder buche dir ein kostenloses 15-minütiges Online-Erstgespräch.

01/08/2026

12/07/2026

Vielen lieben Dank für diesen lieben Worte!

Nach einer Verletzung wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen, braucht Zeit, Geduld und Teamarbeit.

Genau deshalb ist mir die Zusammenarbeit mit anderen Gesundheitsberufen so wichtig.
Die enge Zusammenarbeit mit Angelika als Physiotherapeutin ermöglicht es, Kund:innen ganzheitlich zu begleiten – von der Rehabilitation bis hin zu einem sicheren und nachhaltigen Training.
Jede bringt ihre fachliche Expertise ein – und genau dieses Zusammenspiel schafft die besten Voraussetzungen für nachhaltigen Erfolg.

Mindestens genauso entscheidend ist aber die Mitarbeit der Kundin bzw. des Kunden. Trainingserfolge entstehen nicht durch eine einzelne Einheit, sondern durch Konsequenz, Vertrauen und die Bereitschaft, die vereinbarten Maßnahmen auch im Alltag umzusetzen.

Diese Kundin beeindruckt mich jedes Mal aufs Neue mit ihrer professionellen Einstellung. Sie arbeitet konsequent an ihren Zielen, setzt Empfehlungen zuverlässig um und bleibt auch dann dran, wenn der Weg nach einer Verletzung herausfordernd ist. Genau diese Haltung macht langfristigen Erfolg möglich. 👏

Vielen Dank für dieses wertschätzende Feedback – solche Nachrichten bedeuten mir sehr viel. 🙏

✨ Erfolg ist selten das Ergebnis einer einzelnen Maßnahme. Er entsteht dann, wenn Fachwissen, interdisziplinäre Zusammenarbeit und die Motivation der Kundin oder des Kunden zusammenkommen. Genau das macht Coaching für mich so besonders.

10/07/2026

🏖️ Urlaub bedeutet nicht, dass deine gesunden Gewohnheiten Pause machen müssen.

Viele glauben, dass sie im Urlaub ohne Fitnessstudio oder gewohntes Equipment nicht trainieren können. Dabei reichen oft schon das eigene Körpergewicht, ein Miniband oder ein Paar Kurzhanteln aus, um fit zu bleiben.

💪 Das Ziel ist nicht, Bestleistungen zu erzielen – sondern deine Trainingsroutine beizubehalten und deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Du hast bisher noch keinen festen Trainingsrhythmus? Dann kann der Urlaub der perfekte Zeitpunkt sein, um ohne Zeitdruck und Stress mit Bewegung zu starten.

Gemeinsam erstellen wir einen individuellen Urlaubs-Trainingsplan, abgestimmt auf:
✔️ dein Fitnesslevel
✔️ deine Ziele
✔️ die verfügbare Zeit
✔️ das vorhandene Equipment

🌿 Erholung bedeutet mehr als nur auf der Liege zu entspannen. Aktive Erholung – zum Beispiel durch Krafttraining, Wandern, Natur, Spaziergänge, Schwimmen, Radfahren oder Mobility-Einheiten – unterstützt die Regeneration, bringt den Kreislauf in Schwung und gibt dir neue Energie.

So bleibst du auch im Urlaub aktiv – oder legst den Grundstein für eine langfristig gesunde Routine.

📩 Du planst deinen Urlaub? Schreib mir eine Nachricht und wir entwickeln gemeinsam deinen persönlichen Urlaubs-Trainingsplan. oder buche einen kostenlosen online meet your coach Termin. Infos auf meine Homepage bzw. link in Bio.

28/06/2026

Fit und stark mit 50+? Ja, das ist möglich. 💪

Maria zeigt jeden Tag, dass es nicht die perfekten Voraussetzungen braucht – sondern die Entscheidung, dranzubleiben.

Nach einer Knieoperation, mit Kindern in der Pubertät und einem intensiven Berufsalltag ist Training nicht immer einfach. Es gibt Tage, an denen die Motivation fehlt oder die Zeit knapp ist. Und trotzdem macht sie weiter.

Warum? Weil sie weiß: Wenn es ihr gut geht, sie gesund, fit und kräftig ist, profitieren auch alle anderen Lebensbereiche davon – Familie, Beruf und Lebensqualität. 👏
Regelmäßigkeit ist der Schlüssel. Nicht Perfektion.

Auch wenn du wenig Zeit hast, kannst du etwas verändern. Mit der richtigen Strategie, einer klaren Struktur und einem Plan, der zu deinem Alltag passt, ist mehr möglich, als du denkst.

Gib dich niemals auf. Setze dich selbst auf deine Prioritätenliste. Dein Körper wird es dir danken. RegelmäßIges Training macht dich auch mental stärker 💪💪

👉 Du möchtest auch mit 50+ fit und stark werden? Es ist möglich. Mach dir jetzt deinen kostenlosen 15 -Minuten-Online - Termin aus und erfahre, wie auch du mit 50 + fit, stark und voller Energie werden kannst. Link in BIO