Ayurveda & Yoga your life

Ayurveda & Yoga your life Ganzheitliches Ayurveda, Ayurveda Massagen, Yogatherapie, Mentaltraining, Faszientraining

Es ist so schön, Momente mit jemandem teilen zu können. Wegbegleiter/innen an der Seite zu haben, ganz gleich wo dieser ...
28/09/2026

Es ist so schön, Momente mit jemandem teilen zu können. Wegbegleiter/innen an der Seite zu haben, ganz gleich wo dieser dich hinführt.

Menschen, die einen verstehen, im Herzen nahe sind, auch ohne Worte. Die besonders sind und einzigartig auf ihre Art und Weise.

Die auch dich so nehmen, wie du bist. Einzigartig und auf deine Art und Weise.
Die keine Erwartungshaltung haben und sich über alles freuen, was du mit ihnen teilst.

Die gemeinsame Momente ebenso schätzen wie du.

Die (fast) 😉 jeden Blödsinn mitmachen. Die verstehen, wertschätzen, lieben und verzeihen.

Die mit dir einfach kurz mal wegfliegen, weil es gut tut. ☀️

Die lustige Unternehmungen mit dir planen. 💪🏼

Ich hab solche Menschen nicht bewusst gesucht, sondern darauf vertraut, wie auch dem Leben selbst. Sie haben mich gefunden und ich sie. Bin für jeden Einzelnen so dankbar und die Zeit miteinander. ❤️

Danke an alle meine Wegbegleiter/innen, das es euch gibt!

Jede/r Einzelne ist etwas ganz Besonderes für mich!

❤️❤️❤️

Wann hast du dich das letzte Mal gelangweilt?Nicht aufs Handy geschaut.Nichts erledigt.Nichts geplant.Einfach nur dagese...
27/09/2026

Wann hast du dich das letzte Mal gelangweilt?

Nicht aufs Handy geschaut.
Nichts erledigt.
Nichts geplant.

Einfach nur dagesessen und geschaut.

Vielleicht aufs Meer, in den Himmel, in die Ferne oder einfach irgendwohin.

Wir sind so daran gewöhnt, jeden freien Moment zu füllen, dass sich Nichtstun manchmal fast ungewohnt anfühlt. Dabei ist es doch so schön, wenn es auch diese Momente gibt.

Momente ohne Aufgabe, ohne Input, ohne das Gefühl, aus der Zeit etwas machen zu müssen.

Einfach mal sein!

Gedanken kommen und wieder gehen lassen.
Langeweile spüren und die Seele baumeln lassen.

Und vielleicht entsteht gerade in diesen scheinbar „leeren“ Momenten wieder etwas, für das im vollen Alltag oft wenig Platz bleibt, nämlich Raum für uns selbst.

Als unsere Kinder kleiner waren, ist mir das bereits aufgefallen. Unsere Kinder waren überglücklich, am Strand oder in der Sandkiste im Sand spielen. Geräusche wahrnehmen und einfach sein. Andere erzählten, das wäre bei ihnen nicht möglich. Sie brauchen auf jeden Fall All inclusive, wegen dem Kinderbereich.

Doch ist es nicht so, dass das was wir ihnen vorleben, sie auch übernehmen. Für mich gibts nichts beruhigenderes, als aufs Meer zu schauen. Das Rauschen der Wellen, die gute Luft und zu beobachten.

Wie haltet ihr das so für euch, gibts diese Momente, in denen du einfach mal nichts tust oder auch deine Kinder?

Heute also kein Ritual.
Keine Übung.
Keine To-do-Liste.

Nur eine kleine Einladung von mir für dich!

Mach heute einmal für ein paar Minuten gar nichts. ☀️

Passende Affirmation:

Ich darf einfach sein, ganz bewusst in diesem Moment und muss nichts leisten.

Spür nach und schreib mir gerne, wie es sich angefühlt hat! 💞

☀️ The Solaris Method™
☀️ Klarer denken.
☀️ Bewusster sein.
☀️ Leichtigkeit leben.

Von innen nach außen.

25+ Jahre Yoga haben mir eines gezeigt:Es geht um so viel mehr als die perfekte Haltung.Yoga begleitet mich mittlerweile...
26/09/2026

25+ Jahre Yoga haben mir eines gezeigt:
Es geht um so viel mehr als die perfekte Haltung.

Yoga begleitet mich mittlerweile seit mehr als 25 Jahren.

Viele Ausbildungen und unterschiedliche Wege kamen in dieser Zeit dazu. Yoga, Yogatherapie, Ayurveda, Mentaltraining, Faszientraining, Meditation und verschiedene Formen der Körperarbeit.

Und eine meiner wichtigsten Erkenntnisse liegt in den Gegensätzen.

Kraft und Ruhe.
Bewegung und Stille.
Halten und Loslassen.
Aktivität und Gelassenheit.

Selbst in einer einzigen Yoga-Haltung können wir beide Pole bewusst erfahren.

Wir können kraftvoll und aktiv sein und gleichzeitig weich bleiben.
Wir können uns bewegen und trotzdem ganz bei uns sein.
Wir können halten und innerhalb des Haltens loslassen.

Für mich bedeutet Balance deshalb nicht, immer im Gleichgewicht zu sein.

Balance entsteht immer wieder neu, indem wir wahrnehmen. Bewusst Atmen. Nachjustieren und auch spüren, was wir gerade brauchen.

Genau das ist für mich etwas, das Yoga uns auch für das Leben mitgeben kann. Nicht immer nur einen Pol anzustreben, sondern zu lernen, beiden Raum zu geben.

Denn was wir mit unserem Körper tun, wirkt auf unser Inneres. Und das, was in uns geschieht, verändert wiederum, wie wir uns bewegen und der Welt begegnen.

Von außen nach innen.
Und von innen nach außen.

Genau aus diesem Zusammenspiel ist über die Jahre auch das entstanden, was ich heute mit The Solaris Method™ weitergeben möchte.

☀️ The Solaris Method™
☀️ Klarer denken.
☀️ Bewusster sein.
☀️ Leichtigkeit leben.

Von innen nach außen.

23/09/2026

Zwischen Licht und Schatten.
Zwischen Halten und Loslassen.
Zwischen Bewegung und Stille.

Yoga erinnert mich immer wieder daran, dass das Leben aus Gegensätzen besteht.

Aktivität und Ruhe.
Kraft und Gelassenheit.
Anspannung und Entspannung.
Bewegung und Stille.

Und das Spannende ist, auch in einer einzigen Yoga-Haltung können wir beide Pole erfahren. Wir können eine Haltung kraftvoll und aktiv ausführen. Wir können in ihr weich werden, loslassen und still werden. Wir können uns bewegen und gleichzeitig ganz bei uns sein.

Es geht nicht darum, dass ein Pol besser ist als der andere.

Es geht um die Balance dazwischen.

Zu spüren, wann es Zeit ist, Kraft zu entwickeln. Wann wir loslassen dürfen.
Wann wir aktiv werden und wann wir einfach still sein dürfen.

Genau dort entsteht für mich Achtsamkeit.
Im bewussten Wahrnehmen dessen, was gerade da ist und dessen, was wir gerade brauchen.

Yoga wirkt dabei für mich auf so vielen Ebenen.

Von außen nach innen.
Und von innen nach außen.

Bewegung verändert, wie wir uns fühlen.
Unser Atem verändert, wie wir eine Haltung erleben. Und unsere innere Haltung wiederum verändert, wie wir uns bewegen und dem Leben begegnen.

Kraft und Ruhe.
Energie und Gelassenheit.
Halten und Loslassen.

Nicht entweder oder. Sondern beides.

☀️ The Solaris Method™
Klarer denken.
Bewusster sein.
Leichtigkeit leben.

Von innen nach außen.

Du musst nicht immer wissen, wohin dein Weg dich führt. Du darfst trotzdem weitergehen.Manchmal ist der nächste Schritt ...
23/09/2026

Du musst nicht immer wissen, wohin dein Weg dich führt. Du darfst trotzdem weitergehen.

Manchmal ist der nächste Schritt noch nicht sichtbar. Manchmal wissen wir noch nicht, warum etwas passiert, warum sich Wege verändern oder warum Menschen ein Stück unseres Lebens mit uns gehen oder irgendwann nicht mehr.

Und wir können auch nicht immer sofort auf alles eine Antwort haben.

Um wieder etwas klarer zu sehen, kann es helfen, erst einmal bei sich selbst mehr anzukommen.

Hier ein kleiner Moment für dich:
Nimm beide Ohren sanft zwischen Daumen und Zeigefinger und ziehe die Ohrmuscheln ganz behutsam etwas nach außen und hinten.

Massiere sie anschließend langsam von oben nach unten oder in kleinen Kreisen.

Atme dabei ruhig durch die Nase ein und etwas länger wieder aus.

Vielleicht 4 Sekunden ein und 6 Sekunden aus, aber nur so, wie es sich für dich angenehm anfühlt.

Mach das für etwa 30–60 Sekunden.

Und dann spür nach. Aber frag dich nicht sofort, was du tun oder lösen musst.

Frag dich eher, wie fühlt sich mein Körper gerade an? Was brauche ich jetzt?

Die sanfte Berührung, die bewusste Aufmerksamkeit und das langsame Atmen können einen Moment von Ruhe schaffen und dich wieder mehr mit deinem Körper verbinden.

Manchmal genügt es, um sich mancher Dinge wieder bewusster zu sein. Worauf es ankommt, was tatsächlich wichtig ist.
Und vielleicht zeigt es sich dann ganz von selbst, der nächste Schritt oder was wirklich zählt.

☀️ The Solaris Method™
Klarer denken.
Bewusster sein.
Leichtigkeit leben.

Von innen nach außen.

22/09/2026

„Detachment is not that you own nothing.
Detachment is that nothing owns you.“

Dieser Gedanke, der oft mit der Bhagavad Gita verbunden wird, begleitet mich gerade sehr.

Denn Loslassen bedeutet für mich nicht, sich zurückzuziehen. Nicht weniger zu lieben oder zu fühlen. Und auch nicht, dass uns nichts wichtig sein darf.

Vielleicht bedeutet es vielmehr, mit allem verbunden zu sein, ohne sich selbst darin zu verlieren.

Menschen zu lieben, ohne sie besitzen zu wollen. Dinge genießen zu können, ohne den eigenen Wert an sie zu knüpfen. Auch Träume zu haben, ohne das eigene Glück ausschließlich von ihrem Ausgang abhängig zu machen.

Mitten im Leben zu sein und trotzdem frei zu bleiben.

Die eigenen Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sich von ihnen beherrschen zu lassen. Sie zu fühlen und zu erkennen, dass Verbundenheit und Loslassen kein Widerspruch sein müssen.

Das ist für mich eine der schönsten Seiten von Yoga.

Nicht die perfekte Haltung, sondern immer wieder zu lernen, festzuhalten, wenn es guttut und loszulassen, wenn es Zeit dafür ist.

☀️ The Solaris Method™
☀️ Klarer denken.
☀️ Bewusster sein.
☀️ Leichtigkeit leben.

Von innen nach außen.

21/09/2026

Bewege deinen Körper.
Atme tief.
Geh nach draußen.
Spür die Sonne.
Mach Yoga.
Geh barfuß.
Sei einfach da.

Manchmal braucht es garnicht mehr, um wieder bei dir anzukommen.

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Emotionen leben nicht einfach nur „im Kopf“. Sie wirken auf den gesamten Körper.Was wir denken.Was wir fühlen.Stress, An...
18/09/2026

Emotionen leben nicht einfach nur „im Kopf“. Sie wirken auf den gesamten Körper.

Was wir denken.
Was wir fühlen.

Stress, Angst, Trauer oder anhaltende innere Belastung können sich auch körperlich bemerkbar machen, über unser Nervensystem, Hormone, Schlaf, Atmung, Muskelspannung und viele weitere Prozesse.

Das bedeutet nicht, dass eine bestimmte Emotion automatisch ein bestimmtes Organ krank macht.

Aber es erinnert uns daran, wie eng Körper und Psyche miteinander verbunden sind.

Deshalb lohnt es sich vielleicht, nicht nur zu fragen: „Was denke ich gerade?“

Sondern auch: „Was spüre ich gerade und was braucht mein Körper jetzt von mir?“

Denn etwas, das nicht nur unser Gegenüber, sondern auch unser Körper liebt, ist, wenn wir ihm wirklich zuhören!

The Solaris Method™
☀️ Klarer denken.
☀️ Bewusster sein.
☀️ Leichtigkeit leben.

Zurück zu den einfachen Dingen.Zurück zu dir.Atmen.Bewegen.Raus in die Natur.Mit Menschen sein, die uns guttun.Zur Ruhe ...
17/09/2026

Zurück zu den einfachen Dingen.
Zurück zu dir.

Atmen.
Bewegen.
Raus in die Natur.
Mit Menschen sein, die uns guttun.
Zur Ruhe kommen.
Schlafen und regenerieren.

Für mehr Wohlbefinden.

☀️ The Solaris Method™
Von innen nach außen.

Manchmal steckt hinter jahrtausendealten Praktiken mehr, als wir zunächst vermuten.Wer schon einmal ein langes OM / AUM ...
14/09/2026

Manchmal steckt hinter jahrtausendealten Praktiken mehr, als wir zunächst vermuten.

Wer schon einmal ein langes OM / AUM gesungen hat, kennt diese besondere Vibration, die beim Summen entsteht.

Und tatsächlich lässt sich dabei etwas Spannendes messen. Eine kleine Studie zeigte, dass beim Summen das in der Nase gemessene Stickstoffmonoxid (NO) vorübergehend stark ansteigen kann, im Durchschnitt sogar etwa auf das 15-Fache gegenüber einer ruhigen Ausatmung.

Findest du das genauso faszinierend wie ich?

Eine Praxis, die seit Jahrhunderten Teil des Yoga ist und körperliche Prozesse, die wir heute messen können.

Auch wenn nicht alles, was traditionell über OM gesagt wird, damit vielleicht automatisch wissenschaftlich bewiesen ist. So erinnert uns dieses jahrtausendealte Wissen doch daran, dass manches zunächst einfach spürbar sein darf und die moderne Wissenschaft uns hilft, einige dieser Erfahrungen heute besser zu verstehen.

Und beim nächsten OM, einmal ganz bewusst wahrnehmen, was du dabei spürst.

☀️ The Solaris Method™
Von innen nach außen.

Studie auf PubMed: Humming greatly increases nasal nitric oxide

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