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Ashley Ma FitCoach
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Ashley Ma Fitness Coach
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💪🏻4️⃣個月減2️⃣6️⃣磅 冇反彈🤩食住瘦
📜Certified Fitness Coach & Pilates Instructor
🥊減脂增肌｜練Core修線條
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✅ 無月費｜無合約
💚 1對1 訓練｜2-4人自組｜團體課堂
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📜Certified 運動教練｜普拉提導師｜伸展導師
🩷三種運動上堂形式☺️要健康，好身型，冇水腫✅俾自己每星期一堂恆常運動👍
1️⃣ 1對1 私教 ❣️時間自選
2️⃣ 2-4人自組 ❣️時間自選
3️⃣ Group Class ❣️按上堂時間表
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✅單堂收費｜無月費｜試
20/12/2025
同學仔好鐘意戰繩💚動態好型，超正係全身運動直沖爆炸力💪🏻⋯⋯究竟戰繩點去用？正確姿勢同動作係點郁？🤔
安全意識好緊要，用錯肌肉力量，導致身體受傷或者代償❤️🩹就麻煩 ～ 睇片教學✅
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20/12/2025
💚教練日常 輕鬆自製營養午餐盒🍱😋
🥑牛油果 半粒 100g ⭐️蛋白質 2g, 160卡路里
🐟礦泉水吞拿魚 半罐 ⭐️蛋白質 23g, 100卡路里
🥚烚蛋 兩粒 ⭐️蛋白質 14g
🍞糙米芝士包 100g ⭐️蛋白質 9g, 240卡路里
🥒青瓜 半條 150g ⭐️15卡路里
🍎蘋果 一粒 小型 ⭐️50卡路里
🤩⭐️ 總蛋白質 48g, 565卡路里💚滿足飽滿好味😋
😫好多學生有運動，有跑步，磅數冇減，冇瘦到😓
✅了解個人身體狀況
✅要識食絕不需要節食
✅運動有技巧不需要狂做
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07/12/2025
☀️快樂星期六🍃天氣好精神好 ✨普拉提Pilates 運動無極限🤗 開心運動鍛鍊💪🏻笑住爆汗💦
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01/12/2025
😫被耽誤你嘅減重瘦身效果😓
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01/12/2025
每天食得健康有營養、無負擔，身體會好感恩謝謝你❤️
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15/11/2025
🔥減肚腩+減Bye Bye肉
🚸產後修身+塑身造型
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✅輕鬆運動+飲食調整 ✅無負擔好簡單
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14/11/2025
#教練日常 #食住瘦 運動教練都要生活一點甜💛
去到悉尼 Bondi Beach，唔會錯過澳式早午餐始祖「bills」。
主廚Bill Granger於1993年創立，從Darlinghurst出發，用30年時間把「陽光早午餐」帶到世界各地——東京、首爾、倫敦、夏威夷都能找到bills的身影。
說到經典之最，一定是「Ricotta Hotcakes」。
厚得誇張的鬆餅，外層微焦帶香氣，一刀切落去彈下彈下、質感實在、唔係空氣感嗰種 fluffy，無真材實料既濃郁奶香同蛋香靈魂。
新鮮士多啤梨香蕉🍓🍌伴碟，微微酸甜感，配上蜂蜜，幸福感滿滿💛
雖然糖分與碳水略高，但懂得平衡就能「食住瘦」。
💡每日糖建議25g內，碳水可按公式計：基礎代謝x40%/4👏🏻
吃完甜點，海邊多跑一圈，剛剛好🌊🏃♀️
Even fitness coaches deserve a little sweetness 💛
At Bondi Beach, you simply can’t miss the iconic “ ”, the café that started the Aussie brunch culture.
Founded by chef Bill Granger in 1993 in Darlinghurst, Sydney, it has spent over 30 years spreading its sunny, relaxed brunch style across the world — from Tokyo and Seoul to London and Hawaii.
And the star of the show? The legendary Ricotta Hotcakes.
They’re incredibly thick — golden on the outside, soft and bouncy inside, rich in texture without that airy emptiness.
Each bite is dense yet fluffy, filled with creamy ricotta aroma and a hint of egg sweetness, topped with fresh banana and honey. Pure joy on a plate. 🍯🍌
Yes, it’s higher in carbs and sugar, but balance is key.
💡Keep daily sugar under 25g, calculate carbs = BMR x 40% / 4,
then burn it off with a run along the beach 🌊🏃♀️
#悉尼探店 #悉尼美食
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13/11/2025
#教練日常 運動無地域限制，外國天空特別藍，古蹟建築物歷史文化色彩無限，好有味道🩵
學識普拉提運用腹部力量，鍛鍊好平衡力💃🏻🤳🏻 周遊列國既打卡指定動作😆
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🎃Halloween Mood ON🕸️邊玩邊TRX運動💙🩵正呀
📣雙手伸直舉高，Pat Pat 坐落去⋯低D再低D，後腳伸直⋯😉同學仔聽到我把聲呢😜
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