Iron Dragon Gym

Awesome Lifting 👌

Watch Powerlifter Serena Abweh (45KG) Deadlift 3.4 Times Her Bodyweight for a New PR

Стефани Санзо – это фитнес-модель из Австралии. На Западе ее знают как Stephanie Sanzo или «Steph Fit Mum». Родилась Стефани 2 апреля 1987 года (сейчас ей 35 лет). Все детство девушка провела в Австралии. В юности спортом не интересовалась и только после рождения первого сына, набрав лишние 25 килограммов (ей тогда было девятнадцать), увлеклась тренировками в тренажерном зале. Похудеть ей помог в первую очередь бег. Девушка бегала по 10 километров в день (за утреннюю и вечернюю тренировку). В итоге она стала фитнес-тренером и моделью. По ее словам, для создания такого образа понадобилось три года упорных тренировок. После рождения второго ребенка у Стефани случился пролапс тазовых органов и бегать ей запретили врачи. В тренажерном зале Стефани любит чередовать тренировки в стиле "бодибилдинг" и занятия пауэрлифтингом. Тренируется Стефи в диапазоне 8-12 повторений. Ее программа в основном состоит из силовых упражнений, а кардиоупражнения она игнорирует. Только при подготовке к соревнованиям она делала 20-минутные кардиосессии, обычно на беговой дорожке, 4 раза в неделю. Рост спортсменки: 147 см., а вес: 56 кг. Мать троих детей 🤘💖 #пауэрспорт #пауэрлифтингдевушки #пауэрлифтингженщины #пауэрлифтингроссии #пауэрлифтингспортсильных #пауэрлифтинг #союзпаурлифтеровроссии #спр #powerliftingmotivation #powerliftinglife #powerlifters #powerlife #powerlifting #powergirl #powerlifter

Great Effort 👌 keep living your dream and have a great future in what ever you choose.🤟😎💪

Watch Powerlifter Serena Abweh (45KG) Deadlift 3.4 Times Her Bodyweight for a New PR

🔺The first step to addressing your bench press weaknesses is identifying the muscle groups most responsible for your issues.

🔺Once these muscle groups have been identified, you can begin selecting accessory exercises focused on fixing the issue.

🔺You’re never strong enough, there is always a muscle group that can be stronger.

Everyone wants to be great, until it’s time to do what greatness requires. Don’t believe the myths. Greatness is far from sexy, it is dirty, hard work, usually required to be done in the dark, when no one is watching, while your dreams are so far off they feel like fairytales.”

Power Elite
ProRaw Powerlifting
Her Roar
Loaded Lifting
Gen-Tec Nutrition
The Sport and Health Clinic
Fresh Fit Food
IFBB Pro League Australia
PB Physio
Breakthrough Fitness
Move Origin
Gymshark

Awesomeness 🤟💪💯

Girls Who Powerlift: Lindsay Gray Lindsay is 31 years of age and has been involving in weight-training since high-school. She was one of two females to sign up for her high-schools strength and conditioning class, and since then her love for lifting and training has never wavered. Anybody who knows female powerlifting knows the name...