Calistenia para Principiantes Zurine

¿Te da miedo estar boca abajo? Empieza así 👇

No necesitas mil ejercicios.

Solo esto:
→ pike hold
→ wall walk

Estos dos básicos:
→ te ayudan a perder el miedo
→ fortalecen hombros y muñecas
→ te enseñan a confiar en tu cuerpo

Hazlo simple.
5–10 min al día.

Guárdalo para practicarlo ✨

👉 Sígueme y te enseño paso a paso hasta tu primer handstand

Deja de hacer pike push ups así.

Si tus codos se abren y pierdes el core…
pierdes tensión y el ejercicio deja de ser efectivo.

Este mini ajuste cambia todo:

→ codos en línea
→ más control en la bajada
→ mejor activación de hombro

Y si estás empezando:

→ repeticiones parciales
→ negativas

No necesitas hacerlo perfecto.
Necesitas empezar bien.

Guárdalo y pruébalo 💪

Movilidad no es estirar.

Es esto:

→ rango
→ control
→ fuerza

Si no trabajas las 3…
no vas a mejorar de verdad.

Empieza por aquí.