KHI CƠ MÔNG LỚN YẾU, ĐIỀU GÌ XẢY RA?
Bạn có biết cơ mông lớn là cơ khỏe nhất cơ thể?
Nó không chỉ giúp bạn đi bộ, chạy hay đứng lên, mà còn đóng vai trò ổn định khớp háng, vùng chậu và cột sống.
Khi cơ mông lớn yếu hoặc hoạt động kém, cơ thể sẽ phải "bù trừ" bằng các nhóm cơ khác.
Và đó là lúc vấn đề bắt đầu xuất hiện.
! Những hậu quả thường gặp:
1. Đau thắt lưng
Cơ mông không đủ mạnh để duỗi hông, khiến lưng dưới phải làm việc quá tải → đau mỏi kéo dài, tăng áp lực lên cột sống.
2. Căng cơ đùi sau
Nhóm cơ mặt sau đùi phải gánh thêm nhiệm vụ → dễ căng cứng, chuột rút, thậm chí chấn thương khi vận động.
3. Đau khớp gối
Cơ mông yếu làm mẫt kiếm soát xương đùi → đầu gối dê "đố vào trong", tăng áp lực lên khớp gối và gây đau.
4. Mất ổn định vùng chậu
Khung chậu dễ nghiêng và lắc khi di chuyển →
dáng đi kém vững, ảnh hưởng toàn bộ chuỗi vận động từ hông đến bàn chân.
❤️🎀
Thông điệp quan trọng:
Đừng chỉ tập cơ mông vì thẩm mỹ. Một cơ mông khỏe chính là nền tảng giúp bạn giảm đau lưng, bảo vệ khớp gối và vận động ổn định mỗi ngày.
Nhuy fitness
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nhuy fitness, Gym/Physical Fitness Center, 134 Springvale, Melbourne.
06/07/2026
8 tháng sau sinh em bé thứ 2 ( lên tổng 8,5kg ) đẻ thường
Và 8 tháng sau sinh em bé đầu. ( lên tổng hơn 12kg gần 13kg) đẻ thường
Sau 2 lần đẻ tôi nghiệm ra 1 điều tập luyện trong suốt quá trình bầu + sau sinh đúng quy trình thì cơ thể phục hồi về dáng ,hồi sức tốt nhất và nhanh nhất !
05/07/2026
Dạo này ai cũng bảo muốn ăn healthy…
nhưng healthy kiểu dễ làm – dễ uống – không nhạt miệng thì lưu ngay bài này lại nha 😌🌱
7 công thức hạt chia cho những ngày muốn chăm bản thân hơn một chút:
✨ No lâu hơn
✨ Đỡ thèm ăn vặt hơn
✨ Làm nhanh, không cầu kỳ
✨ Hợp bữa sáng hoặc bữa phụ
Sáng thứ 7 full booking 10 tiếng dạy . Body mẹ 2 con siêu cháy nhà tôi giảm tư 54kg xuống còn 51kg
Nhuy Fitness - Nơi tụ hội của những tâm hồn yêu cái đẹp và mê vận động 😜😜❤️❤️
30/06/2026
🔥 TẬP GYM KHÔNG CHỈ ĐỂ ĐẸP – MÀ ĐỂ SỐNG KHỎE HƠN MỖI NGÀY! 💪
Bạn sẽ nhận được gì khi bắt đầu tập luyện?
✅ Cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn
✅ Đốt mỡ hiệu quả – tăng cơ đúng cách
✅ Ngủ ngon, giảm căng thẳng sau một ngày dài
✅ Nâng cao sức bền và năng lượng
✅ Hình thành lối sống kỷ luật, tích cực
✅ Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì
💛 Nhưng hãy nhớ…
Kết quả không đến từ việc tập 1 ngày thật hăng, mà đến từ việc KIÊN TRÌ mỗi ngày.
Tại Nhuy Fitness, chúng mình không chỉ giúp bạn giảm cân hay tăng cơ, mà còn đồng hành để bạn xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và một lối sống tích cực.
✨ Không cần hoàn hảo ngay từ đầu. Chỉ cần bắt đầu.
📩 Inbox ngay để được:
🎁 Tư vấn miễn phí lộ trình phù hợp.
🎁 Đánh giá thể trạng và mục tiêu.
Ngày làm việc hiệu quả của Nhuyfitness full booking 1:1
28/06/2026
sáng nay của tui training 1:1 truc tiep.
Độ cho em cái thắt eo hết nước chấm nha chị Ý okay vắt kiệt nước chấm luôn nè
27/06/2026
🥩 BIẾT RÕ PROTEIN CỦA BẠN – ĂN ĐÚNG ĐỂ ĐẠT MỤC TIÊU
Không phải thực phẩm nào giàu protein cũng giống nhau.
✔️ Muốn giảm mỡ? Hãy ưu tiên những nguồn protein nạc như ức gà, lòng trắng trứng, cá nạc, sữa chua Hy Lạp hoặc sữa tách béo.
✔️ Muốn tăng cơ? Đừng chỉ nhìn vào lượng protein. Cơ thể vẫn cần chất béo tốt từ cá hồi, trứng nguyên quả hay đùi gà để cân bằng dinh dưỡng.
👉 Không có thực phẩm nào là “tốt nhất”. Điều quan trọng là chọn đúng thực phẩm phù hợp với mục tiêu của bạn.
💬 Bạn đang theo mục tiêu nào?
❤️ Giảm cân
💪 Tăng cơ
🌿 Ăn healthy
Còn tập là chắc chắn còn đẹp 😍 u50 3 con nhà tui training 1:1
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
134 Springvale
Melbourne, VIC
33171