白白pai

最近都在緩慢地做一件大事
今天是錄製線上課程的一天🎥
在鏡頭前說了好多話
其實是在把腦海裡的想法一點一點具象化💡💭
期待它正式上線的那天✨

服裝 code: hdexpaipai

#健身 #健身女孩 #線上課程

「清晨的空氣還帶點涼意🌬️街道慢慢甦醒，身體也在跑步的節奏裡一點一點熱起來。對我來說，晨跑結束走回家的那段路，是一天裡很喜歡的時刻🤍

以前其實很困擾，運動後需要補充蛋白質，但在外面想補充蛋白質不太容易。牛奶容易讓我不舒服，豆漿又會脹氣，久了反而變得有點抗拒。後來才慢慢開始找一些比較溫和、身體比較能接受的選擇。

最近試到這款桂格的「純植蛋白奶」🥛口感滑順，沒有豆漿的厚重生豆味，而是帶點淡淡堅果香，更重要的是一瓶燕麥風味就有15g蛋白質，有助於肌肉生長，一瓶就能滿足一餐1/2蛋白質，尤其是無添加糖對我來說真的超重要❗️（不喜歡喝加糖的液體)
因為是植物來源，也含膳食纖維，對乳糖不耐的人相對友善，我自己喝完也比較沒有負擔☺️

目前有燕麥🫕和杏仁🌰果🌰兩種風味，前者清爽順口；後者堅果香更明顯。基底有大豆、豌豆蛋白和燕麥，一次補充三種優質蛋白成份！還有日本專利胺基酸Amino L40可以高效吸收、無加糖更不用擔心負擔，運動後直接喝一瓶，或搭配水煮蛋、堅果當簡單的練後餐很剛好。

最近剛好有優惠：
✨全家即日起到5/26兩件任選口味55元
✨全聯也有936ml單瓶嚐鮮價$70，單筆滿89元加購生鮮/蔬菜可以再折$10

對我來說，這就是一個日常可以輕鬆補充蛋白質的好選擇！」

#桂格純植蛋白奶 #桂格 #植物蛋白燕麥奶 #健身教練 #營養

每次出遊，放慢腳步過生活
才發現時間原來可以那麼慢

試著把這樣的節奏🎶帶進日常生活
這不是拖拖拉拉，而是在此刻，預測了未來⋯
把多一點時間，留給以後⋯

從澳洲回來後雖然行程、計畫依然塞的滿滿的
但更學會好好感受每一個當下

最近很喜歡這件 Hdex 的短版帽踢
就像是為這樣的生活狀態而存在
每個場合都非常適合
剪裁俐落、版型修身
短版設計讓整體比例看起來剛剛好
不刻意，卻很有精神

下半身不管搭配運動 leggings
還是休閒短褲、寬褲
都能自然融入不同場景
健身房裡活動自在
旅行途中輕鬆好走
讓我在每個角色之間切換時都能安心做自己
切換節奏很快，內心卻很平靜

把生活穿得簡單一點
把時間留得寬一點
因為現在的每一刻
都在為未來，藏進今天的從容🤍

折扣碼 hdexpaipai

#健身教練 #健身女孩 #健身日常 #健身服飾 #健身日記 #健身女教練

2026 / 1 / 9 跑步課

已經變成深層記憶的一堂跑步課。
不到一小時，卻異常清晰。

13 度的低溫、寒風刺骨的配速跑，
眼淚不受控地一直流，
手指凍到沒有知覺，
陌生的疲勞一層一層進到身體裡。

神智還沒回來，立刻接著間歇跑。
追著自己的 PB，
其實比較像是被拖著跑。

倒數第二趟時，
我甚至想跟教練說：
「能不能就讓成績停在最好的那一刻？」
「最後一趟 400m，就讓它過去吧。」

腦中想遍各種理由，
只希望不用跑最後一趟。

結果就在最後一趟要開始時——
場邊一位違規騎車進跑道的阿北，
在我們眼前直接摔車倒地。
教練不得不去幫他叫救護車。

那一瞬間，我真的嚇到。
原來心想事成的能量，可以這麼恐怖。

希望阿北沒事⋯⋯
雖然可憐，又真的有點可恨。
人，真的不要隨便做壞事。

但別擔心，
我最後還是有完成那一趟間歇跑啦 ✌🏽

跑步真的很好玩。
累到想逃跑，
卻又會在完成之後，
偷偷愛上它。 🥹

跑步教練 🏃🏽‍♀️

#健身 #健身教練 #健身女孩 #跑步 #心想事成⋯

霹靂嬌娃 可以原地出道了
With &

在墨爾本的第六天
終於穿著跑鞋長距離跑在國外的街道上
沿著雅拉河跑到Royal Botanic Gardens🌹⛲️
繞了一整圈的花園看到好多狗狗在草地奔馳
途中遇到大斜坡和沙地
雖然路途艱辛但可以練起腳掌的抓地力
（難怪跑完屁股超酸）
短短10公里體驗了春夏秋冬
早上氣溫約15度乾冷氣管算是舒服
途中的陽光是需要太陽眼鏡幫忙☀️⋯⋯
結束時間：62分鐘配速6:02/公里
（還等了好幾個紅綠燈🚥）
舒服的zone2 恢復跑🏃
能跑能跳又好看的身體真的好舒服💗💗💗

攝影｜ 📷✨

#健身教練 #健身女孩 #健身日常 #跑步 #體能

Enjoy the moment, always smile.
也想定居在日出而作，日落而息的國度🐨

攝影｜ 📷✨

#墨爾本 #生活 #放鬆 #健身 #健身教練 #健身女孩

🇦🇺這裡的Hyrox賽事有連續四天！！！
每次經過比賽場地都會看到好多選手走出來
真是賞心悅目😍😍😍

With .422

#健身 #健身教練 #健身女孩 #體能

墨爾本 Hyrox 攝影真的有夠好看欸
好可惜只有做兩個項目沒有很盡興😃
還是下次來報名個人賽（嗯嗯嗯？）

#健身教練 #健身女孩 #健身日常 #體能 #墨爾本