Vanessa Guirau

Muita gente se preocupa com o treino perfeito, a alimentação, a quantidade de proteína… e deixa o sono em segundo plano.

Só que é justamente enquanto você dorme que acontecem processos fundamentais de recuperação e adaptação ao treinamento.

E aí surge uma contradição muito comum:

Você toma café no final da tarde porque está cansada.
A cafeína ajuda você a continuar funcionando.
Mas à noite, seu sono pode ser prejudicado.

No dia seguinte, você acorda cansada novamente e… precisa de mais café.

O problema não é transformar o café em vilão.

É entender que uma estratégia que melhora sua disposição em determinado momento pode atrapalhar outra parte importante do processo quando usada no horário errado.

Treino, alimentação, recuperação e sono não funcionam separadamente.

Seu corpo responde ao conjunto.

Por isso, antes de pensar em eliminar o seu cafezinho, talvez valha observar algo muito mais simples:

☕ Que horas você está tomando o último café do seu dia?

Me conta nos comentários.

Pensar no futuro também deveria incluir pensar no corpo que vai te levar até ele!

Você pode organizar sua vida financeira, investir, construir patrimônio e planejar a aposentadoria.

Mas existe um patrimônio que não se compra depois: força e massa muscular precisam ser construídas ao longo do tempo!

E quanto antes você começa, maior é a sua reserva muscular para as próximas décadas.

Porque envelhecer com músculos é chegar aos próximos anos com um corpo mais preparado para enfrentar as mudanças do envelhecimento, preservar sua capacidade física e continuar fazendo com autonomia aquilo que hoje parece tão simples.

Levantar da cadeira.
Subir escadas.
Carregar seu filho.
Viajar.
Brincar.
Correr atrás da vida.

Envelhecer com qualidade de vida não é sorte!
Também não é resultado de treinos aleatórios, feitos sem planejamento!

Qualidade de vida é longevidade spa construídas com estímulo adequado, progressão, recuperação e, principalmente, constância.

Talvez um dos melhores investimentos que você possa fazer para o seu futuro não esteja no banco.
Está no seu corpo!!

E você?
Já começou a construir a sua reserva muscular?

Me conta aqui nos comentários qual produto proteico você já viu no mercado atualmente?

Sentir o psoas constantemente tenso não significa necessariamente que você precisa alongá-lo ainda mais.

Às vezes, é preciso olhar para como o seu corpo está organizado e funcionando como um todo.

A relação entre caixa torácica, diafragma, pelve e psoas pode influenciar postura, respiração e a maneira como você se movimenta. Por isso, trabalhar apenas onde você sente a tensão pode não resolver a origem daquela compensação.

É justamente por isso que eu valorizo tanto o movimento bem executado e a consciência corporal no treinamento.

Antes de tentar “soltar” um músculo, precisamos entender por que ele está trabalhando daquela maneira.

Salve este vídeo para testar o exercício com calma e prestar mais atenção em como o seu corpo responde.

Suor não é sinônimo de resultado.

Você pode terminar o treino cansada, suada, sentindo que deu tudo de si… e ainda assim estar seguindo uma estratégia que não foi pensada para o seu corpo nem para o seu objetivo.

Um treinamento bem planejado considera seu ponto de partida, postura, padrões de movimento, composição corporal, capacidades físicas, rotina atual e aquilo que você realmente quer conquistar.

É a partir disso que definimos o que treinar, quanto estimular, quando progredir e como recuperar.

É exatamente essa a proposta do meu trabalho no treinamento personalizado: não fazer você simplesmente treinar mais, mas construir uma estratégia individual, pensada e planejada com propósito, para a sua melhor evolução!

E agora vem a melhor parte: eu abri algumas vagas para novas alunas!!
Então se você quer entender como funciona o meu acompanhamento, comente “TREINAMENTO” e eu te envio todas as informações.

Vamos juntas!
Van

Tem ferramenta de trabalho que a gente simplesmente não pode correr o risco de perder 😂

As expressões entregam tudo: se eu estou acreditando que o seu treino está difícil, se está fácil, se eu gostei da execução, seu eu me surpreendi com a amplitude do movimento … ou se você vai ouvir um “só mais uma”! (que claramente nunca é só mais uma. 🤣).

Botox? Talvez em breve….
Mas enquanto as minhas expressões continuarem fazendo parte da minha metodologia, melhor não mexer no equipamento de trabalho. 😂

Tem coisa que o corpo entende antes mesmo da mente. (Sim!! Releia!).

E talvez seja por isso que práticas tão simples, que faziam parte da rotina das nossas avós, continuam fazendo tanto sentido, apesar de esquecidas pela maioria de nós!

Hoje, muitas mulheres chegam ao fim do dia exaustas e tentam desacelerar a mente, sem antes desacelerar o corpo.

Você não precisa transformar o autocuidado em mais uma tarefa complicada.
Voltar para o básico bem feito, com constância, é o que definitivamente irá transformar o seu estilo de vida!!

Você já pensou que o processo de desacelerar a mente, começa pelo corpo?

Me conta aqui nos comentários 👇🏽