STILL YOGA

[English below]
Series: Những điều nhỏ ở STILL 🌿
Tập 3: Dây buộc tóc

Có ai mà như admin (xin giấu diếm cái tên) có cái tật hay quên đồ không, nhất là mấy thứ nho nhỏ ấy?

Ra khỏi nhà đi tập yoga thì chìa khóa, thảm tập, ví tiền, mấy thứ quan trọng đó thì nhớ dữ lắm, không bao giờ quên.

Nhưng tới mấy thứ nhỏ xíu như dây buộc tóc thì y như rằng, có hôm thì quên bẵng luôn, có hôm thì đem lộn cái dây nào cũ xì, giãn nhách, cột không chặt gì hết.

Rồi tới lúc vào tư thế downward dog, cúi người xuống là tóc tai xõa hết ra trước mặt, vướng víu khó chịu và cứ phải dừng lại giữa chừng để vén tóc sang bên.

Hiểu được nỗi niềm này, STILL đã chuẩn bị dây buộc tóc cho bạn nè.

Bạn cứ yên tâm mà quên mấy cái thứ nhỏ nhỏ này, tụi mình lo được. Bạn chỉ việc bước lên thảm tập và cảm thấy thoải mái nhất có thể thôi.

Hẹn gặp mọi người ở tập tiếp theo của series "Những điều nhỏ ở STILL"

---------------
Series: Little things at STILL 🌿
Episode 3: Hair ties

Anyone else (besides the admin 🤭) who’s terrible at remembering the small stuff but never forgets the big stuff?

When you leave the house for yoga class: keys, mat, wallet, no worries, always sorted.

But a hair tie? That's where it all goes wrong. Either it's not in your bag at all, or it's that one sad, stretched-out one that doesn't hold anything anymore.

Then you're halfway into downward dog and suddenly your hair's doing its own thing right in front of your face and you're trying to focus on your breath while also trying not to eat your own fringe.

So we've prepared hair ties at STILL for you, plenty of them.

You can keep forgetting your hair ties 😉, all you need to remember is to show up on the mat in the most comfortable way, just as you are.

See you next time in the series "Little things at STILL"

[English below]
Lịch tập tuần sau (6-12 tháng 7) tại STILL YOGA đã sẵn sàng, chào đón tất cả mọi người.

Có người hỏi là STILL xin đáp 💫

Từ tuần sau, STILL chính thức có thêm lớp Yoga tối Thứ 2, 7pm - 8pm.

Chị em nào trước đây mong có thêm một lớp buổi tối, hoặc đang muốn có thêm lựa chọn để giữ việc tập luyện đều đặn hơn trong tuần, thì lớp mới này là dành cho mọi người đó.

STILL hẹn gặp mọi người trên thảm nhé 🌿
-----------
Next week's schedule (6-12 July) is now up, and we can't wait to welcome you to STILL Yoga.

Just ask and you shall receive 💫
Starting next week, we're adding a new Monday evening Yoga class from 7pm.

Whether you've been waiting for another evening option or are simply looking for an easier way to stay consistent with your practice, STILL would love to have you with us.

See you on the mat 🌿

[English below]

Chuyên mục Làm quen với giáo viên của STILL Yoga.
Tập 3: Cô Vi ❤️

Hôm nay, STILL xin giới thiệu với mọi người cô Vi - giáo viên mới, đồng hành cùng STILL Yoga. 🌿

Lần đầu tiên cô Vi tập Yoga là vào năm lớp 11. Khi ấy, cũng như bao cô gái mới lớn khác, cô bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến ngoại hình.

Lúc đó, không hiểu vì sao cô lại chọn đúng một video trên YouTube có tiêu đề "30 phút Yoga đốt mỡ giảm cân" của một cô giáo nước ngoài để tập theo. Đốt được mỡ hay không thì cô cũng không nhớ nữa (mà chắc là không 😄), nhưng đổi lại, Warrior I và Warrior II lại trở thành "flow tủ" lúc nào không hay. Mỗi khi thấy người hơi mỏi một chút là lại lấy bài Yoga đó ra tập.

Sau này, khi có cơ hội đi tập ở các studio, cô nhận ra điều mình yêu nhất ở Yoga không phải là những tư thế đẹp, mà là cảm giác được tập trung hoàn toàn vào chính cơ thể mình. Có những lúc giữ một tư thế thật mỏi, thật run, trong đầu chỉ còn một câu: "Cố lên, sắp xong rồi, một chút nữa thôi." Và rồi khi làm được, cô cảm thấy thật sự rất sướng, tự nói với bản thân là hóa ra mình cũng làm được những điều mà trước đây mình chưa từng nghĩ tới.

Sau nhiều năm gắn bó với Yoga, cô bắt đầu tò mò về một điều khác: Liệu mình có thể trở thành một giáo viên Yoga không?

Cũng trong khoảng thời gian đó, một người đồng nghiệp rất thân, đã luôn động viên và khuyến khích cô bước ra khỏi vùng an toàn để theo đuổi sự chỉnh chu trong việc thực hành Yoga. Thế là cô quyết định lấy chứng chỉ khóa đào tạo giáo viên Yoga 200 giờ được công nhận bởi Yoga Alliance và Yoga Australia.

Điều quý giá Yoga mang lại cho cô chính là học cách sống chậm. Cũng giống như rất nhiều người trẻ khác, chúng ta lớn lên giữa rất nhiều áp lực âm thầm là phải đi nhanh hơn, xây dựng sự nghiệp, theo đuổi những lần thăng tiến, rồi đạt được những cột mốc trong đời như đính hôn, kết hôn hay có con. Trong sự vội vã đó, chúng ta vô tình chạy theo những điều mà thật ra không thực sự phù hợp với chính mình và cô Vi cũng không phải là ngoại lệ.

Yoga dạy cô quay về với chính mình và cảm nhận rõ cơ thể, cảm xúc và tâm trí của mình hơn. Đồng thời, Yoga dạy cô sống trọn vẹn từng khoảnh khắc, làm từng việc một mà không cần phải lúc nào cũng vội vàng chạy theo xu hướng hay cố gắng trở thành một ai khác. Và chính cô cũng đang đi trên con đường không ngừng học tập Yoga để hiểu hơn về bản thân và tận hưởng quá trình đó.

Vì vậy, trong lớp học của mình, cô Vi không quá đặt nặng việc thực hiện được một tư thế khó thật đẹp. Với cô, điều quan trọng không phải là đích đến, mà là hành trình để đi đến đó.

Trong suốt hành trình ấy, cơ thể đang gửi đến mình những tín hiệu gì? Chân đã đủ khỏe chưa, lưng đã đủ mềm hay vai vẫn đang cần thêm thời gian để mở ra?

Cô mong mỗi học viên đều có thể dành cho mình một khoảng thời gian để cảm nhận sâu hơn về cơ thể, thay vì chỉ cố gắng "chinh phục" một tư thế. Lớp học của cô được dẫn dắt từ những nền tảng cơ bản đến các lựa chọn thử thách hơn một chút, phù hợp với cả những người mới bắt đầu lẫn những người đã có kinh nghiệm tập luyện.

Nếu bạn đang tìm kiếm một lớp Yoga không quá khó nhưng vẫn đủ sâu để hiểu hơn về cơ thể, khám phá giới hạn của chính mình và tận hưởng từng chuyển động trên hành trình ấy, thì STILL và cô Vi rất mong sẽ được gặp bạn trên thảm tập trong một ngày thật gần 🌿

—————————-

From STILL Yoga’s Teachers, with Love
Episode 3: Ms Vi

Today, STILL is happy to introduce Vi, a new teacher joining the STILL Yoga community 🌿

Vi first came across Yoga in Year 11. Like many teenage girls, she started becoming more aware of her appearance around that time.

She somehow ended up choosing a YouTube video titled “30-minute fat-burning Yoga workout” by a famous teacher and followed along. She doesn’t really remember whether it actually burned any fat (probably not 😄), but Warrior I and Warrior II slowly became her “go-to flow.” Whenever her body felt a bit tight or sore, she would return to that same practice.

Later, when she started attending studio classes, Vi realised what she enjoyed most about Yoga wasn’t the shapes or the poses, but the way it brought her attention fully into her own body. There were moments when she held a pose, shaking and burning, with only one thought in her mind: “Just a little more, I’m almost there.” And when she got through it, it felt incredibly satisfying, realising she was capable of more than she had expected.

After many years of practising Yoga, Vi became curious about something else: could she become a Yoga teacher herself?

Around that time, a close colleague of hers kept encouraging her to step out of her comfort zone and take her practice more seriously. So she obtained her 200-hour Yoga Teacher Training certificate in Australia, certified by Yoga Alliance and Yoga Australia.

What Yoga has given Vi most is the ability to slow down. Growing up, like many of us, there is often a quiet pressure to keep moving faster in life, building a career, chasing job titles and promotions, and moving through expected milestones like getting engaged, getting married, or having kids. In that process, we can sometimes find ourselves chasing things that do not even align with who we are. Vi is no exception.

Yoga brought her back to herself. It helped her notice her body, emotions, and mind more clearly. It also taught her to be present, to move step by step instead of rushing forward, chasing trends, or trying to become someone else. And even now, she continues to learn through Yoga, understanding herself a little more with every practice.

Because of this, Vi doesn’t focus on perfecting poses in her classes. For her, it’s never about the destination but the journey itself.

Along that journey, what is your body trying to tell you? Are your legs strong enough yet, is your back open enough, or do your shoulders still need more time to soften?

She encourages each student to take time to truly feel their body, rather than simply “achieving” a pose. Her classes are guided from foundational movements to slightly more challenging options, suitable for both beginners and experienced practitioners.

If you’re looking for a Yoga class that isn’t overly difficult but still offers enough depth to understand your body, explore your own limits, and enjoy each movement along the way, then STILL and Vi would love to welcome you onto the mat one day soon 🌿

[English below]
Đừng để ngày thứ 2 mỏi mệt quyết định cả tuần của bạn.

Thứ 2 có lẽ là ngày “khó vào guồng” nhất. Hai ngày cuối tuần trôi qua quá nhanh. Tới sáng Thứ 2 mở mắt ra là email, deadline, lịch họp, đưa đón con, việc nhà, kế hoạch cả tuần… Có những hôm chỉ mới 10 giờ sáng mà đầu óc đã đầy ắp những điều cần phải nghĩ.

Vì vậy, tối thứ 2 không nhất thiết là lúc mình tiếp tục gồng thêm. Đôi khi, đó nên là một khoảng thời gian để cơ thể được thả lỏng, hơi thở chậm lại và đầu óc bớt ồn ào.

STILL mở thêm lớp Yoga tối Thứ 2, 7pm - 8pm, như một điểm dừng nhỏ đầu tuần để bạn quay lại với cơ thể mình trước khi bước vào những ngày bận rộn phía trước.

Dĩ nhiên, một buổi tập Yoga không giúp mình làm giảm áp lực cuộc sống. Email vẫn chưa tự trả lời, deadline thì vẫn còn ở đó.

Nhưng sau một buổi tập Yoga, vai đỡ mỏi hơn một tý, lưng được kéo giãn sau một ngày dài làm việc và tâm trí trở nên có không gian hơn. Cảm giác đối diện với những bận rộn của cuộc sống đã khác đi rồi.

Yoga không thay đổi thế giới bên ngoài.
Yoga chỉ thay đổi trạng thái của mình khi quay lại với thế giới đó.

Vì vậy, một buổi tối đầu tuần là cơ hội cho mọi người được "check-in" với bản thân trước khi trở lại với "đường đua" cuộc sống.

Lớp Yoga tối Thứ 2, 7pm - 8pm sẽ bắt đầu từ tuần sau, 6 July.

Cùng join lớp tối thứ 2 ở STILL để cùng nhau sẵn sàng đón tuần mới nhé.
Hẹn gặp mọi người trên thảm 🌿
------------------

Don't let a stressful Monday decide how the rest of your week feels.

Monday is often the hardest day to get back into the rhythm. The weekend goes by so quickly. Then Monday arrives with emails, deadlines, meetings, school drop-offs, house chores, and a week full of plans. Some days, it's only 10am and your mind already feels full.

Monday evening doesn't have to be about pushing through more. It can be an hour to slow down, move your body, breathe, and let some of that tension go.

That's why STILL's adding a new Monday Evening Yoga class, 7pm - 8pm.

One yoga class won't take away life's pressures. Your emails won't reply to themselves. Your deadlines won't disappear.

But after an hour on the mat, your shoulders feel lighter, your back has time to unwind after a long day and your mind feels a little quieter. And suddenly, facing the rest of the week feels different.

Yoga doesn't change the world around you.
Yoga changes the way you move through it.

That's why a Monday evening class at the beginning of the week is a chance to "check-in" with yourself before stepping back into busy days ahead.

Our new Monday Evening Yoga class starts from next week, 6 July, 7pm - 8pm.

Come join us on Monday evenings, and let's ease into the week together.
See you on the mat🌿

[English below]
Lịch tập tuần sau (29 tháng 6 - 5 tháng 7) tại STILL YOGA đã sẵn sàng, chào đón tất cả mọi người.

Mọi người nhớ nhắn tin cho STILL để đặt lịch và giữ chỗ trước nha.

Lời nhắc từ STILL là từ ngày 6 tháng 7, STILL sẽ có thêm lớp tối Thứ 2, 7am - 8pm.

Mọi người note lại lịch để từ tháng 7 có thêm một sự lựa chọn là tối Thứ 2 nếu muốn ghé STILL nhé!

Hẹn gặp mọi người ở trên thảm 🌿
————————
Next week's schedule (29 June – 5 July) is now up, and we can't wait to welcome you to STILL Yoga.

A little reminder from STILL: starting 6 July, we'll be adding a new Monday evening class, 7:00–8:00pm.

Feel free to send us a message to book your spot or if you have any questions about our classes.

Still welcomes you all, as always 🌿

[English below]

THÔNG BÁO LỚP MỚI – YOGA TỐI THỨ 2 🌿

Tin vui từ STILL Yoga.
Từ ngày 6 tháng 7, STILL sẽ mở thêm lớp yoga vào tối Thứ 2, 7:00–8:00pm.

Điều này có nghĩa là từ bây giờ, STILL Yoga sẽ đồng hành cùng bạn mỗi ngày trong tuần.

Lớp Thứ 2 được mở thêm vì chính những mong muốn rất thật của học viên: muốn có thêm một buổi tập sau giờ làm, muốn thả lỏng cơ thể đúng cách sau 8 tiếng miệt mài với "tư bản", muốn chậm lại và chăm sóc bản thân mình một chút.

Và giờ thì Still đã có thêm một lựa chọn cho mọi người rồi. Một buổi tối đầu tuần nhẹ nhàng để bạn trở lại thảm tập, thả lỏng cơ thể sau ngày dài, và bắt đầu tuần mới với năng lượng mới, vững vàng hơn.

Hy vọng đây sẽ là một buổi hẹn mới mà bạn mong chờ mỗi tuần.
——————————-
🌿 NEW CLASS ANNOUNCEMENT – MONDAY EVENING YOGA

Starting 6 July, we’ll be adding a new Monday Evening Yoga class from 7:00–8:00pm.

That means from now on, STILL Yoga will be here for you every day of the week.

This new class comes from many of our students’ shared needs: those who have a busy week and can only find a quiet moment in the evening, and those who wish to build a more consistent practice but haven’t found the right schedule yet.

So now, there’s another option. A gentle Monday evening to return to your mat, release the tension from the day, and begin the week feeling a little lighter, a little calmer, and more grounded.

We hope this becomes a weekly ritual you’ll look forward to.

See you on the mat 🌿

[English below]
Series: Những điều nhỏ ở STILL 🌿
Tập 2: Góc treo áo khoác & túi xách

Một trong những điều đầu tiên bạn sẽ thấy khi bước vào STILL là góc treo áo khoác và túi xách.

Một nơi nhỏ để treo chiếc áo, đặt chiếc túi xuống, và tạm để lại những bộn bề của một ngày trước khi bước lên thảm.

Trong một tiếng đồng hồ của buổi tập, hãy cho phép bản thân tạm gác công việc, những vội vã hay những điều còn đang bận lòng, để có một khoảng thời gian thật sự dành cho mình.

Chỉ là một điều nhỏ tụi mình chuẩn bị, để bạn có thể nhẹ nhàng bắt đầu buổi tập.

Hẹn gặp mọi người ở tập tiếp theo của "Những điều nhỏ ở STILL".
——————-

Series: Little things at STILL 🌿 Episode 2: The Coat & Bag Hanger

One of the first things you'll see when you arrive at STILL is our coat and bag hanger.

A simple place to hang up your coat, put down your bag, and perhaps leave the day's busyness outside for just an hour.

Then it's just you, your breath, and your practice.

One of the little things we've prepared to help you settle in before class.

See you in the next episode of "Little Things at STILL"