Sunbun

در یوگا, پرانا جریان انرژی حیاتی است که از طریق کانال ها و مسیر هایی که نادی نامیده می شوند در بدن جریان پیدا میکند و گفته می شود که حدود 72 هزار نادی در بدن وجود دارد.
در میان این نادی ها, سه نادی اصلی وجود دارد که مهمترین کانال های انرژی بدن به حساب می آیند.
- ایدا (Ida) که در سمت چپ قرار دارد. (رنگ آبی در تصویر) اصل خلاقانه و زنانه وجود را نشان می دهد و با ماه مرتبط است به همین دلیل به این نادی, چاندرا نادی هم گفته می شود (Chandra). این نادی به نیمکره راست مغز و سیستم عصبی پاراسمپاتیک مرتبط است. در زبان سانسکریت کلمه چاندرا به راحتی و آرامش معنا می شود و عنصر یین وجود محسوب می شود.

- پینگالا (Pingala) که در سمت راست قرار دارد. ( رنگ زرد در تصویر) اصل بیداری و مردانه وجود را نشان می دهد و با خورشید مرتبط است به همین دلیل به این نادی, سوریا نادی هم گفته می شود. (Surya) و عنصر یانگ وجود محسوب می شود.

آیدا و پینگالا در حالت مارپیچی از هر چاکرا و پورت انرژی عبور می کنند.

_ سوشومنا (Sushumna) که در مرکز بدن و در راستای ستوان فقرات قرار دارد. از پایه ستون فقرات شروع می شود و تا تاج سر امتداد میابد. انرژی کندالینی، نیروی تکاملی اولیه را از داخل به سمت بالا حمل می کند. این نیرو به واسطه ی تمرینات یوگا و مراقبه بیدار می شود. نادی سوشومنا تنها زمانی که آیدا و پینگالا در تعادل هستند باز می شود. بنابراین پاکسازی هر سه نادی در سلامت کلی بدن و ذهن نقش به سزایی دارند.

به واسطه ی این پاکسازی ها می توان پیشرفت معنوی را تجربه کرد. تمارین حضور در لحظه، تمرکز، آگاهی، عشق ورزیدن، اصول ارزشمند زندگی، آزادی، و هر تمرین معنوی، اعم از یوگا، تای چی، طب سنتی و تغذیه پاک، ریکی و… همگی می توانند این روند را سرعت ببخشند.

"بانوسا"
مدرسه یوگا, ریکی و مدیتیشن



#سوشومنا #ایدا #پینگالا #پرانایاما

تنفس یکی از مهم‌ترین، کاربردی ترین و در دسترس ترین ابزار ما برای آرامش است.
در یوگا حوزه ای وجود دارد به نام پرانایاما که تمرینات تنفسی زیادی را در اختیار ما قرار می‌دهد تا علاوه بر آرامش ذهن، بدن را ریلکس و سطح اکسیژن رو تنظیم کنیم.
اما نکته بسیار مهمی وجود داره و همونطور که خیلی از آسانا ها در یوگای بارداری مجاز به انجامش نیستیم، یک سری از تنفس ها رو هم نباید در دوران بارداری انجام داد و شیوه انجام پرانایاما برای دوران بارداری کاملا متفاوت است که در دوره های یوگا بارداری بطور کامل بهش پرداخته میشه و به مادر یاد داده میشه که چطور از تنفس کمک بگیره برای آرامش خودش و فرشته ای که در درونش در حال رشده. و چطور بخصوص هنگامی که دردهای زایمان شروع میشه این تنفس ها میتونه کمکش کنه.🤰

با ما همراه باشید در “بانوسا”
مدرسه تخصصی آموزش یوگا، ریکی و مدیتیشن 🥰❤️🧘‍♀️

ناماسته🌹🙏

‏

#بانوسا
‏
‏

چاکرای پنجم (ویشودها چاکرا) (Throat chakra- Vishuddha – Vishuddhi) چاکرای گردن یا گلو یا مرکز ارتباط نیز نامیده می شود. طیف رنگی مربوط به این چاکرا آبی است که علامت جاودانگی، اخلاص و الهام است .
این چاکرا نقش مهمی در انتقال افکار و عقاید دارد.
روش توازن چاکرای پنجم
1- دروغ نگویید.
2- قبل از اینکه حرف بزنید به ندای دلتان گوش کنید.
3- با اعتماد به نفس و جدی و شفاف حرف بزنید.

موسیقی درمانی
هر نوع موزیک یا ترانه ای که سرشار از تُن زیر باشد و همین طور موسیقی های مراقبه ای فوق العاده اثر فعال کننده دارند. تکرار مانترای HAM هام هم بسیار موثر است.

رنگ درمانی
آبی روشن و کم رنگ به چاکرای پنجم اختصاص دارد. این رنگ آرامش می آفریند و بینش روحانی شما را باز و گسترده می کند.
ناماسته 🙏🌹
“بانوسا”

🥰❤️🤍

چاکرای چهارم چاکرای قلب مرکز سیستم کل چاکراهاست. هدف چاکرای قلب رسیدن به وحدت کامل از راه عشق است. تمام آرزوهایی که برای ارتباط صمیمی و عمیق، هماهنگی و عشق داریم حتی زمانی که احساس غم به سراغ مان می آید، درد یا ترس جدا شدن و از دست دادن عشق و علاقه، منشأ تمام اینها چاکرای آناهاتا (قلب) است.
نام سانسکریت این چاکرا آناهاتا است و به نامهای چاکرای قلب یا مرکز قلب نیزنامیده می شود.

چاکرای قلب و خصوصیات آن
جایگاه: در وسط قفسه سینه
رنگ: سبز و همچنین صورتی و طلایی
عنصروابسته: هوا
حس: لامسه
سنگ: یاقوت سرخ
سمبل: لوتوس 12 پر
اصل اساسی: از خود گذشتگی
اندام های وابسته ی بدن: قلب، بالای پشت، قفسه ی سینه ، پایین ترین قسمت ریه، خون و دستگاه گردش خون، پوست.
غده ی وابسته: تیموس
غده ی تیموس تنظیم رشد وکنترل سیستم لنفاوی را به عهده دارد و همچنین محرک و تقویت کننده ی سیستم ایمنی است.

برای تعادل این چاکرا میتونید این حرکات یوگا رو انجام بدید.

ناماسته آلوها 🌹🙏

"سانبان"

Take care of your body!
It’s your home. 🌹🥰

The is the centre of vitality. It controls our energy balance to strengthen and consolidate our health. This Chakra has an effect like a magnet, attracting from the . As the seat of fire, this Chakra regulates the function of the and .
Follow for more information about chakras and yoga postures.
Namaste 🙏

یا چاکرای _ نام سانسکریت آن (مانی پورا) (Mani pura): مانی به معنی جواهر و پورا به معنی شهر(شهر جواهر) است.
زمینه: شکفتن شخصیت، عملکرد بر اساس احساسات و تجربه، شکل‌گیری شخص، نفوذ و قدرت، خرد، رشد تجربیات
اندام های وابسته: پشت، #شکم، قسمت تحتانی، ، معده، کبد، طحال، کیسه صفرا، دستگاه عصبی خودکار
تاثیرات: قسمتی از آگاهی که وابسته به این چاکرا می‌باشد شامل قدرت، و آزادی وجود است. فعالیت‌های ذهنی و ذهن نیز به این چاکرا پیوسته می‌باشند. چاکرای شبکه خورشیدی نیز با قسمتی از وجود که به آن شخصیت یا خود (ضمیر شخصی) می‌گویند مرتبط است.

🟡عملکرد متعادل در چاکرای سوم:
• اعتمادبه نفس و احساس قوی هویت،
• احترام به خود
• سر زندگی و رضایت نسبت به جایگاه خود
• عملکرد براساس تجربه و احساسات طبیعی
• #پشتکار و خرد
• پذیرش خود و دیگران
• احساس تعلق خاطر
• #مثبت بینی و انگیزه درونی
• خطر پذیری و مصمم
• علت وقایع زندگی را در نور حق و رسیدن به تکامل دانستن
• هماهنگی این چاکرا با چاکراهای چشم سوم و تاج باعث بینش درونی و رویت نوسانات نوری اجسام قابل رویت، میشود
• تحقق آرزوها به دلیل اتصال با نیروی نور در جهان

🟡عملکرد نامتعادل در چاکرای سوم :
• احساس #گناه
• اعمال نفوذ طبق خواست خود
• کنترل درون همانند بیرون
• نارضایتی و #عدم _آرامش
• عدم تایید در دوران کودکی و فقدان احترام درونی نسبت به خود
• تاکید بر موفقیتهای حرفه ای و اجتماعی و میل به ثروت اندوزی بیش از حد برای گرفتن تایید بیرونی
• عدم توانایی لذت بردن و رها کردن
• انسداد احساسات به دلیل میل به کنترل
• بروز خشم بدون کنترل(انفجار بی موقع خشم)
• نیروی حیاتی کم
• #عیبجویی بیش از حد از دیگران
• حساسیت بیش از حد به مورد انتقاد قرارگرفتن
• #بلاتکلیفی
• گرایش به کمال طلبی، قدرت طلبی، سلطه گری

🟨 برای ایجاد و حفظ تعادل در چاکرای مانیپورا میتوانید حرکات نشان داده شده در عکس را انجام دهید.
ناماسته 🙏🏻
"سانبان"

😂😂😂 so true

I highly recommended follow for more yoga tips and poses

🙏🧘‍♀️🌹

#یوگا #یوگادرمانی #یوگاهرروز

Little changes make a lot of difference

کوچکترین حرکت اشتباهی میتونه بهتون صدمه بزنه
سعی کنید حرکات رو درست و دقیق انجام بدید تا قشنگترین روح و جسم رو برای خودتون بسازید بدون اینکه آسیب ببینید
بخصوص مراقب گردن و کمرتون باشید
“سانبان”
☺️🧘‍♀️

🟠 ﭼﺎﻛﺮﺍﯼ ﺩﻭﻡ ( چاکرای خاجی) ﺩﺭ ﻗﺴﻤﺖ ﭘﺎﻳﻴﻨﯽ ﺷﻜﻢ ﻣﺎ ﺑﻴﻦ ﻧﺎﻑ ﻭ ﺁﻟﺖ ﺗﻨﺎﺳﻠﯽ، ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺷﺒﻜﻪ ﻋﺼﺒﯽ ﺧﺎﺟﯽ ﻭﺍﻗﻊ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ. مرکز انرژیی که ما از راه آن احساسات دیگران را دریافت می کنیم (کیفیت پیوندمان با دیگران). نقطه ای که از آن احساسات جنسی را می فرستیم ودریافت می کنیم. و همچنین با خلاقیت ما در ارتباط است.

چاکرای خاجی با فعالیت و ورزش انرژی اش افزایش میابد ، این چاکرا با تنبلی آسیب میبیند.
🔸اگر بسته باشد منجر به
،
،

و می شود.
آیا مشکلاتی مانند , مشکلات #مثانه, #پروستات و #بواسیر دارید؟
آیا احساس می کنید #خلاقیت در شما مرده است؟
آیا فکر می کنید که شما باید متفاوت باشد؟

تمایل شدید به لذت های جسمانی: غذا، نوشیدنی ،مسائل جنسی یا لذت جویی
اعتیادات: مواد مخدر، الکل، غذا و مواد دیگر
🔸اگر پاسخ شما به یکی و یا تعداد بیشتری از سوالات مثبت است، ممکن است شما مسدود باشد.

🟠 شما میتوانید با انجام حرکات #یوگای نشان داده در تصویر این #چاکرا را تقویت کنید










_


#مراقبه 🟠 ﭼﺎﻛﺮﺍﯼ ﺩﻭﻡ ( چاکرای خاجی) ﺩﺭ ﻗﺴﻤﺖ ﭘﺎﻳﻴﻨﯽ ﺷﻜﻢ ﻣﺎ ﺑﻴﻦ ﻧﺎﻑ ﻭ ﺁﻟﺖ ﺗﻨﺎﺳﻠﯽ، ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺷﺒﻜﻪ ﻋﺼﺒﯽ ﺧﺎﺟﯽ ﻭﺍﻗﻊ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ. مرکز انرژیی که ما از راه آن احساسات دیگران را دریافت می کنیم (کیفیت پیوندمان با دیگران). نقطه ای که از آن احساسات جنسی را می فرستیم ودریافت می کنیم. و همچنین با خلاقیت ما در ارتباط است.

چاکرای خاجی با فعالیت و ورزش انرژی اش افزایش میابد ، این چاکرا با تنبلی آسیب میبیند.
🔸اگر بسته باشد منجر به
،
،

و می شود.
آیا مشکلاتی مانند , مشکلات #مثانه, #پروستات و #بواسیر دارید؟
آیا احساس می کنید #خلاقیت در شما مرده است؟
آیا فکر می کنید که شما باید متفاوت باشد؟

تمایل شدید به لذت های جسمانی: غذا، نوشیدنی ،مسائل جنسی یا لذت جویی
اعتیادات: مواد مخدر، الکل، غذا و مواد دیگر
🔸اگر پاسخ شما به یکی و یا تعداد بیشتری از سوالات مثبت است، ممکن است شما مسدود باشد.

🟠 شما میتوانید با انجام حرکات #یوگای نشان داده در تصویر این #چاکرا را تقویت کنید

So relatable 😅😉👍

Follow for enjoying Yoga and Reiki🧘‍♀️ 🌹🙏

#🧘‍♀️

Being a warrior.
And believe that life is beautiful.🌹🥰

Follow for enjoying yoga 🧘‍♀️