호주사는 해리
호주 그리고 축구,마사지,퍼스널트레이닝,여행
Remedial massage & Personal training
02/01/2022
Happy new year 🎉
Thanks for coming during 2021.
Welcome all from 4th of January. 2022
I am fully recovered and be fat to motivate my clients.
Remedial Massage
Personal Training
Rehabs
Motivates
Be healthy
Whatever you want, Harry help you👊😎
0432 065 660
카톡 harrysmnf
#다이어트 #자세교정 #체중감량 #적심365 #한인피티 #시드니마사지 #해리 #2022 #호주운동 #시드니운동 #
30/10/2021
안녕하세요^^ 해리 트레이너 입니다.
아이들 축구 아카데미 찾고 계신분들 제가 좋은 선생님 추천 드립니다.
유럽에서 챔피언스리그도 뛰었고 마케도니아 국가대표 있으며 작년까지 제가 일하고 있는 호주프로축구팀 Western Sydney Wanderers 에서 선수 생활을 하고 저번주에 은퇴를 한 Daniel Georgiveski 코치가 여러분의 자녀들에게 풍부한 경험을 바탕으로 잘 이끌어 줄겁니다.
채널 10 축구 방송에서도 아마 보시게 될 거에요^^
.
저희팀 팬들에게 사랑도 많이 받았던 선수였고
한 사람으로서도 정말 좋은 사람이여서 제가 소개를 하게 되었습니다.
저는 아카데미에 전혀 관여를 하지 않는다는점^^
위치는 콩코드에 위치 하고 있습니다.
자세한 내용은 웹사이트에서 확인 하세요^^
http://cbfiacademy.com
#호주축구교실 #시드니축구아카데미 #
👊
Cheer up my client 😄
Training FUN 🤘
락다운 기간 멈춘 몸 저와 함께 움직여 보시죠^^
프로축구팀에서 일하는 해리트레이너가 치료마사지 & 운동으로 여러분의 목표 달성에 함께 하겠습니다 😄
0432 065 660
11/58 the Boulevard Strathfield
케미스트웨어하우스 1층(밴디고은행 지나서)
#호주사는해리 #해리 #스트라스필드 #피티 #시드니운동 #치료마사지 #호주 #호주한인피티 #시드니한인피티 #시드니한인마사지 #허리통증 #시드니자세교정 #다이어트 #호주축구 #
06/10/2021
Walking is easy to choose as a Family Exercise👍
Y1,my sun also 7km is so easy to walk
Then eat a lot hahaha😀
This is only happy thing for me now.
Dear my all my friends n clients plz Try to walk with your lovely people 😊
오늘은 가족과 산책을 했는데 날씨가 좋아서 더 좋았던 시간 이였습니다. 하루종일 집에만 있어야 하는 시기에 가족 산책은 큰 힘이 되었는데요^^
여러분도 사랑하는 사람들과 산책 강추 합니다^^
See you next Monday,11th 👋
11일 월요일에 뵈요^^
위치: 스트라스필드 케미스트 2층
문의:0432 065 660
카톡 harrymnf
# #산책 #동네산책 #호주락다운 #호주코로나상황 #시드니운동하는여자 #시드니운동남 #시드니운동녀 #시드니그룹운동 #스트라스필드운동 #시드니한인피티 #시드니한인마사지 #스트라마사지 #스트라치료 #버우드한인피티 #다이어트 #피트니스 #개인피티 #치료마사지 #시드니운동선수컨디셔닝 #
Tuesdays, chest 80% shoulder 20%
10:00 am / 45 minutes
1. Flat BP 100kg 4 reps x 4 sets
2. 90kg BP 90kg 7 reps x 4
💪
3. Cable fly each 35kg 12 x 4
4. Cable wide press 35kg 15 x 4
💪
5. Dips 15 half dips 30 x 4
💪
6. Shoulder press 40kg front 6 & back 6 x 3
7. 10kg dumbbell front n side 10 each & hanging leg raises 25 x 3
오늘은 체스트를 중점적으로 해 봤는데요. 슈퍼세트(반대 근육 운동 동시에) 보단 집중력은 더 좋은것 같습니다. 하지만 몸이 무거워지는 느낌이 들기도 하네요.
🤏 어제 달리기를 해서 피로도가 있어서 상체 운동을 하는데도 회복력이 떨어지네요. 역시 부위에 상관없이 고강도 유산소성 운동은 체력보강에 반드시 해야 한다는 사실^^
회원님들도 화이팅 하시고 체중감량엔 운동!! 유산소성 운동 꼭 같이😀
월요일에 뵈요^^
위치: 스트라스필드 케미스트 2층
문의:0432 065 660
카톡 harrymnf .
#락다운도이제1주남음 #호주락다운 #호주코로나 #체력 #시드니운동하는여자 #시드니운동남 #시드니운동녀 #시드니그룹운동 #스트라스필드운동 #시드니한인피티 #시드니한인마사지 #스트라마사지 #스트라치료 #버우드한인피티 #다이어트 #피트니스 #
03/10/2021
😀
Harry's Australia life
Nothing special
Just staying infront of nature with my two lovelies 😍
#호주 #호주사는해리 's Australialife #
Ozlife #시드니 #시드니일상 #호주워홀 #호주관광 #호주유학 #모든걸감사 #감사합니다 #
Walking around the house..
Only good thing 🤘
#호주일상 #호주운동 #해리네가족 #워킹 #일요일 #시드니라이프 #감사 #
Good morning and all my friends
Have a good day
Thanks for everything 😀🙏
#러닝 #굿모닝 #시드니 #엔필드공원 #해리 #호주사는해리 #모든게감사 #긍정의힘 #
80KG, Squats 10 reps × 10 sets, 1min 1set = 10 minutes (30sec 10 reps, 30 break)
After Right hamstring injury,
for rehab & muscularendurance
🤏 Reduce tension on the hamstring, so knee position is more tilt forward than normal
🤏 a bit higher than normal position, hip drop position to reduce tension on the hamstring
💪muscularendurance & HIIT
햄스트링 부상 후 재활과 근 지구력을 위한 스쿼트 운동
80kg 스쿼트 10회 10세트
1분안에 10반 그리고 휴식 총 10분
햄스트링에 부담을 줄이기 위해 로 평소보다 무릎은 앞으로 하면 대퇴사두근이 더 일을 많이 하게 됩니다.
앉을때 바닥과 수평선 보다 높은 선 까지 낼가면 마찬가지로 대퇴사두근에 자극이 많이 집중되 햄스트링에 부담을 줄일 수 있습니다.
스마트하게 운동 하신다면 효율적으로 운동 하실 수 있습니다.💪
#스쿼트 #시드니 #호주 #호주축구 #
14/09/2021
Early this morning, feel so good to sprint
1, 2km 🏃♀️
2, 100msprint~70mjogging~
100msprint~70m jogging
1 min rest then again ×4
Myself, pushing more than my average. Result is hamstring injury during 4th sprint😅
R.I.C.E
Come on.....👊
근육 부상을 입었다면
바로 마사지나 핫팩 하지 마세요.
🙏
아이싱을 최대 72시간 동안 가능하다면 몇시간마다 아이싱 10분 씩 하시고
근육 부상이 심각 하다고 생각 된다면 초음파 검사만 하셔도 앞으로 치료 하실때 어떻게 해야 할지 알고 재활 할 수 있으니
꼭 병원 가세요^^
😁
재활의 첫번째는 아이싱 !!
제일 좋은 재활은 부상 방지 입니다^^
#햄스트링부상 #근육부상 #아이싱 #해리 #호주축구 #축구유학 #축구아카데미 #스트레칭 #
10/09/2021
During the lock down, valuable Massage is only I can do for my wife, she has a lot of stress from
- full time teacher
- full time chef
- part time worker
Thanks a lot 🙏 💓
Well done all moms 👏
#마사지 #락다운 #호주락다운일상 #락다운일상 #
| Monday | 6:30am - 10pm |
| Tuesday | 6:30am - 10pm |
| Wednesday | 7:30am - 10pm |
| Thursday | 6:30am - 10pm |
| Friday | 6:30am - 10pm |
| Saturday | 6:30am - 5pm |
