Azaleah Studio 杜鵑花開了 - 皮拉提斯｜嬋柔｜瑜伽｜空間共享

🌸 Azaleah Studio 最後公開課表公告

親愛的大家，
這是杜鵑花開了 Azaleah Studio 在台灣的最後一次公開課表。

因主理人 Leah 即將展開人生新旅程，前往海外生活，屬於在台灣的美好高光篇章，也將在大家的祝福下，於 2025/10/31 劃下完美句點。

📌以下為大眾的疑問，統一公開答覆，若有其他問題，可以再私訊我們喔！

🙋‍♀️ 現址博館一街103號教室還會在嗎？
➡️會的！接下來將由一位同樣深耕於皮拉提斯、嬋柔的主理人接手經營。若您喜歡這裡的地點與環境，課程預約、諮詢，仍能透過官方 Line帳號持續服務。新品牌名稱尚未對外公布，請大家敬請期待。

🙋‍♀️ 主理人 Leah 的未來發展？
➡️多年來，Leah一直專注於實踐生命中想做的事，特別是在運動健康的領域深耕。未來，依舊會延續這份熱愛的志業─身心健康教育分享。

🙋‍♀️ Leah 老師還會繼續教學嗎？
➡️會的！正式離開台灣之前，仍會在博館一街103號授課直到 2025 年 12 月底。

🙋‍♀️ Leah是否會有線上課程？
➡️如您對線上課程有興趣，這也將是一種保持連結的方式。未來若有推出，將第一時間公告給大家。

🙋‍♀️ 其他老師是否繼續授課？
➡️老師們將持續服務：
團課｜
• 週四 18:40–19:50｜瑜伽提斯 Nana
• 週五 19:00–20:00｜療癒哈達 Vivian
私人課 ｜ 嬋柔-Joanna • 嬋柔-小毓 • 嬋柔-庭萱 • 瑜伽-Vivian

🙋‍♀️社群媒體還會在嗎？
➡️會的，未來將隨著 Leah 老師 ._.tan 的所在，繼續分享皮拉提斯、瑜伽、嬋柔等身心健康內容。

🙋‍♀️ 課程未使用完？
➡️若仍有尚未使用的課程，效期內確定無法使用完，教室將全額退費。請與官方 Line 聯繫。

🙋‍♀️ 未來要如何付費？
•私人課程：舊生若課程仍想繼續，將改為單堂付費或月付，不再提供多堂數課程，以保有彈性與無壓。
•團體課程：提供至 10/31，可購買五堂期課或單堂依期課價計。

💮 最終的話
天下沒有不散的宴席。這段台中創業旅程，感謝大家一路以來給我們滿滿的支持與陪伴。
未來將用餘生實踐「勇敢去追尋心中的夢想，讓人生沒有遺憾」
帶著這份祝福與力量持續活著、持續散播意義，將自己的價值奉獻給大眾。

杜鵑花開了 Azaleah Studio
主理人 Leah，誠摯下台一鞠躬 🙏🌸

🌬️ 9月 秋意初綻，悄然入心
私人 / 團體課程15號正式開放預約！

✨嬋柔器械時段新開放 .ᐟ 平日晚上、週六歡迎加入練習旅程
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▸ 週二 18:40｜
墊上皮拉提斯【抗力球主題】路易老師

▸ 週五 19:00｜
療癒哈達【調息】Vivian老師

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ᐟ.ᐟ.ᐟ 9月份停課公告
・9/1(一)-9/18(四) Leah｜私人課、團課
・9/9(二)-9/12(五) 路易｜私人課、團課
・9/10(三)-9/11(四) 庭萱｜私人課、團課
・9/12(五)、9/20(六) Joanna｜私人課

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🌱預約、課表與收費等課程相關問題，歡迎私訊官方 Line 小幫手

🌀【你以為在伸展身體，其實正在壓縮？】

今天想和大家分享兩種常見的「側彎伸展方式」，
也許你會發現自己平常做的，其實正在讓身體更不舒服…

如果你跟小編一樣，身體怎麼越練習感覺越不舒服的話，那你一定要看下去！

🟠 一、被動式伸展
當你「順著地心引力」倒向側邊，看似在拉開身體，
但其實是在擠壓彎曲處，
越是倒下，折點的壓力越大，
就像把彎掉的樹枝再壓得更彎。

結果是什麼？
身體會在最柔軟、最脆弱的地方產生不適，
久而久之——形成痠、麻、甚至慢性疼痛😩

🟢 二、主動式伸展
真正健康的伸展，來自主動控制與穩定延伸。
當我們以「脊椎軸心」為起點，讓整個人向上延展、向外打開，身體會用肌肉創造空間，修復與重建就會發生。

這不是「拉筋」而已，而是「用肌肉延長自己」，
讓身體重新學會支持與伸展，而不是塌陷與壓縮。

🌱 改變，從一次有意識的實驗開始
一個呼吸、一個延伸、一個覺察，
都能讓身體慢慢轉變，注入新的可能。

📍AZALEAH STUDIO 杜鵑花開了

#身體覺察 #動作控制 #脊椎健康
#主動式伸展

🍃 8月 盛夏未盡，風已知秋
私人 / 團體課程15號正式開放預約！

ᐟ.ᐟ.ᐟ NEW｜8月團體器械課新班招生中！
✨嬋柔器械時段新開放 .ᐟ 平日晚上、週六歡迎加入練習旅程
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▸ 週二 18:40｜
墊上皮拉提斯【沙球主題】路易老師

▸ 週三 18:40｜
核心床【正位基礎】Leah老師
(已滿班)

▸ 週四 18:40｜新課程✨
萬能椅【初階】Leah老師

▸ 週五 19:00｜
療癒哈達【阿育吠陀】Vivian老師

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ᐟ.ᐟ.ᐟ 8月份停課公告

・8/16、8/22(五)、8/23 (六) Joanna｜私人課、團課停課

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🌺敲 鑼 打 鼓｜招募中！🌺
持有國際皮拉提斯器械證照／嬋柔證照的老師歡迎加入教學行列！
請私訊主理人 ._.tan

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🌱預約、課表與收費等課程相關問題，歡迎私訊官方 Line 小幫手

🌴 7月 夏風微醺，蟬聲響起
私人 / 團體課程15號正式開放預約！

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▸ 週二 18:40｜
墊上皮拉提斯【彈力帶主題】路易老師

▸ 週四 18:40｜
瑜伽提斯 Nana老師

▸ 週五 19:00｜
療癒哈達【品香主題】Vivian老師

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ᐟ.ᐟ.ᐟ 7月份停課公告

・7/9 (三)、7/10 (四) Leah｜私人課、團課停課
・7/22 - 7/25 (二 - 五) 路易｜私人課、團課停課

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🌺敲 鑼 打 鼓｜招募中！🌺
持有國際皮拉提斯器械證照／嬋柔證照的老師歡迎加入教學行列！
請私訊主理人 ._.tan

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🌱預約、課表與收費等課程相關問題，歡迎私訊官方 Line 小幫手

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🌿 6月｜週五療癒哈達｜循環回歸的練習：調息 Prāṇāyāma

呼吸法的練習，不只是技巧的練習，更是一座橋樑——讓我們從日常的忙碌與緊繃中，回到**內在的寧靜與生命能量（Prāṇa）**的源頭。

每週五的晚上，Vivian老師將帶領大家透過多種調息技巧，結合瑜珈體位法的停留，
讓身體慢慢鬆開，讓心回到當下，靜靜吐納之間，一朵內在的平靜之花悄悄綻放。

在濕氣沈重的六月，我們會特別練習「涼息式呼吸法（Sītalī Prāṇāyāma）」——
將舌頭捲起，宛如吸管般引導涼爽氣流入體，幫助鎮定思緒、清涼身心，也為悶熱的時節注入一口自在的風。

願每一次呼吸，都是你與自己重新連結的溫柔起點。

🪷 課程資訊
▸ 授課老師｜Vivian老師
▸ 人數限制｜8人小班・額滿為止
▸ 上課時間｜每週五 19:00–20:00
▸ 上課地點｜杜鵑花開了 Azaleah Studio（台中市西區・近科博館）
▸ 一期費用｜$2500／5堂
▸ 報名方式｜加 LINE 私訊報名 👉

🕊️ 歡迎你，一起在週五夜晚，用一小時的呼吸練習，替自己開啟一週的深層修復。讓呼吸成為您療癒與安定的起點。

📸【真實紀錄｜脖子核心訓練前後的驚人變化】

某天，我照常讓學生「點菜」課程內容。一位男士希望能針對長期困擾他的「脖子排列問題」進行調整。在練習初期，他帶著懷疑的態度而來——他認為自己的脖子天生就是這樣，怎麼可能因為幾堂皮拉提斯課就改變？
但在女友的鼓勵與陪伴下，他選擇給自己一個機會。

我所運用的，是「交互抑制 Reciprocal Inhibition」的原理。這項技術透過肌梭（muscle spindle）與 gamma 運動神經元的調節機制，使過度興奮的肌肉獲得抑制、進而讓穩定肌發揮作用。

我們首先將脖子輕柔地擺回正中位，並將失控的肌肉引導至它習慣逃避的方向，進行「IRH：Inner Range Holding」的練習。

🔁第一堂課，我幫他把頭擺回該在的位置。
🔁第二堂課，我教他怎麼自己找回這個位置。
因為——
💬「老師無法陪你一輩子，但身體會。」

因為，我相信再精湛的手法，都不如讓學生真正學會自我調整的能力。我們只是輔助的角色，老師不可能陪伴學生一輩子，但一個好的練習方法，卻能陪伴他走過接下來的每一段人生。

✨以「一輩子的健康」為目標，從現在開始，建立所需的身體能力。

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【這堂課的核心三步驟】
1. 辨識出「失控的方向」
2. 提升「拮抗肌的硬度」
3. 創造穩定度，並提升深層核心的活化

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【練習成果紀錄】

📷【成果對比】
✔️ 脖子線條延伸，頸紋明顯淡化
✔️ 肩膀緊繃釋放，整體放鬆度提升
✔️ 頭頸排列回正，雙下巴改善
✔️ 臉型清晰，整體輪廓更柔和

透過這樣的改變，不僅僅是外在輪廓的不同，
更是在每一次專注的動作中，悄悄累積核心。

給他魚吃，不如教他釣魚。
真正有力量的學習，是走進身體的覺察，也擁有轉化的能力。

文｜Leah
Azaleah Studio 杜鵑花開了

2024/ 6月 墊上皮拉提斯X健身環

你是否被醫生呼籲，需要加強核心肌群的一群人！

這一堂課，就為您設計，讓深層核心從沉睡中被「呼喚」出來！

健身環（Pilates Ring / Magic Circle）又稱為魔術圈，像是您照片中看到的小輔具，它的環狀阻力，專為提升肌力與動作控制設計，能夠起喚醒身體的核心穩定系統。

透過手掌或腿部的內外夾壓，激活核心與穩定肌群，例如： 雙膝夾環時，誘發我們最常被忽略的「骨盆底肌群與內收肌」 之活化。

「擠壓、拉開」健身環的讓練習，更能感受身體位置、出力平衡與肌肉啟，同時促進橫膈膜、腹橫肌、深層背肌（意思就是最～深層核心）的共同活化！

適合初學者建立穩定基礎，也能為進階練習者提供更細膩的挑戰。

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🎯目的 & 益處：
◞ 強化深層核心與穩定肌群
◞ 調整骨盆與肩帶位置
◞ 增進身體歸正位能力
◞ 促進呼吸與神經系統協調
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◞ 授課老師 ｜ 路易老師
◞ 人數 ｜8人滿班(小班上課制）
◞ 上課時段｜每週二 18:40~19:40
◞ 地點 ｜ 台中市西區 - 杜鵑花開了 Azaleah Studio（近科博館）
◞ 費用 ｜ $2500／一期（5堂）
◞ 報名方式 ｜ 加LINE私訊報名（）

5/30 - 6/1 (四-日) 端午連假

🐲 私人課｜停課

🛶 團體課｜停課

🌼 體驗報名、預約課程請加官方Line諮詢📝


#杜鵑花開了


#墊上瑜伽 #企業包班 #小班教學


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#嬋柔器械一對一


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#皮拉提斯一對一 #皮拉提斯一對二

當 |療癒瑜伽 遇見阿育吠陀 |
— 活出有智慧的生命，讓生命的本質，回歸自然、回歸靈魂本源之寧靜

阿育吠陀（Ayurveda）源自梵語 Ayus（生命）與 Veda（知識、智慧），意即「生命的科學」，是一門流傳超過五千年的整體健康哲學。它關注的，不僅是疾病的消除，更在於身體、情緒、心智與靈性之間的和諧與平衡。
在阿育吠陀的觀點中，萬物皆由五大元素：「土、水、火、風、空」所構成。這五種元素組合成三種體質類型（Dosha）：
• Vata（風＋空）
• Pitta（火＋水）
• Kapha（土＋水）

而阿育吠陀將健康定義為：身體機能平衡、消化良好、排毒順暢、感官清明、心智穩定與靈魂滿足。

然而，這些狀態並非僅靠飲食與作息便能維持，因為真正“深層的療癒”，來自於心神（Manas）與生命能量（Prana）的穩定與流動。

阿育吠陀透過飲食療法，生活作息，草藥療法、瑜伽與呼吸、排毒療法療癒方法來還原身心平衡，本堂課安排「本月週五晚間」，以「療癒瑜伽的體位法」練習為核心，重回五大元素平衡與身心深層淨化練習，協助釋放花苞們一整週累積的壓力卸載

讓生命的本質，在週五晚間回歸自然、回歸靈魂本源之寧靜。

課程資訊：

⋆ 授課老師 | Vivian老師

⋆ 人數 | 8人滿班

⋆ 時間 | 每週五 19:00~20:00

⋆ 地點 | 杜鵑花開了 Azaleah Studio台中市西區（近科博館）

⋆ 費用｜ $2500／一期（5堂）

·報名｜ 加 LINE 私訊報名（）

🌱6月 盛夏初臨，萬物繁茂
私人／團體課程15號正式開放預約！

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ᐟ.ᐟ.ᐟ NEW｜6月限定器械課新班招生中！

▸ 週四 19:50｜
Reformer × Chair × Leah老師 (剩1名額)

▸ 週二 18:40｜
墊上皮拉提斯【健身環主題】路易老師

▸ 週四 18:40｜
瑜伽提斯 Nana老師

▸ 週五 19:00｜
療癒哈達【調息主題】Vivian老師

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ᐟ.ᐟ.ᐟ 6月份停課公告

・6/16 (一) Grace｜私人課停課
・6/25 (三) 路易｜私人課停課

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🌺敲 鑼 打 鼓｜招募中！🌺
持有國際皮拉提斯器械證照／嬋柔證照的老師歡迎加入教學行列！
請私訊主理人 ._.tan

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🌱預約、課表與收費等課程相關問題，歡迎私訊官方 Line 小幫手

【讓身體甦醒的 RC 四堂課】
Reformer × Chair｜喚醒沉睡動作，打造身心穩定力

我們的身體原本擁有千變萬化的動作潛能，但現代生活中的久坐與單一姿勢，正悄悄讓這些可能性陷入沉睡。

這套四堂課程將以**「脊椎動作」為出發點**，
結合核心床 Reformer 與 萬能椅 Stability Chair 的輔助，
循序漸進地引導你探索脊椎的六大方向：
前彎、後伸、左右側彎、左右旋轉，重新喚醒身體中那些被封印的動作地圖。

課程依循**「先開機、再活化」**的邏輯，從基礎覺察出發，到逐步強化穩定力，在動作中找回對齊、平衡與內在支持感。

你將學會：
・如何在日常中公平且多元地使用身體各部位
・如何透過覺察，輕鬆維持「抬頭挺胸」的身體姿態
・如何聽見身體的訊號，讓姿勢調整變得自然、直覺

學員常說：
「以前總是駝背不自覺，現在只要一駝，身體就會自己想坐直了。」

這正是我們想帶給你的禮物——
「打開身體覺察，讓自信與穩定力自然生長。」

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ᵕ̈ Leah 師資介紹
從小就在身體的世界裡探索，Leah 老師擁有豐富的身體感知經驗，近年深耕於動作神經科學領域。此方向包括：捷克 DNS 動作神經肌肉穩定術、英國 Kinetic Control 動作控制等系統的協助下，並持續融合身心系統的接觸：瑜伽、皮拉提斯、嬋柔，整合與深化對「內在感知」的實踐與開發，並將這份身體智慧與您分享。

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ᵕ̈ RC 課程方案規則
・六月限定主題，循序漸進四堂課
・恕不接受請假、變更、補課與退費
・購買前請確認可完整出席上課時間

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ᵕ̈ 課程地點與報名方式
・地點｜ 台中市西區 杜鵑花開了 Azaleah Studio（近科博館）
・報名｜ 加 LINE 私訊報名