Hands Of Balance Qigong Taiji

NOTICE:
Apologies, NO classes to be held this week, Monday 31st August & Tuesday 1st September at Gosford, Wyongah & Holgate.

Brett will cover classes; 7th, 8th, 14th & 15th September, times renain the same.
Lisa will be joining the Simon Blow Qigong China tour 🌸🌄 and return 21st, 22nd September.

Thanks, take care 🙂
Lisa & Brett

Great info for anyone that maybe interested. ⬇️⬇️

🌿🧭 12 PRIMARY BODY MERIDIANS — COMPLETE GUIDE
Traditional Chinese Medicine (TCM) • Whole-Body Meridian System • Acupressure & Wellness

In Traditional Chinese Medicine (TCM), the body contains 12 primary meridians (Jing Luo) that form a network through which Qi (vital energy) and Blood are traditionally believed to circulate. Each meridian is associated with an organ system and follows a specific pathway throughout the body.

According to TCM, maintaining the smooth flow of Qi through these meridians helps support overall health, movement, and emotional balance.

Important: The meridian system is a traditional TCM concept and does not correspond to anatomical structures such as nerves, blood vessels, or lymphatic vessels. While acupressure may promote relaxation and temporary comfort, it has not been proven to restore Qi flow or treat diseases.

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🌿 THE 12 PRIMARY MERIDIANS
🌬️ 1. Lung Meridian (LU)
🌿 Pathway

🫁 Chest → Inner arm → Thumb

🌿 Traditionally Associated With

🌬️ Comfortable breathing

🛡️ Protective Qi (Wei Qi)

😌 Grief and emotional balance

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🌿 2. Large Intestine Meridian (LI)
🌿 Pathway

☝️ Index finger → Outer arm → Shoulder → Face → Nose

🌿 Traditionally Associated With

🍽️ Elimination

🤕 Head and face comfort

👃 Sinus support

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🍽️ 3. Stomach Meridian (ST)
🌿 Pathway

👁️ Face → Chest → Abdomen → Front of leg → Second toe

🌿 Traditionally Associated With

🍽️ Digestion

⚡ Energy

💪 Muscle nourishment

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🌾 4. Spleen Meridian (SP)
🌿 Pathway

🦶 Big toe → Inner leg → Abdomen → Chest

🌿 Traditionally Associated With

🍽️ Digestion

⚡ Qi production

🤔 Mental focus

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❤️ 5. Heart Meridian (HT)
🌿 Pathway

❤️ Chest → Inner arm → Little finger

🌿 Traditionally Associated With

❤️ Emotional well-being

🧠 Calming the Shen (mind)

😴 Sleep support

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🫱 6. Small Intestine Meridian (SI)
🌿 Pathway

🤏 Little finger → Outer arm → Shoulder → Face → Ear

🌿 Traditionally Associated With

🦴 Neck and shoulder comfort

👂 Ear support

🌿 Qi circulation

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🫘 7. Bladder Meridian (BL)
🌿 Pathway

👁️ Inner eye → Head → Back → Back of leg → Little toe

🌿 Traditionally Associated With

🦴 Spine support

🦵 Back and leg comfort

⚡ Whole-body Qi circulation

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💧 8. Kidney Meridian (KD)
🌿 Pathway

🦶 Sole of foot → Inner leg → Abdomen → Chest

🌿 Traditionally Associated With

⚡ Vitality

🦴 Lower back support

😨 Fear and resilience

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❤️‍🔥 9. Pericardium Meridian (PC)
🌿 Pathway

❤️ Chest → Inner arm → Middle finger

🌿 Traditionally Associated With

💓 Chest comfort

😌 Emotional balance

🧘 Relaxation

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🔥 10. Triple Energizer / San Jiao Meridian (SJ/TW)
🌿 Pathway

🤚 Ring finger → Outer arm → Shoulder → Ear → Temple

🌿 Traditionally Associated With

💧 Fluid regulation (TCM concept)

👂 Ear comfort

🤕 Head and neck support

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🌿 11. Gall Bladder Meridian (GB)
🌿 Pathway

👁️ Side of head → Side of body → Outer leg → Fourth toe

🌿 Traditionally Associated With

🦵 Tendon flexibility

🤕 Side-of-head comfort

😌 Emotional balance

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🌱 12. Liver Meridian (LV/LR)
🌿 Pathway

🦶 Big toe → Inner leg → Abdomen → Chest

🌿 Traditionally Associated With

⚡ Smooth flow of Qi

😌 Emotional balance

🦵 Tendon health

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🌱 TRADITIONAL WHOLE-BODY FUNCTIONS

According to Traditional Chinese Medicine, the meridian system is traditionally used to help support:

🧠 Mental clarity

❤️ Emotional well-being

🌬️ Comfortable breathing

🍽️ Healthy digestion

🦴 Neck, back, and joint comfort

💪 Muscle flexibility

⚡ Smooth flow of Qi and Blood

🌿 Overall wellness

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💆 ACUPRESSURE TECHNIQUE

1️⃣ Identify the appropriate meridian and acupoint.

2️⃣ Apply gentle, steady pressure with your thumb.

3️⃣ Hold for 30–60 seconds.

4️⃣ Massage in slow circular motions.

5️⃣ Repeat 2–3 times on both sides where applicable.

Use firm but comfortable pressure.

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💆 WHOLE-BODY MERIDIAN MASSAGE

✅ Massage from the hands toward the shoulders along the arm meridians.

✅ Massage from the feet toward the hips along the leg meridians.

✅ Use slow, gentle strokes following the direction of each meridian.

✅ Finish with deep breathing and gentle stretching.

⏱️ Continue for 10–15 minutes.

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🧘 PRACTICES THAT MAY COMPLEMENT MERIDIAN MASSAGE

🌬️ Deep diaphragmatic breathing

🧘 Tai Chi

☯️ Qigong

🤸 Gentle stretching

🚶 Daily walking

😴 Adequate sleep

🥗 Balanced nutrition

💧 Stay hydrated

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⚠️ SEEK MEDICAL CARE IF

Seek medical attention if you experience:

🚨 Persistent or severe pain

🚨 Sudden weakness or numbness

🚨 Chest pain or difficulty breathing

🚨 Severe swelling or redness

🚨 Symptoms that continue despite appropriate care

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🌱 SELF-CARE TIPS

✅ Stay physically active.

✅ Maintain good posture.

✅ Stretch daily.

✅ Manage stress with relaxation techniques.

✅ Eat a balanced diet.

✅ Stay hydrated.

✅ Get sufficient sleep.

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🧠 INTERESTING TCM FACT

In Traditional Chinese Medicine, the 12 primary meridians are arranged into six Yin and six Yang channels. They are traditionally believed to connect with one another in a continuous cycle, linking the arms, legs, trunk, and head into a complete energetic network throughout the body.

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⭐ COMMON TCM ACUPOINT COMBINATIONS

⭐ LI4 + LV3 (The Four Gates) — Traditionally used to promote the smooth flow of Qi and encourage relaxation.

⭐ ST36 + SP6 — Traditionally used to support digestion, energy, and overall vitality.

⭐ HT7 + PC6 — Traditionally used for emotional balance and calming the mind.

⭐ GB20 + LI4 — Traditionally used for head, neck, and shoulder comfort.

⭐ BL40 + KD3 — Traditionally used to support lower back comfort according to TCM.

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🌿 SAFETY REMINDER

Acupressure and meridian massage should always be gentle and comfortable.

Avoid applying pressure over cuts, burns, fractures, skin infections, or areas of significant swelling.

Meridian theory is a traditional framework used in TCM. While acupressure and massage may help promote relaxation and temporary comfort, they have not been proven to restore Qi flow or replace evidence-based medical diagnosis or treatment. If symptoms are persistent, severe, or concerning, consult a qualified healthcare professional.

Hello everyone, here is our current activities schedule! There’s plenty happening throughout the week. Come along, have a chat, make new friends, and enjoy being part of our community. We look forward to seeing you soon! 😊

Ding Jin: la energía hacia arriba. La coronilla suspendida del cielo. Cómo un hilo imaginario alinea toda la columna.

Hay un principio en el Taijiquan que parece contradictorio: hundir el peso, pero al mismo tiempo, suspender la cabeza hacia arriba. No es una tensión. Es una intención. Los clásicos lo llaman Ding Jin (顶劲), la energía del "empuje hacia arriba" o de la "coronilla suspendida del cielo".

El principio en los Diez Puntos de Yang Chengfu

El principio aparece en los Diez Puntos Esenciales de Yang Chengfu: "Mantén la cabeza erguida como si estuviera suspendida de la coronilla" (虚灵顶劲, Xu Ling Ding Jin). La cabeza debe estar "vacía" y "despierta", y la coronilla debe apuntar al cielo como si un hilo invisible la tirara hacia arriba .

Cuando la coronilla se suspende, la columna se alarga, las vértebras se separan suavemente y la zona lumbar se relaja. No hay tensión. La cabeza no se hunde en los hombros. El cuello se libera y la mirada se vuelve clara. El maestro Yang Chengfu lo describía como una sensación de elevación, que alinea la columna y permite que la energía fluya sin trabas .

El error común es pensar que "suspender la cabeza" significa tensar el cuello o levantar la barbilla. No es eso. Es una intención suave, no una contracción. Es como si un hilo tirara de la coronilla sin que el cuello se tense. La cabeza sigue suelta, pero alineada.

Imagina que la coronilla está atada a un hilo que se eleva hacia el cielo. No tires hacia arriba. Solo alivia el peso de la cabeza sobre los hombros. Deja que la columna se alargue, que la barbilla se meta ligeramente, que la nuca se estire.

El maestro Manuel Lois ofrece una imagen práctica: "Piensa que tienes un huevo crudo entre la barbilla y el cuello. No lo rompas, no lo dejes caer". La cabeza se mantiene estable y centrada.

La suspensión de la cabeza facilita una respiración más profunda y fluida. Cuando la columna se alarga, el diafragma tiene más espacio para descender. La sensación de hundir el peso y suspender la cabeza ocurren al mismo tiempo, como un único movimiento.

No es un gesto. Es una cualidad. La cabeza no se mantiene erguida por esfuerzo, sino por una intención suave y constante, un hilo que conecta el cuerpo con el cielo y la tierra.

📚 Fuentes:

Yang Chengfu. The Ten Essentials of Taijiquan.

Manuel Lois. Correcciones en la Práctica del Tai Chi: El problema de la cabeza .

Helps to alleviate tension, however there's also this ⬇️⬇️
☯️❤️🙏
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La lengua en el paladar. Pequeño detalle, gran impacto. Por qué esta conexión importa energéticamente.

Hay un gesto que en el Taijiquan casi nunca se enseña en voz alta, pero que los practicantes avanzados suelen hacer sin pensar: la lengua apoyada suavemente en el paladar, justo detrás de los dientes superiores.

No es un detalle menor.

En la Medicina Tradicional China (MTC), los meridianos Du Mai (Gobernador) y Ren Mai (Concepción) forman el circuito energético central del cuerpo.

El Du Mai sube por la espalda y la cabeza, pasando por la columna hasta el paladar superior. El Ren Mai baja por el frente del cuerpo, desde el perineo hasta la boca. Cuando la punta de la lengua toca el paladar, se completa el circuito, permitiendo que la energía (Qi) fluya continuamente sin interrupción.

En varios estilos de Qigong y meditación taoísta, esta conexión es fundamental para el cultivo de la energía y la regulación del sistema nervioso.

El término técnico para esta posición es "el Puente de la Lengua" (鹊桥, Queqiao). En la tradición taoísta, la lengua en el paladar es el puente que conecta los dos canales principales del cuerpo, permitiendo que la energía del Dantian pueda ascender a la cabeza a través de la espalda y descender a través del frente del cuerpo .

Cuando la lengua está en el paladar, la mandíbula tiende a relajarse, la respiración se vuelve más estable y el cuello se alinea con más facilidad. No es un gesto aislado. Es parte de una estructura: la cabeza suspendida, la columna alineada, la mandíbula suelta, la lengua en su lugar.

No se trata de presionar la lengua con fuerza. El contacto debe ser suave, como una caricia. Si fuerzas la lengua, la mandíbula se tensa y el efecto se invierte.

Prueba lo siguiente en tu próxima práctica: antes de empezar, coloca la lengua en el paladar, suavemente. Luego, sin moverla, empieza la forma. Nota si hay una diferencia en la respiración, en la alineación del cuello, en la sensación de conexión entre la cabeza y el cuerpo.

El Taijiquan está lleno de pequeños detalles que parecen insignificantes, pero que cambian la calidad de la práctica. La lengua en el paladar es uno de ellos. No es misticismo. Es estructura.