31/03/2026
🌺 Verano express 🌺
Obvio siempre con 🖤
15/03/2026
Este es candela pura y dura jaja… de los que te ponen el corazón a mil desde el primer ejercicio 🔥💥
45 segundos de ejercicio + 15 segundos de descanso
6 ejercicios
3 a 4 rondas según tu nivel
2 minutos de descanso entre rondas
En solo 30 minutos tienes un entrenamiento explosivo que mezcla cardio, potencia y core ⚡
1️⃣ Burpee explosivo con salto 🔥 para disparar las pulsaciones desde el inicio.
2️⃣ Salto de cuerda para mantener la intensidad. 🪢
3️⃣ Crunches con peso para buscar hipertrofia abdominal.
4️⃣ Crossbody Sn**ch para activar potencia y coordinación.
5️⃣ Más cuerda.
6️⃣ Crossbody Sn**ch al otro lado para equilibrar el trabajo.
Guárdalo 📌 y pruébalo esta semana.
Después me cuentas cómo te fue 😏🔥
22/02/2026
Este es para que actives todo tu cuerpo, sientas la intensidad y quemes calorías por horas 🔥
45 segundos de ejercicio + 15 segundos de descanso
6 ejercicios
3 a 4 rondas según tu nivel
2 minutos de descanso entre rondas
En solo 30 minutos trabajas core, resistencia, potencia y estabilidad.
Lizard + Jalones para fuerza y control.
Russian Twist para encender oblicuos y mantener el core firme.
Salto de cuerda para elevar pulsaciones y no dejar que bajen.
Avanzada con rotación para retar piernas y oblicuos.
Monstruos para subir la exigencia y trabajar todo el cuerpo.
Es de esos entrenamientos que te exigen, te ponen el corazón a mil y terminas sudando hasta decir ya nomás.
Guárdalo y pruébalo esta semana.
Después me cuentas si sobreviviste 😏🔥
