FS CLUB BADAM

Sağlam yaşamaq istəyirsən?! 🤔 O zaman sağlam qidalan! 🍽️

Gündəlik qəbul etdiyimiz qidalar sadəcə daxili orqanlarımıza deyil, psixoloji vəziyyətimizə də təsir edir. Həm fiziki, həm də mental vəziyyətimiz isə bütün həyatımızı idarə edir.

Bəs gəlin görək, sağlamlığın açarı olan qidalar hansılardır⁉️ 👇🏻

Bildiyimiz kimi, bir insanın gündəlik rasionunda meyvə və tərəvəz mütləq olmalıdır. Proteinlə (zülal) zəngin qidalar isə mütləqdir! İstehlak etdiyimiz yağ miqdarıını nəzarətdə saxlamaq və bol yağda qızardılmış quru yeməklərdən uzaq durmalıyıq. Şəkər qəbulunu azaltmaq da sağlam həyata girişin təməlidir.

Sağlamlığın qızıl qaydası isə bol su içməkdir. Gün ərzində minimum 2-3 litr su içmək mütləqdir. Hər səhər ac qarnına yeməkdən yarım saat əvvəl 1 stəkan su içmək gün ərzində daha gümrah hiss etməmizi və daxli orqanlarımızın daha sağlam olmasını təmin edəcəkdir.

Unutmayın, öz həyatımızı formalaşdırmaq sadəcə bizim əlimizdədir! ✅

📍Abbasqulu Abbaszadə 13A

☎️ 012 538 8878

📱 050 331 0084

Bel ağrılarından xilas olmaq, qamətinizi düzləşdirmək, oynaqlarınızı bərpa etmək istəyirsiniz? Bəs bütün bədəni necə gücləndirmək olar? Bunlar hamısı pilates ilə tamamilə mümkündür. Çünki ilk öncə pilates məşqləri xəstələrin xəsarət və əməliyyatlardan sonra bədənin sağalması üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Siz də “FS Club Badam”-a gəlin və sağlamlığınıza qovuşun! 😍

📍Abbasqulu Abbaszadə 13A

☎️ 012 538 8878

📱 050 331 0084

Məşqdən əvvəl isinmə hərəkətləri kişilər və qadınlar üçün, hər yaşda olan idmançılara eyni dərəcədə effektivdir. Lakin, cinsindən, fiziki formasından və sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq məşqlər tənzimlənməlidir.

Təlimdən öncə universal isinmə hərəkətləti nəyə kömək edir?

✅Bədən istiliyini və performansını, dərslərin effektivliyini artırır.

✅Hərəkətlərin tarazlığını və koordinasiyasını yaxşılaşdırır, konsentrasiyanı artırır.

✅Qan dövranını gücləndirir, nəbzi və bədəndəki metabolik proseslərin sürətini artırır - nəticədə idmançının əzələləri qidalanır, onun ümumi performansı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır.

✅Məşq zamanı əzələləri isidir, zədələnmə şansını azaldır və digər sağlamlıq risklərini minimuma endirir.

✅Psixoloji cəhətdən dərsə hazırlaşdırır, narahatlığı azaldır.

📍Abbasqulu Abbaszadə 13A

☎️ 012 538 8878

📱 050 331 0084

Siz də güclü və sağlam bədənə sahib olmaq istəyirsinizsə, həftənin 1-6 günləri saat 07:00-13:00 kimi Ceyhun Rasimoğlu tərəfindən keçirilən fitnes dərslərə qatılmağı unutmayın! 💪

__

Если вы тоже хотите иметь сильное и здоровое тело, то не забудьте присоединиться с понедельника по субботу с 07:00 до 13:00 к занятиям по фитнесу вместе с Джейхуном Расимоглу! 💪

📍Abbasqulu Abbaszadə 13A

☎️ 012 538 8878

📱 050 331 0084

Ceyhun Rasimoğlu, fitnes məşqçimiz 2018-ci ildə ATEF Men's Physique 4-cü yer, 2019-cu ildə AZ Men’s Physique 4-cü yer, 2020-ci ildə ASF BenchP (215 KG) qızıl, 2022-ci ildə ASF BenchP (220 KG) bürünc mükafatçısı olub.🏆

Trener Ceyhun bəy sizə pəhriz, qidalanma sxemini tərtib edəcək, düzgün məşq cədvəlinin qurulması haqqında məlumat verəcək, beləliklə siz tez bir zamanda fitnes hədəfinizə çatacaqsınız! 🎯

_

Джейхун Расимоглу, занял 4-е место ATEF Men's Physique в 2018-ом году, AZ Men's Physique 4-е место в 2019 году, золотой призер ASF BenchP (215 кг) в 2020 году, бронзовый призер ASF BenchP (220 кг) в 2022 году.🏆

Наш фитнес тренер разработает план диеты и питания, даст вам информацию о том, как составить правильный график тренировок, чтобы вы быстро достигли своей фитнес-цели! 🎯

📍Abbasqulu Abbaszadə 13A

☎️ 012 538 8878

📱 050 331 0084

Cüdo və fiziki hazırlığın təkmilləşdirilməsinə nə daxildir?

Artan güc, dözümlülük, hərəkətlərin koordinasiyasının aydınlaşdırılması. Bədən müxtəlif yüklərə daha asan dözməyə başlayır, bunun üzərində çox çalışmaq istəyi yaranır.
Cüdonun uşaqlarınız üçün faydaları:

* Artıq çəkinin qarşısının alınması.

* Beyin bədən koordinasiyası .

* Özgüvənin formalaşması .

* Diqqət və adaptasiyanın çoxalması .

* Daha planlı və disiplinli olmaq.

Enerji və stressini atıp, siqaret və.s kimi p*s vərdişlərdən uzaqlaşması.

Komanda anlayışının formalaşması və dayanışmadan uğura gedən yolun izahı.

İncə, uzun əzələlərin formalaşması, elastik, atletik və fit bir vücuda sahib olma.

Daha sonrakı yaşamında özü ilə barışıq, sağlam və pozitiv yaşamla davam etməsi

📍Abbasqulu Abbaszadə 13A

☎️ 012 538 8878
📱 050 331 0084

Yəqin ki, bir çoxunuz üzgüçülüyün boyun uzanmasına kömək olması haqqında məlumat eşitmisiniz. Bəs bu həqiqətən mi elədir❓

İnsan orqanizminin su mühitində qalmasının özəlliyi ondan ibarətdir ki, cazibə qüvvəsi bir neçə dəfə azalır, əsasən də bir insan üfüqi vəziyyətdə üzürsə. İntervertebral disklərdə yük əhəmiyyətli dərəcədə azalır və onlar uzanır. Eyni şey skeletin dəstəkləyici sisteminin sümükləri və oynaqları ilə də baş verir.
Əllər ilə avarçəkmə hərəkətləri və ayaqları eyni şəkildə itələmək oğlan və qızların böyüməsində məsul olan nöqtələrə təsir göstərir. Qığırdaq zonalarının daim uzanması və müntəzəm fiziki fəaliyyətin özü orqanizmin böyüməsinə səbəb olur. Bura tənəffüs sisteminin inkişafını və maddələr mübadiləsinin sürətlənməsini də əlavə etmək olar. 🏊♀️

Əgər bu mövzu ilə daha ətraflı maraqlanırsınızsa, FS Club-un üzgüçülük məşqçiləri suallarınıza aydınlıq gətirməyə hər zaman hazırdır.

📍Abbasqulu Abbaszadə 13A

☎️ 012 538 8878
📱 050 331 0084

Uzun müddət gənc və zərif qalmaq istəyirsiniz? 😍 O zaman təlimçimiz Zümrüd ilə pilates dərslərinə qoşulun.

Dərslərimizə 1-ci, 3-cü və 5-ci günlər saat 08:00-19:00 kimi qatıla bilərsiniz.
_
Хотите дольше оставаться молодой и стройной? 😍 Тогда присоединяйтесь к занятиям по пилатесу вместе с наших тренером Зумруд.

Вы можете участвовать в занятиях в понедельник, среду и пятницу с 08:00 до 19:00.

📍Abbasqulu Abbaszadə 13A

☎️ 012 538 8878
📱 050 331 0084

Pilates sizə təbii incəliyinizi və bədəninizin elastikliyi qaytarır. Məşqçimiz Zümrüd isə bu mərhələdə sizə düzgün istiqamət verib, arzuladığınız bədənə çatmağınıza dəstək olacaq. 🧘🤸♀️

Пилатес вернет вашему телу естественную стройность и гибкость. На этом этапе наш тренер Зумруд даст вам правильное направление и поддержит вас в достижении желаемого тела. 🧘🤸♀️

📍Abbasqulu Abbaszadə 13A

☎️ 012 538 8878
📱 050 331 0084

İndiki vaxtda stress insan həyatında əsas yer tutur. Ancaq döyüş sənəti ilə məşğul olanlar zehni olaraq istirahət edir və bütün problemləri unudur,

Çünki gərginlik, yorğunluq və qıcıqlanma onu tərk edir. İçəridə olan bütün neqativlər sanki orada yoxmuş kimi yox olur, rahatlamağa imkan verir.

FS Club Badamda boks dərslərinə qoşularaq həyat tərzinizə enerji qatmağa tələsin.

📍Abbasqulu Abbaszadə 13A

☎️ 012 538 8878
📱 050 331 0084