aqgf_fitness_center

AQGF-nın Fitness zalının rehberi İlham Sardarov 💪❤️

Personal Meşqcimiz :Elmar Abdullayev 💪❤️

BCAA nədir?
ВСАА (İngilis dilində — branch chained amino acids) — üç əvəzolunmaz amin turşusundan – leysindən, izoleysindən və valindən ibarət olan idman qidalanması məhsuludur. Bu amin turşuları ona görə əvəzolunmaz adlanırlar ki, orqanizm onları özü sintez edə bilmir, onlar yalnız kənardan daxil ola bilərlər. Digər amin turşularından fərqli olaraq onlar əzələ toxumasında metabolizə olunurlar. Şaxələnmiş yan zəncirli amin turşuları digər əvəzolunmaz amin turşularından fərqli olaraq qaraciyərdə yox, skelet əzələlərində metabolizə olunurlar. Bu əvəzolunmaz amin turşuları əzələlərdəki bütün amin turşularının 35%-ini təşkil edirlər, buna görə də onları əzələlərin əsas tikinti materialı hesab etmək olar. Uzunmüddətli fiziki çalışmalardan sonra karbohidrat ehtiyatları tükənməsinə gətirib çıxaran fiziki məşqlər zamanı  BCAA-lar güclü ATF və ya enerji mənbəyinə çevrilirlər. Bu idman göstəricilərin yaxşılaşmasına gətirib çıxarır.
Amino nədir?
İdmanda amin turşularına hər hansı ehtiyacın olub-olmadığını aydınlaşdırmaq üçün bu idman əlavələrinin mahiyyətini anlamaq lazımdır. Kimyəvi terminlərə əl atmadan qısa tərif versək, amin turşuları – insanın bədənindəki bütün zülalların tərkib hissələrdirlər. Zülallı qida orqanizmə düşdükdə, həzm zamanı onlar amin turşularına parçalanırlar, hansılar ki bütün həyat əhəmiyyətli sistemlərin və orqanların sabit fəaliyyətini təmin edirlər.  

Orqanik birləşmələrin bu növünü unikal edən fakt odur ki, onların tərkibində azot atomları var. Tərkibində bu komponentin olması amin turşularına həqiqətən də heyranedici funksiyalar verir – onlar yumşaq toxumaların, əzələ liflərinin, dəri örtüyünün, eləcə də saç köklərinin və dırnaqların qurulmasında iştirak edirlər. 

Bundan əlavə: orqanizminizdəki amin turşularının miqdarından sizin ümumi psixoloji durumunuz, əhval-ruhiyyəniz, immun sisteminizin durumu və hətta bədəninizdəki piylərin miqdarı asılıdır.

Orqanizm özü 20 əvəz olunan amin turşusu sintez edir, 10 ədədini isə yalnız qidadan və ya digər mənbələrdən alır.