The Gymnasium

Yaya qədər mükəmməl bədənə sahib olmaq istəyirsiniz? O zaman məşqlərə elə indi başlayın 💪🏼

Əgər siz sistemli şəkildə məşq etmək və dərsləri buraxmamaq istəyirsinizsə, o zaman sizinlə daim əlaqə saxlayan və motivasiyada kömək etməyə hazır olan şəxsi məşqçiyə müraciət etməyi məsləhət görürük 🔥

📞Ətraflı məlumat üçün:
+994124049323
+994772773365

_________

Хотите достичь идеального тела до прихода лета? Начните заниматься прямо сейчас 💪🏼

Наши тренеры готовы помочь вам достигнуть желаемых результатов, мотивировать и поощрять на систематические занятия 🔥

📞Для подробной информации :
+994124049323
+994772773365

CrossFit kardio, gimnastika və güc məşqlərini özündə birləşdirən funksional bir məşq növüdür.

Crossfit məşqlərinin xüsusiyyətləri:
▫️Birincisi, bu məşqlər yalnız müəyyən əzələ qrupları üçün nəzərdə tutulmamışdır - buraya həm də dözümlülüyü, elastikliyi və koordinasiyanı artıracaq tapşırıqlar daxildir.

▫️İkincisi isə, Crossfit-də eyni məşqlər dəfələrlə təkrarlanmır. Məşqçiniz hər dəfə sizin üçün bu məşq növünün əsas xüsusiyyətini, yəni bir əzələ qrupunun deyil, bütün bədənin bir anda məşq etməsinə imkan verən yeni proqram seçəcəkdir.

________

Кроссфит — это функциональный вид тренировок, сочетающий в себе кардио, гимнастику и силовые тренировки.

Особенности кроссфит-тренировки:
▫️Во-первых, эти упражнения предназначены не только для определенных групп мышц — они также включают в себя упражнения, которые улучшат выносливость, гибкость и координацию.

▫️Во-вторых, в кроссфите одни и те же упражнения не повторяются из раза в раз. Ваш тренер будет подбирать для вас новую программу, позволяющую тренировать все тело сразу, а не только отдельные группы мышц.

Bəs siz özünüzü hansı növə aid edə bilərsiniz?➡️🤫

Şərh bölməsində bizimlə bölüşün👇🏼

Minimum kalorili, lakin maksimum faydası olan yaşıl rəngli məhsullar 🥦

Sola çevirərək👉🏼 olduqca faydalı və aşağı kalorili qidaların siyahısı ilə tanış ola bilərsiniz.

Onlar orqanizmi mikroelementlərlə təmin edən, sağlamlığınızı qüvvətləndirən və çəki atma zaman özünüzü əla hiss etməyə kömək edən vitaminlər və minerallar anbarıdır.

Məşqlərdə plato effekti: bu nədir və bunun qarşısını necə almaq olar?

Məşqlərdə plato effekti bədəndə əzələlərin yükə uyğunlaşması səbəbindən müəyyən fiziki parametrlərin (dözümlülük, güc, elastiklik və sürət) böyüməsinin dayandığı vəziyyətidir.

Tərəzidə çəkinin dəyişmədiyini, əzələlərin və relyefin böyüməsinin dayandığını görürsünüzsə, demək məşqçinin yardımına müraciət etməyin vaxtıdır.
Şəxsi məşqçi bu vəziyyətdən çıxmağınıza və bədəninizi təkmilləşdirməyə davam etməyinizə kömək edəcək, sizə uyğun yeni məşq və qidalanma proqramı yaradacaq.

Tərkibində çoxlu miqdarda su olan tərəvəz və meyvələr 💧

100 qram müxtəlif meyvə və tərəvəzlərdə suyun miqdarı :

▫️Kələm - 92 q
▫️Balqabaq - 91,6 q
▫️İspanaq - 91,2 q
▫️Badımcan - 89,6 q
▫️Brokoli - 89,3 q
▫️Kök - 99,2 q
▫️Aysberq salatı - 95,6 q
▫️Kərəviz - 95,4 q
▫️Xiyar - 95,2 q
▫️Pomidor - 94,5 q
▫️Yaşıl bolqar bibəri - 93,8 q
▫️Turp - 95,2 q
▫️Qreypfrut - 88 q
▫️Çiyələk - 91 q
▫️Qarpız - 91,4 q
▫️Limon - 89 q
▫️Şaftalı - 89 q
▫️Alma - 85,5 q
▫️Portağal - 86,7 q
▫️Moruq - 86,7 q
▫️Ərik - 86,3 q

Rasionunuza su ilə zəngin qidalar əlavə etmək orqanizmin su balansını qorumağa kömək edəcək və bədəninizi lazımi lif, vitamin və mikroelementlərlə təmin edəcək.

Bu arada, Juice Bar menyumuz ilə tanış olmaq üçün sola çevirin ➡️

Will it be worth it? Absolutely 💪🏼

Bəs sizin ən dəhşətli FITNESS-qorxunuz nədir?🤯

İDMAN: ZALDA YOXSA EVDƏ?

İdman zalında məşqlər sizin üçün uyğundur, əgər siz:
▪️həmfikir insanların əhatəsində olmağı, dostlarınızla məşq etməyi sevirsinizsə;
▫️idman avadanlıqları ilə məşq etməyə üstünlük verirsinizsə;
▪️nizam-intizamı sevir və məşq planını iş və ya təhsil cədvəlinə uyğunlaşdırmağa hazırsınızsa;
▫️idman zalının atmosferindən enerji alır və orada olmağı sevirsinizsə;
▪️sizə məqsədinizə çatmaqda kömək edəcək şəxsi məşqçi ilə idman etməyə ehtiyac duyursunuzsa.

Ev şəraitində məşqlər sizin üçün uyğundur, əgər siz:
▫️xüsusi avadanlıqsız, yalnız bədən çəkiniz ilə məşqlərə üstünlük verirsinizsə;
▪️yolda vaxt itirmək istəmirsinizsə;
▫️təklikdə özünüzü daha rahat hiss edirsinizsə;
▪️məşq prosesinə müstəqil nəzarət etməyə üstünlük verirsinizsə.

Bəs siz daha çox harada idmanla məşqul olursunuz?🏋️‍♂️

Sağlam Həyat Tərzi...
⠀
Bir çoxları düşünür ki, sağlam həyat tərzi yalnız düzgün qidalanma və idmanla bağlıdır, lakin bu konsepsiya həm də sağlam yuxu rejimi, zehni və psixoloji sağlamlıq və ümumiyyətlə, aktiv həyat tərzini əhatə edir.

Sizi enerji və pozitivlik ilə dolduracaq, sağlamlıq və güc bəxş edəcək seçimlər edin 💪🏼

________

Здоровый Образ Жизни…

Вопреки убеждениям многих, это понятие относится не только к питанию и тренировкам, но и к здоровому режиму сна, заботе о ментальном здоровье и в целом активному образу жизни.

Выбирайте то, что наполняет вас энергией, позитивом, приносит вам здоровье и силу 💪🏼

İDMAN VƏ SİZİN ƏHVALINIZ..

Alimlər tərəfindən çoxdan sübut edilib ki, məşq zamanı təbii antidepresan olduğu bilinən endorfin hormonu ifraz edilir. Beləliklə, ümüdsüzlük, mənfi əhval-ruhiyyə ilə mübarizə aparırsınızsa, bu o deməkdir ki, məşq etməyin vaxtıdır 💪🏼
⠀
Gymnasium komandası sizə yaxşı əhval-ruhiyyə uğrunda mübarizə aparmağa kömək edəcək! 😉                                                                                                                     ________

СПОРТ И ВАШЕ НАСТРОЕНИЕ..
⠀
Учеными давно доказано, что во время тренировки вырабатывается гормон эндорфин, а он, как известно, является природным антидепрессантом. Так что, если вы чувствуете себя подавленными и боритесь с негативным моральным состоянием, вам пора на тренировку 💪🏼
⠀
Команда Gymnasium поможет вам в борьбе за хорошее настроение! 😉