Start Idman Ve Eylence Kompleksi

Əhədova Zərifə Gündüz qızı 1971-ci il fevralin 2-in də Salyan şəhərində anadan olmuşam.1978-1988-ci illərdə Salyan şəhər 6 nümrəli orta məktəbi bitirmişəm.Uşaqlıq illərindən idmanla məşğul olmuşam.Əvvəllər kontaktsız əlləyaxa döyüş növü olan karate "Sotokan" klubunda məşğul olmuşam.1985-ci ildən "Ritmiçeskaya"böyük marağıma səbəb oldu.İldən-ilə aerobika ilə məşğul olduqca onun dərinliklərini öyrəndikcə zəmanəmizin böyük problemı olan artiq kilolardan əziyyət çəkən xanımlarımıza yardım etmək üçün güclü metod olduğuna əmin oldum.2005-ciildən bu sahədə müxtəlifqadın fitness zallarında çalışıram.Bu illər ərzində Djozıff pilatesin müalicəvi metodikasıilə tanəşolub işimdlə tədbig etməyə başladım.Səhhətində müxtəlif problemi olan xanimlarımız pilatess-in güclü təsirini öz üzlərində tez bir zamandahiss edirlər. Xanimlarımız bu metodlardan istifadə edərək saglamlıqlarını və vücudlarının kokorreksiyanin ən düzgün yolla əldə edirlər.

Start Idman Ve Eylence Kompleksi AEROBIKA TRENER SABINA XANIM

Antrenmana başlamadan önce risklerini öğrenmek gerekir. Uygun kıyafet giyilmeli ve özellikle spor ayakkabı seçimine dikkat edilmelidir. Uzman eğitmenlerin vereceği antrenman programına uyulmalıdır. Sakatlanmamak için antrenman öncesi streching hareketleriyle adalenin ısınması gerekmektedir. Ağırlık egzersizinde hareketlerin nizami yapılması önemlidir. Yeni başlanıyorsa hafif bir antrenman uygulanmalı zamanla ağırlıklar arttırılmalıdır. Ayrıca fitness sadece antrenmana dayanmaz, düzenli bir yaşamı ve kontrollü bir beslenmeyi de gerekli kılar. Beslenme konusu fitness yapanlar için çok önemlidir ve bu sporda başarının temel ayaklarından biridir.

Orqanizmə təsirləri
Aerobika bədənimizə müsbət təsir edir: piy toxuması kiçilir, düzgün çəki geri qayıdır, qan təzyiqi stabilləşir, qandakı xolestrolun miqdarı düşür. Gənc görünür və daha gümrah hiss edirik!