Cross&gym women

Sadəcə zal +məşqçi 70 manat. Qiymətlərə sauna və türk hamamı daxildir.
Kompaniyalar 1+1 kompaniyası. Dostunuzla gəlin hərəniz 10 manat endirim qazanın. Ulduzum (bakcell) kodu ilə 15%qədər endirim varvə bir də ulduzum kodu ilə 2 ayı ödəyin 3 cü ay pulsuz.
Fərdi məşqlər də keçirilir.Nümunə məşqimiz ödənişsizdir.

Burpee’nin bu çeşidinde etkilenen temel kaslar omuz ve üst bacak olsa da, arka bacak, kalça ve baldır da çalıştırılır. Harekete ayakta, ayaklar hafif açık bir şekilde başlanır. Yere eğilinir ve eller yere dayanarak bacaklar geriye fırlatılır. Bu esnada vücut yine dümdüz olur, tıpkı şınavdaki gibi. Sonra ayaklar toplanır ve ellerin arasına geri çekilir. Ayağa kalkılır ve aynı başlangıç pozisyonuna dönülür. Tıpkı bir yayın gerilmesi ve salınması gibidir. Hareketin belli bir yapılma süresi yoktur. Nabız el verdiği kadar, setler halinde yapılabilir.

👌

’Kettlebell Swing’’ hərəkəti crossfit idman növünün ən sevilən hərəkətlərindəndir. Bu hərəkət zamanı qollarınızla yanaşı çiyin əzələləriniz də işləyəcək. Diqqət edin, hərəkət zamanı istifadə etdiyiniz ağırlıqların çox yüngül olması hərəkətin effektliyini azaldır. 🏋️ 👍 💪