Sportski Centar Atletic

Zahvaljujemo se svim sponzorima koji su podržali i koji su prepoznali rad cijele ekipe Bike Tour Lukavac .
Sponzori i prijatelji kluba :
Vlada Tuzlanskog Kantona , , Lukavac Cement , MONSUN d.o.o. Lukavac , M-BIKE SHOP , MUSKI FRIZERSKI SALON "BRICO" , Restoran Robinzon Jezero Modrac , Sportski Centar Atletic , Pekara ''Klas'' Devetak , Autoservis Mehanika , Pc Oner , , , Optika “Husejnović” Lukavac

obožavaoci

Još jedan sponzor koji je prepoznao naš rad i podržao organizaciju .
Za našu i vašu dobru formu zadužen je gym Sportski Centar Atletic Lukavac koji se nalazi na dvije lokacije u Lukavcu( na drugom spratu Konzuma i u Omladinskoj ulici.
Veliko hvala od cijele ekipe za našeg sponzora

Zasto prosti ugljeni hidrati posle treninga?

Ajmo ovako.
U misicima se nalaze depoi glikogena (prosto - depoi energije) u kojima je skladistena glukoza.
Sinteza (stvaranje) i razgradnja glikogena desava da bi nase telo moglo da regulise nivo glukoze u krvi, zasto?
Onog trenutka kada dodje do pada glukoze u krvi mozak salje signal da nesto nije u redu, telo mora sto pre da regulise nivo glukoze da ne bi doslo do kolapsa i nesvestice. Desilo vam se x p**a sigurno da vam padne 'secer' i sami znate kako se vec tada osecate. Tada dolazi do otpustanja glukoze u krvi (to radi jetra) da bi sto pre doslo do normalnog nivoa glukoze i vi se osvestite tada. Ne zelim da spominjem hormone i enzime koji utice na sve ovo jer necu time da davim, objasnicu prosto i jednostavno.

Dok trenirate i radite seriju trosite glikogen. U prvih nekoliko ponavljaja vi trosite NAJBRZI MOGUCI IZVOR a to je ATP. Nakon toga raznim procesima telo cepa glikogen i dobijamo opet ATP iz glikogena. Ovaj proces naziva se glikoliza.

DVA SU VAZNA RAZLOGA ZASTO PROSTI UH POSLE TRENINGA.

1. OBNOVA glikogena tj obnova potrosenog sto ce nam znaciti za buducnost. Pojedes cornflakes, popijes dextrozu, pojedes suvo grozdje, pojedes bananu (ali onu zrelu skoro pa pocrnelu). Sve su ovo namirnice koje se brzo vare i glukoza dospeva brzo u krvotok sto je okej u ovoj situaciji.

2. SVAKI ugljeni hidrat dize nivo insulina u krvi sto je takodje jako vazno posle treninga. Insulin je hormon koji skladisti glukozu. Laicki receno INSULIN JE KLJUC a celija brava. Otvara celije koje ce pored glukoze primiti i ostale hranljive materije koje ce nam pomoci da izgradimo misice, ubrzamo metabolizam, trosim masne naslage, budemo zdravi i zgodni i zadovoljni. 😁😁😁

Recept za dugovječnost aktualna je tema od pamtivijeka. Zahvaljujući napretku moderne znanosti, sada imamo dobru sliku o tome koji su temeljni kameni temeljci dugovječnosti. Predstavljamo vam ih u zgodnoj infografici i čak vam govorimo o tome kako ih proširiti. 😊

Kako produžiti svoju dugovječnost? 👇

👉Pokušajte se ne stresirati. Praksa meditacije ili joge tu može biti od velike pomoći. Izlet u prirodu ili vrijeme provedeno izvan društvenih mreža također može pridonijeti postizanju osjećaja mira.
👉Otkrijte tajnu plavih zona. To su područja s iznimnim brojem ljudi koji žive 100 i više godina. Mnogo p**a njihov recept za dugovječnost uključuje puno prirodne tjelovježbe, čvrste obiteljske veze ili vjerska uvjerenja.

Naravno, sve to ide ruku pod ruku s prehranom koja vas drži podalje od konzumacije namirnica visokog stupnja industrijske obrade. Dodajte tome kvalitetan san i dovoljno kretanja, a oduzmite štetne navike poput pušenja ili pijenja alkohola, i bit ćete na najboljem putu da duboku starost dočekate u što boljoj formi. ❤️

Odabrati novi sport za mnoge od nas prilično je izazovno. Zahtijeva izlazak iz vaše komfor zone i često uključuje osjećaj neugode vezan uz to kako bi vaša okolina mogla reagirati 😮. Što ako će mi se ljudi smijati jer ne znam što treba raditi? Što ako jednostavno nisam dovoljno dobar? Za ljude koji brinu o tim stvarima, jako je važno da im pomognemo i pokažemo podršku 🤝. Kako to učiniti?

👉 Jeste li primijetili nepravilnu tehniku kod početnika? Pokušajte započeti razgovor i dajte neke upute o tome kako pravilno izvesti tehniku.
👉 Jeste li od siječnja stalno nailazili na nove ljude koji vježbaju u vašoj teretani? Pohvalite njihov naporan rad i istaknite napredak koji su postigli.
👉 Jeste li primijetili nekoga tko izgleda kao da se osjeća nesigurno u teretani? Nasmiješite im se kako bi znali da su dio prijateljske zajednice i da nipošto nisu autsajderi.

Dobar savjet, osmijeh ili kompliment ne koštaju ništa, a puno znače početniku kojem je potrebna sigurnost da je na pravom putu. Na ovaj način naša fitness zajednica raste sa sjajnim novim ljudima koji žele marljivo raditi na sebi!💪

❗BS Acetyl L-Karnitin
Od različitih oblika, Acetyl L-Carnitine, pored toga što je najpopularniji, ujedno je i najdjelotvorniji oblik.
Glavna uloga L-karnitina u vašem tijelu uključuje funkciju mitohondrija i proizvodnju energije, U ćelijama pomaže u transportu masnih kiselina u mitohondrije, gde se mogu sagorjeti za energiju.

Više od 95% vaših zaliha L-karnitina nalazi se u vašim mišićima, zajedno sa količinama u tragovima u vašoj krvi, jetri, srcu i bubrezima.

L-karnitin može imati koristi kod:

Oporavak

Snabdjevanje mišića kiseonikom

Izdržljivost: Može povećati protok krvi i proizvodnju azotnog oksida, pomažući u odlaganju nelagodnosti i smanjenju umora.

Bol u mišićima: Može smanjiti bol u mišićima nakon vježbanja.

Proizvodnja crvenih krvnih zrnaca: Može povećati proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, koje transportuju kiseonik kroz vaše tijelo u mišiće.

Performanse: Može poboljšati performanse vežbi visokog intenziteta kada se uzima 60–90 minuta prije vježbanja.