Škola plivanja Srce

🌊🏊‍♂️ Upis u školu plivanja "Srce" je otvoren! 🏊‍♀️💙

Spremni ste da vaše dijete nauči plivati ili da poboljša svoje vještine? Pridružite nam se i osigurajte svoje mjesto u jednoj od najboljih škola plivanja!

U ponudi imamo:
* Grupne treninge za djecu (uzrast od 5 godina)
* Individualne treninge 1 na 1 sa našim iskusnim trenerima 🏅

📅 Dostupni termini za grupni program:
Subota: 11:00h - 12:00h
Nedjelja: 11:00h - 12:00h

🌏 https://skola-plivanja-sarajevo.com/
🌏 https://www.instagram.com/skolaplivanjasrce/
🌏 Škola plivanja Srce
☎ 061/447-893 ☎
Viber: +387 64 40 87 537

🏅✨ Sjajna vijest iz našeg kluba! Naša izuzetna plivačica Aiša Hodžić osvojila je 4 medalje na takmičenju Plivački Vučko 2025! 🏊‍♀️💪

Aiša je osvojila:
🥇 1. mjesto na 100m leđno i 100m prsno
🥈 2. mjesto na 50m i 100m kraul

Ovaj fantastičan uspjeh rezultat je njenog truda, discipline i posvećenosti! 🌟

Čestitamo Aiši i ponosimo se što je dio našeg kluba! ❤️💙

Idemo dalje, spremni za nove izazove! 🔥💥

Želimo vam sretnu i uspješnu 2025. godinu! Neka vam donese mnogo radosti, uspjeha i nezaboravnih trenutaka. Hvala što činite naš klub posebnim – zajedno smo jači i spremni za nove izazove.

Srećna Nova godina!

🏊🏊 Vaš Klub vodenih sportova "Srce" 🏊🏊
www.skola-plivanja-sarajevo.com
+387 61 447 893

Ovaj dan nas podsjeća na snagu, hrabrost i zajedništvo koje čine našu domovinu. Tim Kluba vodenih sportova "Srce", ponosan što zajedno doprinosi jačanju sportske kulture, timskog duha i ljubavi prema našoj domovini.

Neka nam Dan državnosti bude inspiracija da još snažnije gradimo budućnost, kao jedinstvena nacija, koja se ponosi svojim bogatstvom, tradicijom i svim onim što nas čini posebnima.

Sretan Dan državnosti, Bosno i Hercegovino 🇧🇦

Klub vodenih sportova "Srce"
www.skola-plivanja-sarajevo.com
+387 61 447 893 poziv
+387 64 40 87 537 poziv / viber / whatsapp

🌟 Aiša Hodžić oduševila na Sarajevo Aquatics 2024! 🌟

Naša ponosna članica, Aiša Hodžić, briljirala je na takmičenju Sarajevo Aquatics 2024 i kući donijela čak tri medalje! 🏅🎉

💧 50m prsno - 🥉 3. mjesto
💧 50m kraul - 🥈 2. mjesto
💧 100m mješovito - 🥈 2. mjesto

Aiša je još jednom pokazala šta znači upornost, trud i ljubav prema vodenim sportovima. Klub vodenih sportova "Srce" je neizmjerno ponosan na njen uspjeh, a ovo je tek početak velikih dostignuća! 💙🌊

Bravo, Aiša! 👏💪 Svi navijamo za tebe i jedva čekamo tvoje naredne pobjede! 🏊‍♀️✨

🥗 Ishrana i plivanje – savršen spoj za vrhunske rezultate! 🏊‍♂️

Pravilna ishrana igra ključnu ulogu u treniranju plivanja. Tijelo plivača troši mnogo energije, pa je važno obezbijediti mu potrebne nutrijente za snagu, izdržljivost i brži oporavak. Proteini pomažu u obnovi mišića, ugljikohidrati daju energiju za intenzivne treninge, dok zdrave masti doprinose dugotrajnoj izdržljivosti.

Voda nosi tijelo, ali prava ishrana daje snagu i brzinu! 💪 Pravilnom kombinacijom hrane i treninga ne samo da ćete poboljšati performanse u vodi, već ćete podržati cjelokupno zdravlje i osjećati se snažnije na svakom zaveslaju.

🏊‍♂️ Osvojite vodu kroz savladavanje tehnika plivanja! 🌊

Plivanje nije samo sport, već umjetnost kretanja kroz vodu! Od brze i energične kraul tehnike do opuštajućeg leđnog plivanja, svaka tehnika – kraul, leđno, prsno i leptir – pruža jedinstvene benefite za tijelo i um. S pravilnim tehnikama ne samo da ćete poboljšati kondiciju i tonus mišića, već ćete ojačati i srce i pluća, smanjiti stres i razviti fleksibilnost.

Bez obzira jeste li početnik ili već iskusni plivač, s nama možete savladati sve što vam je potrebno da osjetite slobodu u vodi. Pridružite nam se i zaplivajmo zajedno prema zdravijem i sretnijem životu! 🏅

🌊 Dragi plivači i roditelji! 🌊

Za naše male šampione, pripremili smo cijeli sedmični plan ishrane! Na ovaj način, obezbijedit ćemo im dovoljno energije, snage i svih potrebnih hranjivih tvari kako bi se mogli fokusirati na svaki zaveslaj i ostvariti najbolje rezultate. 🏊‍♂️💪

🗓️ Ponedjeljak
Doručak: Ovsena kaša s voćem (banana i jagode), malo meda i chia sjemenke
Užina: Jabuka i šaka badema
Ručak: Pileća prsa s pire krompirom, blitva i mrkva
Užina prije treninga: Jogurt s kašikom meda i malo orašastih plodova
Večera: Tuna salata sa zelenom salatom, kukuruzom, paradajzom i integralnim krekerima

🗓️ Utorak
Doručak: Integralni tost s mladim sirom, paradajzom i svježim krastavcem
Užina: Banana i mali jogurt
Ručak: Rižoto s piletinom i povrćem (grašak, mrkva, kukuruz)
Užina prije treninga: Zobeni kolačić s malo maslaca od kikirikija
Večera: Omlet sa špinatom i sirom, uz salatu od paprike i paradajza

🗓️ Srijeda
Doručak: Palačinke s integralnim brašnom, voćem (borovnice) i medom
Užina: Naranča i nekoliko oraha
Ručak: Teletina s povrćem i rižom, uz zelenu salatu
Užina prije treninga: Smoothie od banana, jagoda i mlijeka
Večera: Povrtna juha s rezancima i komadićima pilećeg mesa, integralna kifla

🗓️ Četvrtak
Doručak: Grčki jogurt s orašastim plodovima i medom, uz jabuku
Užina: Šaka suhih grožđica i nekoliko badema
Ručak: Filet ribe (losos ili oslić) sa pečenim krompirom i brokulom
Užina prije treninga: Integralni krekeri s puterom od kikirikija
Večera: Sendvič s puretinom, listom zelene salate, paradajzom i avokadom

🗓️ Petak
Doručak: Žitarice s mlijekom (integralne žitarice sa što manje šećera) i malo svježeg voća
Užina: Mandarina i par oraha
Ručak: Tjestenina s umakom od paradajza, mljevenom piletinom i tikvicama
Užina prije treninga: Smoothie od jabuke, kivija i špinata
Večera: Povrtna salata s kuhanim jajetom, svježim povrćem i integralnom kiflom

🗓️ Subota
Doručak: Kajgana sa svježim povrćem (paprika, paradajz, krastavac) i integralni tost
Užina: Banana
Ručak: Musaka s mljevenim mesom i povrćem (krompir, tikvice), uz svježu zelenu salatu
Užina prije treninga: Jogurt s malo meda i chia sjemenkama
Večera: Pečeni losos s kvinojom i povrćem

🗓️ Nedjelja
Doručak: Šejk od banane, mlijeka i ovsenih pahuljica
Užina: Jabuka i šaka orašastih plodova
Ručak: Piletina na žaru s integralnom rižom i kuhanim povrćem (mrkva, brokula)
Užina prije treninga: Palačinka sa svježim voćem (mali obrok)
Večera: Večernji sendvič s purećim pršutom, mladim sirom i zelenom salatom

🏅 S ovakvom ishranom, naši mali plivači bit će puni energije za sve izazove koji ih čekaju u vodi! Ne zaboravite da je hidratacija ključna, pa neka uvijek imaju flašu vode uz sebe prije i poslije treninga. 💧

Vidimo se na treningu! Nastavljamo zajedno graditi zdravlje, snagu i uspjeh. 💙

Klub vodenih sportova "Srce"
+387 61 447 893
+387 40 87 537
www.skola-plivanja-sarajevo.com

🏊‍♂️ Leđno plivanje nije samo sjajan način za opuštanje, već ima i brojne zdravstvene prednosti! Pomaže u jačanju leđnih i ramenih mišića, poboljšava fleksibilnost kičme, te smanjuje pritisak na zglobove. Idealno za svakoga ko želi rasteretiti kičmu i poboljšati držanje! 💪🌊



Klub vodenih sportova "Srce"
+387 61 447 893
+387 64 40 87 537
www.skola-plivanja-sarajevo.com

🌊 Upis u Klub vodenih sportova "Srce" Sarajevo! 🌊

Klub vodenih sportova "Srce" s više od 17 godina iskustva uspješno uči plivanju veliki broj djece i odraslih. Ako želite da vaše dijete zapliva s nama, pridružite nam se!

➡️ Program za djecu (od 5 godina): 🗓️ Subota i nedjelja 🕚 11:00h - 12:00h
➡️ Program za plivače: 🗓️ Utorak i četvrtak 🕢 19:30h - 20:30h

Pridružite se našoj velikoj porodici i neka vaše dijete osjeti radost i sigurnost u vodi! 🌟

🌏 https://skola-plivanja-sarajevo.com/
🌏 https://www.instagram.com/skolaplivanjasrce/
🌏 Škola plivanja Srce
☎ 061/447-893 ☎

"Želiš savladati kraul tehniku plivanja i poboljšati svoju plivačku formu? 🏊‍♂️ Škola plivanja "Srce" nudi ti priliku da naučiš ovu tehniku uz stručno vodstvo i podršku trenera! Pridruži nam se i osjeti radost svakog zamaha! 🌊💙 "