Trening centar X Team Zenica

raonicu za djecu od 3-5 godina
• karate školu za starije od 6 godina
• Tae-Bo & Crossfit samo za žene
• Crossfit za odrasle
• Krav Maga za odrasle
• mini klupski fitness za odrasle
a uskoro formiramo i Krav Maga za djecu od 13-16 godina te Krav Maga za žene. Naše prostorije raspolažu sa dvije fizički odvojene sportske dvorane sa svim pratećim sadržajima, svlačionicama, mokrim čvorom, prostorijom za odmor, ... , u kojima se u isto vrijeme mogu odvijati dva različita treninga. Trenutno imamo grupu dječije karate igraonice sa kojima rade posebno obučeni karate treneri, dok u istom terminu u drugoj sali njihove majke imaju trening Tae-Bo & Crossfit za svojom instruktoricom. Klupski mini fitness raspolaže sa svim potrebnim spravama, klupama, mašinama i tegovima koji su neophodni za jedan fitness trening, a za zahtjevnije članove tu su kettlebelli, TRX trake, Jump Box-ovi, ... Grupe sa borilačkim prefiksom raspolažu sa svom potrebnom opremom i rekvizitima kao što su vreće, fokuseri, drveni i plastični noževi i pištolji, palice, itd. Trening centar Xteam Zenica je za svoje sugrađane kreirao pakete za cijelu porodicu koji sada imaju mogućnost da prema svojim potrebama i u skladu sa svojim slobodnim vremenom kreiraju porodičnu grupu čime ostvariju posebne benefite kada su u pitanju mjesečne članarine, termini treninga, korištenje svih usluga, i td. Radi pojašnjenja ističemo da recimo jedan naš član Crossfit grupe plaća jednu mjesečnu članarinu, a ima mogućnost da u skladu sa svojim slobodnim vremenom posjećuje treninge drugih grupa npr. Krav Maga za odrasle, da koristi klupski fitness, itd., a više članova iz iste porodice ostvaruju popuste na mjesečnu članarinu zavisno od grupe u kojoj vježbaju. Krav Maga predstavlja odbrambeno-taktički borilački sistem nastao prvenstveno radi borbene obuke specijalnih vojnih i policijskih jedinica u kojoj su obuhvaćene efikasne samoodbrambene tehnike skoro svih borilačkih vještina i koje obrađuju odbranu od nenaoružanih, ali i naoružanih napadača. Krav Maga se pokazala kao izvrsna na terenu gdje je postala sinonim za praktičnu metodu borenja koja obučava kako izbjeći, spriječiti i razriješiti bilo koju vrstu nasilja ili napada. Krav Maga obrađuje samoobranu, borilačke i borbene vještine, kao i vještine zaštite drugih, a sve to na jedinstven i jednostavan način učenja prihvatljiv čak i osobama koje nemaju postojeće iskustvo u borilačkim sportovima. Krav Maga nije borilački sport, nije borbena vještina, nego sistem samoodbrane u civilnoj varijanti kao i vojni odbrambeno-taktički borilački sistem u vojno/policijskoj varijanti. Krav Maga priprema praktikanta da funkcioniše pod svim uslovima i scenarijima, u svakom borbenom okruženju, shodno njihovim potrebama, riziku sa kojim se susreću, i opisu radnog mjesta. Krav Maga omogućava i pospješuje tehnički, taktički, fizički i mentalni napredak i usavršavanje. Za vježbanje ovog sistema samoodbrane nije potrebna nikakva posebna fizička pripremljenost, ali kroz obuku svojih studenata mnogo pažnje se daje na povećanju fizičke spreme, izdržljivosti, snage, i td. Krav Maga sadrži poseban pristup, taktiku, tehniku, teme, drilove i trening metode za različite sektore: civile, pripadnike policijskih snaga, zatvorske čuvare i stražare, vojsku, osoblje obezbjeđenja kao i osoblje za blisku zaštitu, bodyguard, obavještajne agente, antiterorističke jedinice, Air maršale, specijalne i komando jedinice. Više o Krav Maga sistemu pročitaj ovdje:
http://www.kravmagazenica.com/sta-je-krav-maga/

Crossfit je program opšte fizičke pripreme, koji metodom kružnog vežbanja (bez ili sa malim pauzama) na efikasan način razvija sve fizičke sposobnosti: snagu, brzinu, kondiciju, koordinaciju, izdržljivost, ravnotežu, gipkost, jakost, agilnost i preciznost. Kreiran je na bazi popularnih HIIT i Insanity treninga, a oblikovan od strane stručnjaka, kako bi dao najbolje rezultate tj. Treniranjem funkcionalnih pokreta, maksimalno 20-30 minuta aktivnog rada po treningu, poboljšava se efikasnost u bilo kom sportu i svakodnevnici. Efikasno korištenje tijela pri bilo kakvim naporima, esencijalno je za dug i funkcionalan život. Iako nema starosnih granica, ovaj program se najbolje pokazao na populaciji 15-50 godina starosti, na aktivnim i bivšim sportistima, ali i na onima koji nikada ranije nisu bili fizički aktivni. Na treningu mogu biti polaznici različitih nivoa spremnosti, svako će trening raditi u granicama svojih mogućnosti (koje će iz dana u dan biti sve veće). Mnogo je različitih treninga i vježbi, naš cilj je da nikada unapred ne znate trening koji će vam biti postavljen. Na taj način ubijamo rutinu, a naše tijelo uvijek dobija nove zadatke i izazove koje će ga učiniti jačim, bržim i zdravijim. Vježbe funkcionalnog treninga olakšavaju vašem tijelu izvođenje svakodnevnih aktivnosti, bilo da se odvijaju u vašoj kući, na poslu ili bilo gdje. One vam pomažu da svoje obaveze izvršite efikasnije i sigurnije, a ujedno i poboljšavaju kvalitetu života u sinergiji sa jačanjem vlastitog zadovoljstva. Funkcionalan trening najviše koristi osobama koje se ne kreću dovoljno, osobama koje nisu u mogućnosti imati dovoljno tjelesne aktivnosti, osobama koje imaju veoma malo slobodnog vremena za trening, starijim osobama koje žele spriječiti atrofiju mišića ili osobama koje vole sportski izazov, bili oni vrhunski sportaši ili rekreativci. Više o Crossfit-u pročitaj ovdje:
http://www.kravmagazenica.com/sve-o-crossfit-u/

Tae Bo je aerobna rutinska tjelovježba koja koristi pokrete borilačkih vještina bazirane na brzom tempu, ritmičkom plesu i konstantnoj dinamici. Zamišljen je kao spoj različitih vrsta aerobika, kardio vježbi, te određenih nožnih i ručnih udaraca. Bitna karakteristika Tae Bo-a je da uključuje aerobne vježbe namijenjene za podizanje nivoa kondicije, dok visoki intezitet vježbanja ima cilj povećanje snage, mišićne izdržljivosti i fleksibilnosti. Izrazito je učinkovit u toniranju i definisanju muskulature. Posebnost Tae Bo-a leži u kombinovanju osnovnih vježbi sa borilačkim vještinama, odnosno povezivanje ples i “punch” pokreta u cilju povećanja fizičke snage i mentalne koordinacije. Možda najprivlačniji aspekt Tae Bo-a je dokazana učinkovitost spaljivanja kalorija, jer u samo sat vremena Tae Bo-a treninga sagorjevate od 500 do 800 kalorija. Karate je japanska borilačka vještina i sport koji pruža priliku za prihvatanje zdravog i uravnoteženog načina života. Ovaj sport ima pozitivan učinak na razvoj ličnosti, a osobe koja se odmalena bave karateom, već u ranijoj životnoj dobi steknu i razviju radne navike i samodisciplinu. Karate, takođe, ima pozitivnu ulogu i u emocionalnom razvoju djece olakšavajući im socijalizaciju, dok bavljenje karateom daje idealnu pretpostavku za razvijanje pozitivnih psihofizičkih osobina kod mladih ljudi, posebno u školskom uzrastu. Karate djeci pomaže u izgradnji jakog tijela, uspravnog držanja, uči strpljenju i poštovanju prema drugima, ali i sticanju duboko ukorijenjenog povjerenja u sebe i samopouzdanja. Kao sport i borilačka vještina, karate potiče samodisciplinu i razvija koncentraciju i svijest. Iako trening karatea traži puno discipline, njegova interaktivna narav nudi temelj za učenje i vježbanje životnih vještina poput skromnosti, uzajamnog poštovanja, iskrenosti i pozitivnog razmišljanja. Sve to, uz poštenje, pravila ponašanja (koja uključuju samokontrolu), čine načela na kojima je karate utemeljen. Suprotno predrasudama koje borilačke sportove karakteršu nasilnim, karate svojim vježbačima prvenstveno nudi disciplinu, poštovanje i samokontrolu, kao osnovne pretpostavke za bavljenje ovim sportom, dakle osnovni i krajnji cilj karatea je: Protivnika nadvladati vještinom, a ne “uništiti” ga. Od vježbača se traži da imaju dobre higijenske navike, da budu poslušni i da održavaju visoke standarde dicipline. Razumljivo da će navedena načela postati dijelom njihove svakodnevice, a prihvatanjem pozitivnog razmišljanja, olakšat će napredak u savladavanju tehnika. Pozitivan stav i razmišljanje povećavaju samopouzdanje, olakšavaju reakciju i prilagodbu na novonastalu situaciju bez obzira da li je riječ o onoj na borilištu ili u svakodnevnom životu.
Čast i vjernost su dva najvažnija principa. Ništa manje značajni nisu i pravednost, hrabrost, dobrota, ljubaznost, iskrenost, skromnost, a naročito samokontrola u svim situacijama. Ove vrijednosti su neophodne za život u zajednici, one čine čovjekov duhovni sklop, ali se, nažalost, u modernom društvu često izgube. Vježbanje karatea pozitivno utječe na usvajanje zdravog načina života, unapređuje zdravlje i kvalitet života te smanjuje rizik od hroničnih bolesti. Dokazano je da je redovna fizička aktivnost veoma bitna za fizičko i mentalno zdravlje te psihosocijalni razvoj. Studije su pokazale da većina djece koja se bave sportom i tjelesno su aktivna u djetinjstvu, zadrže takve navike i u odrasloj dobi, što predstavlja dovoljan razlog da se sa usvajanjem zdravih navika i edukacijom o važnosti fizičke aktivnosti treba započeti od malih nogu. Vježbanjem karatea unapređujemo:
• zdraviji način života
• bolju fizičku spremnost
• povećanje nivoa samopouzdanja
• postavljanje i dostizanje ciljeva
• normalan razvoj zrelosti
• ustrajanost u svemu
• adaptaciju i prilagodbu u zajednici. Više o karateu pročitaj ovdje: http://www.karate-kumite.com/?page_id=32