24/01/2024
بتشعري بوجع في الظهر أثناء غسل الأواني المنزلية؟!!
طيب من الأسباب البتخليك تشعري بالآم دا :
1. وضعيتك غير صحيحة: قد تشعرين بلألم إذا كنتي بتقومي بالوقوف لفترات طويلة أو تحني ظهرك بشكل غير صحيح أثناء غسل الأواني.
2. تكرار الحركات: لو بتعملي نفس الحركات بطريقة متكررة مثل رفع الأواني بشكل متكرر يمكن أن يتسبب في توتر عضلي وآلام في الظهر.
3. ضعف العضلات الظهرية: دا بكون بانك ماقاعدة تمارسي رياضة الظهر لتقوية العضلات الظهرية هو سبب للألم أثناء أداء الأنشطة المنزلية.
4. وجود مشاكل هيكلية: عندك مشكلة او بعض الأمراض أو الحالات مثل التوتر العضلي أو التهاب المفاصل قد يسببون وجع الظهر.
🛑 عشان تخففي من وجع الظهر:
✅ يفضل اتباع وضعيات صحيحة أثناء القيام بالأعمال المنزلية.
✅تنويعي حركات الجسم.
✅ تعملي تمارين لتقوية العضلات الظهرية.
✅ماتغسلي العدة ، بمزح طبعاً 😁 .
✅جيبي غسالة عدة 🙈 .
🛑إذا عملتي كده وإستمر الألم، يفضل إستشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب.
#فتنس #سودانية
14/11/2023
شنو الواقف بينك وبين تغير صحتك للأفضل
من حيث التغذية الصحية والتمارين والراحة ؟
28/07/2023
#بوست رياضي
كيف حالكم مع الرياضة والتغذية !؟
ولا الحرب دي خلتكم مافاهمين شيء
21/07/2023
🟡نصيحة من طبيب الأطباء 🖇️
النبي ﷺ في حجة الوداع شكي إليه بعض أصحابه التعب في المشي والخمول والكسل فقال : (عليكم بالنَّسَلان )
بفتح النون والسين ، قالوا : (ففعلناه فوجدناه أخف).
🔴 ما هو النَّسلان ❓
هو المشي السريع،
فلذلك من كان يمارس الرياضة أو يمارس المشي،
🕯️ إن كنْت تريد أن تجد فيه نوع خِفة
فخذ ⬅️ نصيحة من طبيب الأطباء رسول الله ﷺ لا تمشِ مشية متهالكة متماوتة لا.
إنمّا المقصود أن تمشي مشية فيها سرعة وليست السرعة التي تدل على الطيش والخِفة ؛ وإنما المشي المتوسط الذي فيه نوع سرعة،
فهذا هو النسلان الذي حث عليه النبي ﷺ.
25/06/2023
كانت بطن النبي صلى الله عليه وسلم 🌹
ملساء ماكان عندو كرش !
ياناس الكرش علامة الرطوبة ديل !؟
الكرش علامة دهون كتيرة زايدة وأمراض كتيرة بتظهر ليك مستقبلاً للاسف !!
03/06/2023
💜اشتراكات شهر يونيو 2023م 💜
❤️متابعة شخصية فقط اونلاين ❤️
المتابعة عبارة عن :
🔴نظام غذائي صحي مناسب مع هدفك .
🔴نظام تدريبي مصمم لهدفك فيديوهات .
🔴 نصائح لبناء عادات صحية .
🔴 نصائح لتنظيم النوم .
🔴 نصائح للصحة النفسية .
🔴 نصائح للمشكلة المرضية الخاصة بك .
🔴 نصائح عامة في التغذية والرياضة والصحة عامة .
🔴متابعة يومية واسبوعية .
✅ الحالات للمتابعة :
🔴مشكلة الانفصام عضلي .
🔴فقر الدم .
🔴تكيس المبايض
🔴بعد الولادة الطبيعية ب من 2-3 شهور حسب حالتك وإستشارة طبيبك.
🔴بعد الولادة القيصرية من ستة شهور الي سنة وبعد التأكد من إلتئام الجرح وإستشارة طبيبك .
#عرض خاص لي ناس السودان 7 الف للشهر .
#الاشتراك خارج السودان 30$ للشهر .
في تخفيض لاشتراك ثلاثة شهور واشتراك ستة شهور .
وربنا يصلح الحال ويحفظ السودان وأهله 🔴 .
📲لتواصل على رابط رقم الواتساب :
https://www.whatsapp.com/business/
#تدريب شخصي #تغذية #لياقة #فتنس
04/05/2023
دا الوقت الحقيقي للناس، بأنها تمارس تدريبات رياضة حفاظاً على نفسها وعلى أهلها وتقليل الضغط النفسي والتوتر الحاصل دا 💔😭 .
23/04/2023
..
في ظل الأوضاع الحاصلة للبلاد حاول تحافظ على صحتك النفسية لنفسك ولي اولادك واهلك .
الداير يحافظ على امانو النفسى يعمل الاتى:
⛔️ابعدو من كل القنوات الاخبارية نهائى والله العظيم مافيها خير ولاعندها جديد
⛔️ ماترهقو نفسكم بقراية اي تحليل .. لانو اغلب الناس دي بتحلل لصالح ورقها
⛔️ اي منشور او فيديو قبل تفتحو راجع تاريخو فوق لو لقيتو قبل ٣ ساعات واكتر ما تشتغل بيه لاننا دايرين خبر اللحظة .. والاهم نقوا الصفحات الموثوقة والزول يركز مع صفحة او صفحتين
⛔️ والاهم ماتتونسوا كتير بالموضوع ولو جاكم زول من بره ما معناها عندو الحقيقة .
⛔ حاول اشغل نفسك بي شغلك المريح ليك .
⛔ اقرأ قرآن وأقرأ كتب مفيدة تفيدك في مجالك أو في مجال شغلك ، تحاول تطور بيها أزمة البلاد بعد الأزمة تمشي إن شاءالله .
⛔ اعمل رياضة مشي في حتة آمنه أو في البيت مشي ويوغا تخفف بيها التوتر .
⛔ اعمل خلوه بينك وبين نفسك راجع بيها نفسك روحياً وفكرياً .
⛔حاول اكل اكل صحي يدعمك ويقويك .
صحتك اهم محتاجين ليها للفترة القادمة إن شاء لنهضة البلاد ، اتاكدو من المعاناة تولد الإبداع ، الإبداع بجي بالتفكير والشغل والصحة الجيدة 👌👍 .
10/06/2023
03/06/2023
23/04/2023