মাল্টি ফিটনেস জিম গোল্ড

অভিনন্দন তারেক মহিউদ্দিন ভাই 😍😍
টপ 6❤️❤️❤️ ম্যান ফিজিকস বাংলাদেশ ২০২১, 💪💪💪
আগামী ৩১শে ডিসেম্বর চুড়ান্ত ফাইনাল
মাস্টার ট্রেইনার অব মাল্টি ফিটনেস সেন্টার গোল্ড,
অক্সিজেন।

Assalamu alikom agami 06/06/20 amader mult fitness gym center kola takbe sokal 7ta teke bikal 4 ta porjonto so jara gym a ashte can doya kore marks use korte hibe ar gym ar jonnu alada dress use korte hobe fresh bave gym a ashte hobe simito soyer jonnu gym kola jacce so socetonar sate sobai gym a ashbo nije safe to onnu jon safe donnubad

Juma mubarak..😍😍

# ৮ টি উপায় সুন্দর ভাবে ওজন বৃদ্ধি করা যায়:-

• খাওয়ার আগে বেশী পানি খাবেননা , কারন বেশী পানি খেলে অন্য খাবার পর্যাপ্ত পরিমানে খাওয়া যায়না ফলে ক্যালোরি যথেষ্ট পরিমানে intec হয়না।

• ৩ ঘন্টা পর পর খাবার খান।( হাই ক্যালোরি, হাই প্রোটিন , ভালো ফ্যাট)

• প্রতিদিন দুধ খান।

• ম্যাস গেইন সাপলিমেনট খেতে পারেন।

• বড় প্লেটে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।

• কফি খাওয়ার সময় ক্রিম যোগ করুন।

• Creatine পরিমান মত খেতে পারেন।

• প্রতিদিন ৮ ঘন্টা ঘুমান।

বডিবিল্ডিং নিয়ে সব ভুল ধরনার সমাধান......
আমাদের সমাজে অনেককে দেখা যায় জিম নিয়ে নেগেটিভ কথা বার্তা বলতে।
-'জিম কইরা কোন লাভ নাই,ছাইড়া দিলেই সব শেষ'
-'প্রোটিন পাউডার ভুলেও খাইয়না। শেষে বয়স বাড়লে চামড়া ঝুলে যাবে'
-'জিম করলে হাইট বাড়বোনা,খাটো হইয়া যাইবা' ব্লা ব্লা ব্লা
1st of all,জিম নিয়ে নেগেটিভ কথা বার্তা তারাই বলে,যাদের নিজেদের জিম করার মুরোদ নাই,জিমে ভর্তি হয়ে কস্ট সহ্য করতে না পেরে LOOSER এর মত ভেগে এসেছে এবং চায় অন্যরা যেন সুন্দর বডি বানাতে না পারে,কারন সে ঈর্ষান্বিত
- জিম করে কোন লাভ নাই? ছাইড়া দিলেই সব শেষ?You sure son?
Well,আপনি যদি একজন গায়ক হোন,এবং অনেকদিন গান প্র্যাকটিস না করেন,তাহলে আবার নতুন করে শুরু করতে একটু সমস্যা হবে আপনার।কিন্তু তার মানে এই না যে আপনি গান ভুলেই গিয়েছেন। সামান্য একটু প্র্যাকটিসেই আগের ফর্ম ফিরে আসবে আপনার।
অথবা একজন ফুটবল খেলোয়াড়ের কথাই ধরুন।তাকে ফর্ম ফিরে পাওয়ার জন্য কয়েকদিন তো প্র্যাকটিস করতেই হবে,নাকি?
ঠিক এইভাবেই,একবার যখন বডি বানিয়ে ফেলবেন,তারপর ছেড়ে দিলেও সেই বডি ফিরে পেতে ২-৩ সপ্তাহর বেশি লাগেনা।
- প্রোটিন পাউডার ভুলেও খাবনা? শেষে বয়স বাড়লে চামড়া ঝুলে যাবে? whaaaaaaaaaat???!
ভাই বুইড়া হইলে তো আপনার চামড়া ঝুলবেই,এইটা কি কেউ ঠেকাতে পারবে! প্রোটিনের সাথে কোন সম্পর্ক নাই এটার।
প্রোটিন পাউডার আর কিছুই না,প্রোটিনকে পাউডার বানিয়ে আপনাকে দেওয়া হচ্ছে। কেনো আপনি কি পাউডার দুধ খান না? ডিমে বা মাংসতে যে প্রোটিন,পাউডারেও সেইম প্রোটিন। সো নিশ্চিন্তে খেতে পারেন। আর যদি ‌প্রোটিন পাউডার বিষয়ে আরো জানতে চান তাহলে YouTubeএ গিয়ে How to whey protein made লিখে search ক‍‍রলেই পাবেন সব তথ্য..

নিন্দুকের কোথায় কান দিবেন না
- জিম করলে হাইট তো কমেইনা,উল্টা বাড়ে।নিয়মিত জিম করেই দেখুন।

বি:দ্র: পোস্টটি কপিকৃত..আর পোস্টটি তে কোন ব্র্যান্ডকে support করা হয়নি..জানার জন্য ব্র্যান্ডের নাম উল্লেখ করা হয়েছে...

Hello dear all brother
..kmn achn sovai???

favourite body builder mane....Arnold..the big Builder in the world...love u boss😍😍😍