Fahmida Afrin

ছোটবেলায় গরমের দিনে, বাড়ির উঠানে শীতলপাটির উপর শুয়ে আমার বুবু (নানী) যেভাবে আকাশে আদমছবি দেখাতো,

ইচ্ছা ছিলো --
আবারও একসাথে আমরা সেই আদমছবি দেখবো চাঁদ দেখবো আর তারা গুনবো।

বাড়িতে ছাদ দিলাম।

আজকে সেই ছাদে উঠে দেখি,
গাছের আড়ালে ইয়া বড় গোল থালার মতো একটা চাঁদ উঠেছে।

আমি দেখছি,
শুধু পাশে আমার বুবু নাই।
Fahmida Afrin.

আগামীকাল থেকে ক্লাস শুরু...

‼️ এক্সারসাইজ সেশন ‼️‼️

ক্লাস ডিটেইলস 👇👇👇

👉প্রত্যেক স্টুডেন্ট এর উচ্চতা,ওজন, বয়স এবং শারীরিক সমস্যা অনুযায়ী আলাদা আলাদা ডায়েট চার্ট প্রোভাইড করা হবে।

👉 সপ্তাহে ৪ দিন এক্সারসাইজ ক্লাস ১ ঘন্টা করে (রবিবার, সোমবার, বুধবার, বৃহস্পতিবার)।

👉শুক্রবার, শনিবার, মঙ্গলবার বন্ধ।

👉 Online ZOOM এ এক্সারসাইজ। তাই অবশ্যই Zoom app আপনার মোবাইলে ডাউনলোড থাকতে হবে।

👉(লাইভ)Live এ এক্সারসাইজ করানো হবে (NO RECORDED)।

👉 এটি সম্পূর্ণ সেইফ একটি গ্রুপ। যারা পর্দা করে, নিশ্চিন্তে এক্সারসাইজ মেইনটেইন করতে পারবেন।

👉 সময় :

(নরমাল শিডিউল)
সকাল : ৬:৩০ টা
সকাল : ৮ টা
বিকেল : ৫ টা
সন্ধ্যা : ৭:৩০টা
রাত : ৮:৩০ টা

👉 ইকুইপমেন্ট হিসেবে প্রাথমিকভাবে একটি ম্যাট এবং দুই কেজি করে এক জোড়া ডাম্বেল সাজেস্ট করা হয়। পরবর্তীতে প্রয়োজনে বাড়ানো হতে পারে।

👉শরীরের ফ্যাট কমানো, বডি শেপ-এ আনা, ওজন মেইনটেইন, স্ট্রেনথ বাড়ানো, ফ্লেক্সিবিলিটি-মোবিলিটি বৃদ্ধি আলহামদুলিল্লাহ সব বিষয়ে ফোকাস রাখা হয়।

👉 এডমিশন ফি ১০০০/-
মান্থলি ফি ১০০০/- = টোটাল ২০০০/-
(ডায়েট চার্ট ইনক্লুডেড)।

👉 পরবর্তী মাস থেকে ক্লাস কন্টিনিউ করতে চাইলে মান্থলি ফি ১০২০/- দিতে হবে।

📌 ক্লাস করতে করতে ৩ মাসের অধিক গ্যাপ হলে, এবং আবার ক্লাসে জয়েন করতে চাইলে ২০০০/- ফি দিয়ে রিএডমিশন নিতে হবে।

👉 বাংলাদেশের বাইরে থেকেও যে কোনো দেশ থেকে জয়েন করতে পারবেন ব্যাংক একাউন্টে পেমেন্ট করে।

⚠️ 𝐏𝐚𝐲𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐢𝐬 𝐧𝐨𝐭 𝐫𝐞𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞.

⚠️ "𝐏𝐚𝐲𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐞𝐫 𝐭𝐨 𝐧𝐞𝐱𝐭 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐡" is not ALLOWED.

⚠️ শুধুমাত্র মেয়েদের জন্য।

আগ্রহীরা অবশ্যই পোস্টটি ভালো করে পড়ে নিয়ে এডমিশন এর জন্য ইনবক্স করুন।


..Happy Weight Loss Journey
❤️❤️❤️
--------------------------------
Fahmida Afrin
"Certified Group Fitness Trainer"
(ISSA)

অনলাইন থেকে এই "চামারা" লাল চালটা কিনেছিলাম।
ভাতের যেমন স্বাদ তেমনি ভাতের ফেনার।
👌👌👌

রান্নাতে খুব বেশি সময় লাগে না। আবার অল্প খেলেই পেট ভরে যায়।
আই এ্যাম টোটালি স্যাটিসফায়েড।
😌😌😌

এর আগে লাল চাল কিনেছিলাম।
রান্নাতে প্রচুর সময় লাগতো আর স্বাদ ও ঘাসের মতো খসখসে লাগতো।

বাট, দিস ইজ "দ্যা বেস্ট"।

Fahmida Afrin
Fitness Trainer.

অনেক হয়েছে। অনেক খেয়েছেন।

এবার তাড়াতাড়ি জয়েন করে ফেলুন তো দেখি।
ক্লাস শুরুর পর তাড়াহুড়ো করবেন না।

আগামী বুধবার মানে ৩ জুন থেকে নতুন মেম্বারদের নিয়ে ক্লাস শুরু হবে।

ক্লাস টাইম,ফি, সবকিছু ডিটেইল জানতে ইনবক্স করুন।



Fahmida Afrin
Fitness Trainer.

ঈদ 🌙 এর তৃতীয় দিনের ঘুরা ঘুরি || পুঠিয়া রাজবাড়ী 🏰
স্থাপিত ১৫৫৬ সাল।
Fahmida Afrin.

ঘুরাঘুরি || ঈদ এর ২য় দিন ।



Fahmida Afrin.

আমাদের বাড়ির পাশে একটা সোনালু গাছ ছিলো।

ঝোকা ঝোকা হলুদ হলুদ ফুল ফুটে এক্কেবারে মাটি পর্যন্ত ঝুলে থাকতো।
পুরো পরিবেশটাই ছিলো অন্যরকম মনোমুগ্ধকর।

তখন আমার ছিলো পা পর্যন্ত লম্বা লম্বা চুল।
পাশের বাড়ির ছোট্ট চাচাতো বোনটি আমার চুল নিয়ে সারাক্ষণ বেদম খেলা করতো।

নিজের মনে গান গাইতো আর আমার চুলে হাত বুলাতো।

কখনো লম্বা একটা বেণী বেঁধে তাতে সোনালু ফুল দিয়ে সাজিয়ে দিতো।

ওর ছোট্ট দুখানি হাতের স্পর্শে আমারও অনেক রিল্যাক্সিং লাগতো।

সময়ের সাথে সাথে গাছটা কেটে ফেলেছে। কিন্তু প্রায়ই গাছটাকে মিস করি!

গতকাল লালপুর গ্রীন ভ্যালি পার্কে অসংখ্য সোনালু গাছ আর তার হলুদ ফুলে চারপাশটা একদম ছেয়ে ছিলো।

অনেকদিন পর এতো ভালো লেগেছিলো !
Fahmida Afrin.

সে এক ঐতিহাসিক সফর ছিলো !!



Fahmida Afrin.