Muscle and Fitness provide its readers with practical workout and nutrition advice that they can follow to get in better shape.
Location : Motaleb plaza 3rd floor, Nazirhat, Fatikchori, Chittagong.
09/07/2024
আমাদের নতুন ট্রেইনার আগামীকাল ১০/০৭/২০২৪ইং বুধবার বিকাল ৪টা থেকে রাত ৯ টা পর্যন্ত থাকবে,,,,
জিমের সকল মেম্বারদের উপস্থিত কামোনা করতেছি,,,
Our new trainer will be there next Wednesday from 4pm to 9pm,,,,
All members of the gym are requested to attend.
Best gym in the town ✌️✌️
🎯Join us today 👊
For Admission and inquiries:
Address: nazirhat Motaleb plazza 2nd floor,
📞+8801819616890
06/05/2024
আমাদের নতুন ট্রেইনার আগামী বুধবার বিকাল ৪টা থেকে রাত ৯ টা পর্যন্ত থাকবে,,,,
জিমের সকল মেম্বারদের উপস্থিত কামোনা করতেছি,,,
Our new trainer will be there next Wednesday from 4pm to 9pm,,,,
All members of the gym are requested to attend.
Best gym in the town ✌️✌️
🎯Join us today 👊
For Admission and inquiries:
Address: nazirhat Motaleb plazza 2nd floor,
📞+8801819616890
14/08/2023
আমাদের ট্রেইনার md sohel rana আগামী বুধবার বিকাল ৪টা থেকে রাত ৯ টা পর্যন্ত থাকবে,,,,
জিমের সকল মেম্বারদের উপস্থিত কামোনা করতেছি,,,
Our train will be from 4:00 pm to 9:00 pm
All members of the gym are requested to attend.
Best gym in the town ✌️✌️
🎯Join us today 👊
For Admission and inquiries:
Address: nazirhat Motaleb plazza 2nd floor,
📞+8801819616890
আমাদের ট্রেইনার md sohel rana আগামী মঙ্গলবার বিকাল ৪টা থেকে রাত ৯ টা পর্যন্ত থাকবে,,,,
জিমের সকল মেম্বারদের উপস্থিত কামোনা করতেছি,,,
Our train will be from 4:00 pm to 9:00 pm
All members of the gym are requested to attend.
Best gym in the town ✌️✌️
🎯Join us today 👊
For Admission and inquiries:
Address: nazirhat Motaleb plazza 2nd floor,
📞+8801819616890
20/05/2023
আমাদের ট্রেইনার md sohel rana আগামী রবিবার বিকাল ৪টা থেকে রাত ৯ টা পর্যন্ত থাকবে,,,,
জিমের সকল মেম্বারদের উপস্থিত কামোনা করতেছি,,,
Our train will be from 4:00 pm to 9:00 pm
All members of the gym are requested to attend.
Best gym in the town ✌️✌️
🎯Join us today 👊
For Admission and inquiries:
Address: nazirhat Motaleb plazza 2nd floor,
📞+8801819616890
03/05/2023
আমাদের নতুন ট্রেইনার md sohel rana আগামী শনিবার বিকাল ৪টা থেকে রাত ৯ টা পর্যন্ত থাকবে,,,,
জিমের সকল মেম্বারদের উপস্থিত কামোনা করতেছি,,,
Sohel Rana
2021 MR Bangladesh 55kg category 5th place ❤️
2022 MR Chattogram 60kg category champions ❤️
2022 shoibal Das sumon classic 60kg category 2nd place❤️
2022 Mr walton Bodybuilding Championship 1st place
2022Mr Bangladesh 4th place
Our train will be from 4:00 pm to 9:00 pm
All members of the gym are requested to attend.
Best gym in the town ✌️✌️
🎯Join us today 👊
For Admission and inquiries:
Address: nazirhat Motaleb plazza 2nd floor,
📞+8801819616890
02/05/2023
জিমের মেম্বারদের জন্য সুখবর আসতেছে,,,,,,,,,,
27/10/2022
🦾💪
ওটস নিয়ে কিছু কথা 😊😊 -
**নিউট্রিশনাল ফ্যাক্টস :
- ওটস এর কার্বোহাইড্রেট টা কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট ,
স্লো ডাইজেশন হয় যার ফলে এনার্জি রিলিজ ও স্লো
হয় ,,ফলে বডি লংটাইম এনার্জি ব্যাক আপ পায়
-ওটস এর মাঝে বিটা গ্লুটেন নামক এক ধরনের soluble ফাইবার থাকে ,যা হাই কোলেস্টেরল লেভেল কমাতে সহায়তা করে
-ওটস এর মাঝে গ্লোবিউলিন নামক প্রোটিন ,থাকে যার কাজ অনেকটা সয়াবিন প্রোটিন এর মতো
-ওটস এ খুবই কম পরিমাণে ক্ষতিকর আনসেচুরেটেড টাইপ্স এর ফ্যাট থাকে
*জেনারেল ফ্যাক্টস:
প্রায় চার ধরনের ওটস বাজারে পাওয়া যায় -
রোলড ওটস , স্টিল কাটস ওটস , ইন্সট্যান্ট ওটস,
হোল ওটস
-ওটস এ হাই ফাইবার থাকার কারনে - ব্লোটিং এবং গ্যাস তৈরি করতে পারে সুতরাং যাদের গ্লুটেন ইন্টলারেন্স এবং সিলিয়াক ডিসিজ আছে তাদের জন্য ওটস এভয়েড করাই ভালো ;যদিও ওটস নেচারেলি ,গ্লুটেন ফ্রী
পরিশেষে বলা যায় , ওয়েট গেইন অথবা ওয়েট লস দুই ক্ষেত্রেই ডায়েট এ ওটস রাখা যেতে পারে
😁29th অক্টোবর - ন্যাশনাল ওটস মিল ডে
কপি .muscle
কাচা ডিম থেকে সেদ্ধ ডিম খাওয়া উপকারি , কারন-
* সেদ্ধ ডিম এ প্রোটিন কন্টেন্ট কাচা ডিম থেকে বেশি থাকে....
সেদ্ধ ডিম = 6 গ্রাম প্রোটিন
কাচা ডিম = 3 গ্রাম প্রোটিন
সেদ্ধ করার সময় হিট দেয়ার কারনে , ডিমের প্রোটিন এর স্ট্রাকচারাল চেঞ্জ হয়ে যায় , যা সহজেই ডাইজেস্ট হয়ে যায়....
* কাচা ডিম এর মাঝে , এভিডিন নামক ভাইরাস থাকে , যা শরীরের জন্য খারাপ.....
* কাচা ডিম এর মাঝে , সালমোনেলা ব্যাকটেরিয়া থাকে , যার মাধ্যমে টাইফয়েড হতে পারে....
Refference by Campbell B et al. International society of sports nutrition.
😳😳😳😳
MUSCLE POWER GYM এর পক্ষ থেকে সবাইকে ঈদুল ফিতর এর শুভেচ্ছা🥰🥰 ঈদ মোবারক😍😍