Gymnasium of Chittagong University

💪

যারা ওজন কমাতে চাচ্ছেন, আজকের এই পোস্টটি তাদের জন্য।

ওজন কমানোর জন্য এবং তা ধরে রাখার জন্য অবশ্যই আপনাকে একটি প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে হবে।

ওজন কমানোর জন্য কিংবা ফিট হওয়ার জন্য আপনাকে ডায়েট এবং এক্সারসাইজের মধ্যে ভারসাম্য তৈরি করে চলতে হবে।

আপনি যদি নিয়মিত ডায়েট কন্ট্রোলের পাশাপাশি এক্সারসাইজ চালিয়ে যান, তাহলে দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন এবং সেটা বেশি কার্যকরী হবে।

আপনি যদি খাবার কন্ট্রোল করেন কিন্তু ব্যায়াম একদমই না করেন, কিংবা ব্যায়াম করেন কিন্তু খাবার লাগামহীন রাখেন, তাহলে আপনার প্রচেষ্টা পুরোপুরি সফল হবে কিনা, তা নিয়ে সন্দেহ রয়েছে।

সুতরাং দ্রুত কার্যকরী ফলাফল পাওয়ার জন্য ডায়েট কন্ট্রোল এবং ব্যায়াম দুটোই একসঙ্গে চালিয়ে যেতে হবে।

কী ধরনের ব্যায়াম করবেন?

এক্ষেত্রে আমার পরামর্শ থাকবে দৌড়ানোর।

কারণ, ওজন কমানোর জন্য কিংবা ফিট থাকার জন্য সবচেয়ে কার্যকরী ও ফলপ্রসূ মাধ্যম হলো রানিং করা।

কিছুক্ষণ দৌড়ানোর পর ক্লান্ত লাগলে একটু বিশ্রাম নিয়ে আবার দৌড়াতে হবে, এবং এইভাবে প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট রানিং করতে হবে। প্রয়োজন অনুযায়ী সেই সময়সীমা বাড়িয়ে নেওয়া যেতে পারে।

এর পাশাপাশি ফ্রি-হ্যান্ড/ওয়ার্মআপ কিংবা ওয়েট ট্রেনিংয়ের মতো এক্সারসাইজও করা যেতে পারে।

আর হ্যাঁ, রানিং কিংবা ব্যায়াম করার সময় সঙ্গে পানি ও তোয়ালে রাখতে ভুলবেন না।

কারো কোনো জিজ্ঞাসা থাকলে, কমেন্টে জানাতে পারেন।