FK Fitness Gym

ফ্যাটি লিভার আর জিমের সম্পর্ক-

যখন শরীরে অতিরিক্ত ক্যালরি, চিনি, রিফাইন্ড কার্ব পেটের চর্বি জমে, তখন লিভারেও ফ‍্যাট জমতে থাকে।

রেগুলার এক্সারসাইজ করলে শরীর এনার্জি হিসেবে ফ‍্যাট ব্যবহার করতে শেখে, ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা ভালো হয়, পেটের visceral ফ‍্যাট কমে, আর লিভারের ফ্যাট ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে।

আমার বন্ধু বাপ্পা, বরাবরই স্বাস্থ্যবান(!) মোটাসোটা মানুষ। খাওয়া দাওয়া হচ্ছে তার জীবনে সবচেয়ে উপভোগ্য কাজ। তা অতিরিক্ত খাওয়ার জন্য শরীরের ভিতরে ফ‍্যাট জমেছে। ডাক্তারের কাছে গিয়ে পরীক্ষা নিরীক্ষা করার পর ধরা পড়লো ফ‍্যাটি লিভার।

ডাক্তার যখন বললেন, মেডিসিন নিন বা নিয়মিত জিম করে ওয়েট কমান।

বাপ্পা জিম শুরু করলো, ওজন কমাতে শুরু করলো, শরীর একটিভ হলো, সে আগের চেয়ে ভালো আছে। কারণ সে শুধু symptom manage করছে না, root cause-এর দিকে কাজ করছে।

জিম কেন কাজ করে?

১. মাসেল হলো সুগার জমার কারখানা। ওয়েট ট্রেনিং করলে মাসেল বড় ও শক্তিশালী হয় ফলে শরীর ব্লাড সুগার ভালোভাবে ব্যবহার করতে পারে। এতে ইনসুলিনের রেজিস্টেন্স কমে যেটা ফ‍্যাটি লিভারের এর বড় কারণগুলোর একটি।

২. ফ‍্যাটি লিভার এর সাথে শুধু শরীরের ওজন নয়, বিশেষ করে পেটের ফ‍্যাট বা visceral fat এর সম্পর্ক বেশি। জিমে ওয়েট লিফ্টিংএর সাথে কার্ডিও করলে পেটের ভেতরের গভীর চর্বি কমতে সাহায্য করে।

৩. লিভারের fat burning বাড়ে
AASLD-র (American Association for the Study of Liver Diseases) ২০২৫ সালের ব্যাখ্যাতেও বলা হয়েছে, aerobic ও resistance training দুটোই hepatic steatosis বা liver fat কমাতে recommended।

৪.ফ্যাটি লিভার শুধু চর্বি নয়, অনেকের ক্ষেত্রে লিভার inflammation তৈরি করে। ওজন কমালে ও শারীরিক পরিশ্রম inflammation এবং scarring কমাতে সাহায্য করতে পারে।

জিম শুধু ওজন কমানোর জায়গা না, এটা শরীরের metabolic repair center।