Chattogram Runners

Meet our Pacer: Suman Das

Fitness enthusiast, admin of Chattogram Runners.

Professional Details:
Currently doing Job at: MAERSK BANGLADESH.

Participation in Marathon events:
★ SAILOR CHATTOGRAM City HALF MARATHON (1:12MI) 2022
★ Bangabandhu jci half marathon (1:10mi) 2025
★ CR 10k Run (1:07mi) 2025
★ Sam bond CR 10k (1:08mi) 2025
★ UCR SUMMER 10K (1:06MI) 2025
★ BMLP GAS RRC 10K RUN (1:15MI) 2025
★ CHATTOGRAM MARATHON ACTIVE PULSE 10K (1:05MI) 2025
★ Bhatiary international marathon 10K (1:05mi) 2025
★ Akij Dhaka metro half marathon 15K (1:40mi) 2025
★ Elite marathon 21K (2:54mi) 2025
★ Bangabandhu Sheikh Mujib Dhaka international marathon 21K (2:50mi) 2025
★ Joy Bangla marathon 21K (2:52mi) 2025
★ Cox’s Bazar Run 7.5K ( 48mi) 2024
★ Feni Half marathon 7.5K (43mi) 2022
★ Sailor Chattogram 25k (3:17mi) 2021

Our pacer will help you finish the race within your target time, providing guidance and support to solve any issues during the race.
Let’s enjoy the Chatto Metro Half Marathon 2026 with Mr. Suman.

Registration link: https://coxsbazartriathletes.com

Chatto Metro Half Marathon 2026.
Feel the pulse of the port city.
Event date: 10th July
Category: 21.1k, 10k, 5k.

🏃‍♂️ CHATTOGRAM RUNNERS 🏃‍♀️
Daily Activities

🌅 Warm-Up
শরীর প্রস্তুত করতে হালকা jogging, mobility & dynamic stretching

🏃 Run Session
নিজের target অনুযায়ী easy run / tempo / interval training

💧 Hydration Break
রানের মাঝে শরীর hydrated রাখা খুবই জরুরি

🧘‍♂️ Cool Down
Slow jogging + breathing control

🤸 Stretching
Injury free থাকতে proper stretching

💪 Strength Training (Optional)
Strong body = Better performance

📍 Location: CRB Practice Ground
⏰ Time: Morning Session 6:00 AM

👉 নতুন যারা যুক্ত হতে চান, সরাসরি আমাদের সাথে join করুন
👉 Let’s run together, stay fit together!
゚

মা…

এই ছোট্ট শব্দটার মধ্যেই লুকিয়ে আছে পৃথিবীর সবচেয়ে বড় ভালোবাসা।

তিনি আমাদের প্রথম শিক্ষক, প্রথম আশ্রয়, আর জীবনের সবচেয়ে নিরাপদ জায়গা।

আমাদের হাসির পেছনে তার ত্যাগ, আমাদের সফলতার পেছনে তার অগণিত নির্ঘুম রাত। নিজের স্বপ্নগুলোকে পিছনে রেখে তিনি গড়ে তোলেন আমাদের ভবিষ্যৎ।

আজ Mother's Day-এ শুধু একদিন নয়, প্রতিটা দিনই হোক মায়ের প্রতি কৃতজ্ঞতা আর ভালোবাসা প্রকাশের দিন।
মা, তুমি আছো বলেই পৃথিবীটা এত সুন্দর।
ভালোবাসি তোমাকে, আজীবন। ❤️
Chattogram Runners পরিবারের পক্ষ থেকে জানায় বিশ্বের সকল মায়ের জন্য অনেক অনেক ভালোবাসা।❤️❤️❤️👩‍👦👩‍👧👩‍👦‍👦

#মায়েরকথা #মায়েরপ্রতিভালোবাসা ゚

🏃‍♂️ Chattala Runners Presents –
🏃‍♀️ SAM BOND - CR 10K RUN 🏃‍♀️

এখনও যারা রেজিস্ট্রেশন করেননি, আর দেরি নয়! দ্রুত রেজিষ্ট্রেশন করে নিন।

registration link :
https://chattalarunners.org/

⏳ আগামীকাল ১০ মে রেজিস্ট্রেশনের শেষ দিন।
আজই আপনার রেজিস্ট্রেশন সম্পন্ন করুন এবং প্রস্তুত হোন এক দারুণ রানিং এক্সপেরিয়েন্সের জন্য।

নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন, নিজের সীমা ভাঙুন, আর যুক্ত হোন চাট্টালার সবচেয়ে প্রাণবন্ত রানিং কমিউনিটির সাথে।
👉 Don’t miss this chance!
See you at the starting line 💥
#পরিশ্রমীমানুষ ゚

🏃‍♂️ Chattogram Runners 🏃‍♀️

দৌড় শুধু গতি না, এটা ধৈর্য, প্রস্তুতি আর নিজের সাথে লড়াইয়ের গল্প।
ভালো রানার হতে হলে শুধু দৌড়ালেই হবে না—পা হতে হবে শক্তিশালী, ready for every step.

পা যদি দুর্বল হয়, তাহলে performance কমে যায়, আর injury হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়।
তাই নিয়মিত strength training, proper warm-up, আর stretching—এই তিনটাই আপনার সবচেয়ে বড় support system।
যখন আপনার legs strong হবে, তখনই বুঝবেন—

✔️ Run হবে smoother
✔️ Speed আর endurance বাড়বে
✔️ Injury থাকবে অনেক দূরে
👉 মনে রাখুন:
Strong legs = Better run + Less injury
আজ থেকেই নিজের training-এ একটু extra focus দিন, কারণ strong foundation ছাড়া long run possible না।
Stay fit, stay strong 💪
Chattogram Runners Family

#পরিশ্রমীমানুষ

আজ বলবো এক দৌড়বিদের গল্প।

এই প্রচণ্ড গরমেও তিনি থেমে যাননি, হাল ছাড়েননি একটুও। Subrata Paul Paul

বয়স একটা সংখ্যা মাত্র
যখন অনেকেই থেমে যায়, তখনই তিনি নিজের ইচ্ছাশক্তিকে সাথে নিয়ে এগিয়ে গেছেন প্রতিটা ধাপে।

ভোরের আলো ফোটার আগেই শুরু—লক্ষ্য একটাই, নিজেকে আরও একধাপ এগিয়ে নেওয়া।
৪২ কিলোমিটারের এই পথটা শুধু দৌড় নয়, এটা ধৈর্য, পরিশ্রম আর অদম্য মানসিক শক্তির প্রতিচ্ছবি।
বয়স এখানে কোনো বাধা নয়, কারণ ইচ্ছাশক্তির কাছে বয়স শুধুই একটা সংখ্যা।

এভাবেই যারা নিজের সীমা ভেঙে সামনে এগিয়ে যায়, তারাই একদিন সত্যিকারের বিজয়ী হয়।
#দৌড়বিদ

📢 Assalamu Alaikum Runners!
আশা করি সবাই ভালো আছেন।

সবাই নিশ্চয়ই জানেন, চট্টগ্রামে আগামী ৫ জুন অনুষ্ঠিত হতে যাচ্ছে।
যারা এখনো রেজিস্ট্রেশন করেননি, দয়া করে আর দেরি না করে দ্রুত রেজিস্ট্রেশন সম্পন্ন করুন।

রেজিষ্ট্রেশন লিংক :
https://chattalarunners.org/

১০ মে হচ্ছে রেজিস্ট্রেশনের শেষ দিন।
👉 আজই রেজিস্ট্রেশন করে নিন এবং এই দারুণ আয়োজনের অংশ হয়ে যান।

চলুন, আমরা সবাই মিলে নিজের স্বাস্থ্যকে নতুন করে জাগিয়ে তুলি।
একসাথে চলি, একসাথে দৌড়াই, সুস্থ জীবনের পথে এগিয়ে যাই। 🏃‍♂️💚

Ready to hit the streets?

Registration for Sam Bond - CR10K 2026. “ Run the City”is closing soon!
Chattala Runners

📅 Last date: 10th May 2026

Don’t miss your chance to be part of this incredible run. Lace up, sign up, and let’s make every step count! ✨

📍 Race Day: 05 June 2026
⏰ Time: 5:00 AM – 11:00 AM

Registration Link :
https://chattalarunners.org/