DJ Fitness

Do it every single day... 🔥

আপনি কি পুশ আপ দিতে পারেন না?

আর পারলেও ২-৩ টার বেশি পারেন না?

কোন সমস্যা নেই, পুশ আপের ছোট ভাই দেন।

মানে?

মানে হলো, নরমাল পুশ আপের মতই সব, বাট দুই হাত মাটির বদলে একটু উঁচুতে রাখবেন। সেটা হতে পারে খাটের বা চেয়ারের কিনারায়।

ভিডীও লিংক দেই একটা।

https://youtu.be/Me9bHFAxnCs

যত উঁচু জায়গায় হাত রাখবেন, তত সোজা। যত নিচু জায়গায় রাখবেন, তত কঠিন।

এখন কথা হল এইটাও আপনি করতে পারেন না। মহিলারা কিংবা বেশ ওভারওয়েট যারা তাদের অনেকেই এটা পারবেন না।

তাদের জন্য উপায়?

সিম্পল। এরও ছোট ভাই, একেবারে পিচ্চি যে, ওয়াল পুশ আপ।

নামেই পরিচয়, তবু একটা ভিডীও লিংক হোক।

https://youtu.be/JsVKv06CWD4

প্রতিদিনই চাইলে করতে পারেন, ২ সেট করে। আস্তে আস্তে নাম্বার বাড়ানোর ট্রাই করবেন।

ওয়াল পুশ আপ ২ সেটে ২৫ টা দিতে পারলে ইনক্লাইন পুশ আপ কয়েকটা দিতে পারা উচিত। আর ইনক্লাইন পুশ আপ ২ সেটে ২৫ টা দিতে পারলে নরমাল পুশ আপ কয়েকটা দিতে পারা উচিত।

তো বসে আছেন কেন? যান পুশ আপ দেন!!

Hello Guys!!
This is my new page. Regular exercise videos will be uploaded on this page. Videos will be uploaded about how to lose belly fat, how to lose weight and gain weight.
Plz Following this page....