My Fitness Arena BD

🔹 পর্ব ২: অফিসে কী খাব, যাতে ওজন না বাড়ে?
মূল বার্তা:

অফিসে সচেতনভাবে খেলে ওজন বাড়বে না, বরং এনার্জি বাড়বে

স্মার্ট খাবারের তালিকা:

স্ন্যাকসঃ ছোলা+শসা+লেবু
লাঞ্চঃ ডিম+চাপাটি
বিকালে গ্রীন টি + বাদাম

🔹 পর্ব ১: সময় নেই কিন্তু সুস্থ থাকতে চাই – সমাধান কী?
মূল বার্তা:

স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সময় দরকার, কিন্তু বেশি সময় না দিয়েও অনেক কিছু করা সম্ভব। আপনি যদি মাত্র ১৫ মিনিট সময় বের করেন, তাও আপনার স্বাস্থ্য অনেকটা উন্নত হতে পারে
মূল টিপস:

সকালে উঠে ১ গ্লাস পানি + হাঁটা/স্ট্রেচিং
অফিসের মাঝে ১ মিনিট ব্রেথিং এক্সারসাইজ ২-৩ বার
রাতে ঘুমানোর ১৫ মিনিট আগে স্ক্রিন টাইম বন্ধ

মোহাম্মদ আলআমিন রাসেল
চিফ ইন্সট্রাক্টর
ফিটনেস ফ‍্যাক্টরী জিম

সকলের জানা উচিৎ স্বাস্থ্যবিষয়ক কিছু কথা :
১. আপনার পাকস্থলী কখন ভীত যখন আপনি সকালে ব্রেকফাস্ট করছেন না।

২. আপনার কিডনি কখন আতঙ্কিত যখন আপনি ২৪ ঘন্টায় ১০ গ্লাস পানি পান করতে ব্যর্থ হচ্ছেন।

৩. আপনার গলব্লাডার ভীত যখন আপনি রাত ১১টার মধ্যে ঘুমাতে এবং সূর্যোদয়ের সাথে সাথে বিছানা ছাড়তে ব্যর্থ হচ্ছেন।

৪. আপনার ক্ষুদ্রান্ত্র আতঙ্কিত যখন আপনি ঠান্ডা এবং বাসী খাবার খাচ্ছেন।

৫. বৃহদান্ত্র আতঙ্কিত যখন আপনি ভাজাপোড়া এবং ঝাল মশলাযুক্ত খাবার বেশি খাচ্ছেন।

৬. ফুসফুস তখন ভীত যখন আপনি ধোঁয়া, ধুলা এবং বিড়ি ও সিগারেটের বিষাক্ত আবহাওয়ায় থাকছেন।

৭. লিভার ভীত যখন আপনি অতিরিক্ত ভাজা, জাঙ্কফুড এবং ফাস্টফুড খাচ্ছেন।

৮. হৃদপিন্ড ভীত যখন আপনি বেশি লবন এবং কোলেস্টরলযুক্ত খাবার খাচ্ছেন।

৯. প্যানক্রিয়াস আতঙ্কিত যখন আপনি সহজলভ্য এবং সুস্বাদু বলে প্রচুর মিষ্টিজাত খাবার খাচ্ছেন।

১০. আপনার চোখ আতঙ্কিত যখন আপনি অন্ধকারে মোবাইলের আলো এবং কম্পিউটার স্ক্রীনের আলোয় কাজ করছেন। এবং
১১. আপনার মস্তিষ্ক ভীত যখন আপনি নেতিবাচক চিন্তাকে প্রশ্রয় দেয়া শুরু করেছেন।

আপনার শরীরের অঙ্গ প্রতঙ্গসমূহের যত্ন নিন।

🇧🇩

তাকাব্বালাল্লাহু মিন্না ওয়া মিনকুম ❤️🥳🌙🤲
ইদুল ফিতর আপনার ও আপনার পরিবারের সবার জন্য নিয়ে আসুক অনাবিল সুখ, শান্তি ও সমৃদ্ধি।🤲💕

Big shout out to my newest top fans! 💎

Masud Rana

Drop a comment to welcome them to our community, fans

💯📛📛Wednesday Motivation📛📛💯
🚫 Transformation story of Mohammad Sabbir Hossain vai🕺🏻🤷🏻💯💪
brother 💪❤️


brother😊❤️💪

Train by :Mohammad Alamin
Gym :The Fitness Factory Gym
Location 01:
House no # 62 (lift-6) zigatola, near
zigatola kaiser sweets meet,
(opposite of zigatola high school
gate), Hazaribagh, Dhaka-1209.
Location 02:
House No # 3/A (3rd floor) West
Dhanmondi, (Beside Dhanmondi 27
Bangladesh Eye Hospital), Opposite
of Bank Asia, Dhanmondi, Dhaka.




For personal training feel free to knock me on my page or what’s app😊💪❤️