Fitness Tiger Gym

Directions

Fitness Tiger Gym All kinds of gym issues and health advice are given. Many of our mistakes are shown in the pen in hand. So now stay with the likes .

12/09/2026

body workout tips

11/09/2026

Full body workout tips


​

03/09/2026

নিয়মিত জিম করার পরও কেন শরীর শুকিয়ে যায়? এর সমাধান কী?

🔹 ১. ক্যালোরি কম খাচ্ছো

তুমি জিমে ক্যালোরি বার্ন করছো, কিন্তু খাওয়ার মাধ্যমে সেটা পূরণ হচ্ছে না।
👉 ফলাফল: ওজন কমে, শরীর শুকিয়ে যায়

কি করবে:

* দিনে ৪–৬ বার খাও
* ভাত, আলু, ডিম, কলা, দুধ—এগুলো বাড়াও
* প্রতিদিন শরীরের ওজন × 1.5–2g প্রোটিন খাও

⸻

🔹 ২. অতিরিক্ত কার্ডিও

অনেকেই ফ্যাট কমানোর জন্য বেশি দৌড়ায়/কার্ডিও করে

👉 ফলাফল: মাসলও লস হয়

কি করবে:

* কার্ডিও কমাও (সপ্তাহে ২–৩ দিন, 15–20 মিনিট যথেষ্ট)
* ফোকাস রাখো ওয়েট ট্রেনিংয়ে

⸻

🔹 ৩. ওভারট্রেনিং (বেশি বেশি জিম)

প্রতিদিন হেভি ট্রেনিং করলে শরীর রিকভার করতে পারে না

👉 ফলাফল: শরীর ভেঙে যায়, ওজন কমে

কি করবে:

* সপ্তাহে ১–২ দিন রেস্ট রাখো
* একই মাসল প্রতিদিন ট্রেন করো না

⸻

🔹 ৪. ঘুম কম

৬–৭ ঘণ্টার কম ঘুম = মাসল গ্রোথ বন্ধ

👉 ফলাফল: শরীর শুকিয়ে যায়

কি করবে:

* প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমাও

⸻

🔹 ৫. স্ট্রেস / অন্য সমস্যা

স্ট্রেস, হজমের সমস্যা, বা কিছু হরমোনাল ইস্যুও কারণ হতে পারে

⸻

🔥 সহজভাবে প্ল্যান:

* ✔️ বেশি খাও (ক্যালোরি সারপ্লাস)
* ✔️ হেভি ওয়েট + কম কার্ডিও
* ✔️ ভালো ঘুম
* ✔️ রেস্ট


03/09/2026

এই মহুর্তে আপনার বয়স কত এ জীবনে এখন অবধি শরীরের কোনো রোগের টেস্ট করেন নাই এমন কে আছেন!

01/09/2026

Brian Shaw and Eddie Hall are two of the most celebrated professional strongmen in the world, renowned for their extraordinary size, strength, and competitive achievements. Both athletes have earned the coveted title of World’s Strongest Man, Shaw four times and Hall in 2017, cementing their status among the sport’s elite. Beyond competitions, the duo has collaborated on media projects, most notably the History Channel series The Strongest Man in History, where they explored extreme feats of strength and showcased their expertise to a wider audience.
Physically, both Shaw and Hall are imposing figures. Shaw stands an impressive 6’8”, with a weight that has often exceeded 400 pounds during his competitive prime, while Hall stands 6’3” and has achieved comparable mass and power. Their training focuses on a mix of Olympic lifts, strongman-specific exercises like log presses and tire flips, and accessory work to maintain functional strength and resilience. The combination of raw power, technique, and endurance allows them to lift and move incredible weights that seem impossible to most people.
Off the competition stage, the pair frequently share content on social media, including training sessions, challenges, and collaborative promotions for their personal brands. Their interactions highlight not only the intensity of professional strongman training but also the camaraderie and mutual respect that exists between top-level athletes in the sport.
Shaw and Hall’s influence extends beyond competitive strongman events. They inspire aspiring athletes worldwide by demonstrating the results of disciplined training, nutrition, and mental toughness. Their physiques, accomplishments, and public presence have helped popularize strongman sports, bringing attention to feats of strength that combine athleticism, dedication, and sheer determination. Together, they represent the pinnacle of human strength in modern athletics.

দামী জিম আর হাজারটা ইকুইপমেন্ট কি সত্যিই ফিট থাকার একমাত্র শর্ত?একদমই না! আসল ম্যাজিকটা গ্যাজেটে নয়, আপনার ফোকাস আর ডিটা...
30/08/2026

দামী জিম আর হাজারটা ইকুইপমেন্ট কি সত্যিই ফিট থাকার একমাত্র শর্ত?
একদমই না! আসল ম্যাজিকটা গ্যাজেটে নয়, আপনার ফোকাস আর ডিটারমিনেশনে (Focus & Determination)।
আজকে খুব গরম, বাইরে বৃষ্টি পড়ছে, কিংবা ঠান্ডা অথবা নেহাতই আজ বিছানা ছাড়তে ইচ্ছে করছে না। এই অজুহাতগুলোর কাছে কি প্রতিদিন হেরে যাবেন?

মনে রাখবেন, "কিছু না করার চেয়ে কিছু করা অনেক ভালো!"

আপনার শরীরচর্চা শুরু করতে আস্ত কোনো জিম বা দামী মেশিনের প্রয়োজন নেই। আপনার শুধু দরকার একটা ম্যাট, আপনার নিজের শরীরের ওজন (Body Weight), আর একটু মানসিক জোর।

রোজকার অজুহাত দূরে সরিয়ে ফিট থাকার ৫টি টিপস:
১. ছোট থেকেই শুরু করুন (Micro-workouts): প্রতিদিন ১ ঘণ্টা ঘাম ঝরাতে হবে এমন কোনো কথা নেই। আজ মাত্র ১০-১৫ মিনিট দিয়েই শুরু করুন। কিছু না করার চেয়ে এই ১৫ মিনিটের ব্যায়ামও আপনার শরীরের জন্য হাজার গুণ ভালো!

২. আবহাওয়াকে অজুহাত বানাবেন না: বাইরে রোদ, বৃষ্টি বা ঝড় যাই হোক না কেন, ঘরের চার দেয়ালের মধ্যে একটা ম্যাট বিছিয়েই স্কোয়াট, পুশ-আপ বা প্লাঙ্ক অনায়াসে করা যায়। আপনার মন চাইলে ঘরের কোণটাও হয়ে উঠতে পারে আপনার পারফেক্ট জিম!

৩. রুটিন বানান, সময় নষ্ট নয়: সারাদিনে অন্তত ১০ মিনিট নিজের জন্য বের করুন। সকালে ঘুম থেকে উঠে একটু স্ট্রেচিং বা রাতে ঘুমানোর আগে ৫ মিনিট ইয়োগা
এভাবেই অভ্যস্ত হয়ে উঠুন।

৪. মাইন্ডসেট ইজ এভরিথিং: যেদিন একদমই ভালো লাগবে না, সেদিন জাস্ট ভাবুন, ব্যায়ামটা শেষ করার পর আপনার এনার্জি লেভেল আর আত্মবিশ্বাস কোথায় গিয়ে ঠেকবে! মনকে শক্ত করুন, শরীর নিজে থেকেই চলবে।

৫. নিজেকে সেলিব্রেট করুন: ছোট ছোট সাফল্যের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। একটানা ৭ দিন নিয়ম মেনে কাজটা করতে পারলে নিজের পছন্দের স্বাস্থ্যকর খাবার খান বা উইকএন্ডটা একটু অন্যভাবে উপভোগ করুন।

অজুহাত দেওয়া বন্ধ করুন। আজ, এখনই সময়, কারণ আপনার শরীর আপনার সবচেয়ে বড় সম্পদ!

কে কোথা থেকে যুক্ত আছেন আমাদের সাথে?
30/08/2026

কে কোথা থেকে যুক্ত আছেন আমাদের সাথে?

27/03/2026

workout

21/05/2025

স্বাস্থ্য টিপস:
১. প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।
২. নিয়মিত হাঁটাচলা করুন, কমপক্ষে ৩০ মিনিট।
৩. পর্যাপ্ত ঘুম নিন, কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা।
৪. ফল ও সবজি বেশি করে খান।
৫. মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন করুন।
৬. তামাক ও অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন।
৭. সময়মতো চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
৮. হাত নিয়মিত ধুতে ভুলবেন না।

🌟 7-Day Fitness Challenge: Ready to Transform? 💪We all know that fitness isn't just about hitting the gym; it's a contin...
11/05/2025

🌟 7-Day Fitness Challenge: Ready to Transform? 💪

We all know that fitness isn't just about hitting the gym; it's a continuous journey! 💥 I’m bringing you the 7-Day Fitness Challenge, where you'll commit to simple yet effective workouts for just 7 days!

🗓️ Starting today!

🔥 The Challenge Days:

Day 1: 🔥 Push-ups Challenge (10 Push-ups)
Day 2: 🔥 Squats Challenge (20 Squats)
Day 3: 🔥 Plank Challenge (30 seconds)
Day 4: 🔥 Jumping Jacks Challenge (1 minute)
Day 5: 🔥 Burpees Challenge (15 Burpees)
Day 6: 🔥 Stretching Challenge (5 Stretches)
Day 7: 🔥 Full Body Workout Challenge (Push-ups, Squats, Burpees)

Address

Dhaka

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitness Tiger Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share