Diet & Fitness Club

আজ কের ব্রেকফাস্ট
তেল ছাড়া ডিম করলাম

আলহামদুলিল্লাহ একদম বাজে স্মেল ছিল না, ১০ বারের মত ধুয়েছি সিদ্ধ করে পানি চেঞ্জ করে করে,
তবে টেস্ট
৭/১০

আমি কখনো কোন ডিটক্স খেয়ে ওজন কমিয়েছি আমার মনে পড়ে না, আবার ডিটক্স যে খাই ওজন কমাতে তাও নয়, অলসতা জন্য মেক্সিমাম খাই না, তবে করল্লার ডিটক্স টা রাখার ট্রায় করি এই গুলো জন্য

রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে
হজমে সহায়তা করে
আয়রন, ভিটামিন C ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে
ওজন নিয়ন্ত্রণে কিছুটা সাহায্য করতে পারে
ত্বক ও লিভারের জন্যও উপকারী ধরা হয়

লাস্ট ৩ বছর আগে একবার রেসিপি বানিয়েছিলাম এত বাজে স্মেল খেতেই পারি নাই,
আজ আবার ট্রায় করত্রছি, সয়াবিন কাটলেট দেখি রুচি চেঞ্জ হতেও পারে 🫠🫠🫠

৩০ দিনের ওয়েট লস এবং ফ্যাট লস চ্যালেঞ্জ এর রেজিষ্ট্রেশন চলতেছে আর মাত্র কিছুদিন বাকি৷ দ্রত রেজিষ্ট্রেশন করে নিন...

হায় রে মা!!

আসসালামু আলাইকুম, সবার মাংস খাওয়া কি শেষ, এবার রুটিনে ব্যাক করবেন কিংবা ব্যাক করেছেন?
যেহেতু ফ্রিজ এ মাংস সবার ই কম বেশি আছে ই৷ কিংবা বাসায় রান্না হবেই৷ সেই চিন্তা করেই আমাদের জুন মাসের ব্যাচ প্রোগ্রাম এবারের খাবারের মেনু তে গরুর মাংস দিয়ে ডায়েট রেসিপি শেয়ার করা হবে,❤️❤️
জুন মাসের জন্য আছে মোট ৩ টা ব্যাচ দ্রুত রেজিষ্ট্রেশন করে নিন

ঈদের খুশিতে অতিরিক্ত মাংস খেয়ে পেট ফাঁপা, গ্যাস, বদহজম বা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হতে পারে!! দুশ্চিন্তায় ভুগছেন? 🥩

সুস্থ থাকতে আজ থেকেই মেনে চলুন এই সহজ ঘরোয়া টিপসগুলো:

পরিমিত খাওয়া: একবারে বেশি না খেয়ে অল্প অল্প করে মাংস খান।

সালাদ ও সবজি: খাবারের তালিকায় অবশ্যই পর্যাপ্ত শসা, লেবু, গাজর ও শাকসবজি রাখুন।

গরম পানি ও হাঁটা: খাওয়ার পর ঠান্ডা পানীয় এড়িয়ে কুসুম গরম পানি পান করুন এবং অন্তত ১৫-২০ মিনিট হাঁটুন।

কোষ্ঠকাঠিন্য বা পাইলস যাদের আছে
মাংসের সাথে অবশ্যই বেশি পানি, ফল (পেঁপে/কলা) এবং ইসবগুলের ভুসি খেতে পারেন।


মনে রাখবেন, ঈদের আসল আনন্দ সুস্থ থাকায়। পরিমিত খান, সুস্থ থাকুন! ❤️