What are the opening hours?

Monday 10:00 - 20:00 Tuesday 10:00 - 20:00 Wednesday 10:00 - 20:00 Thursday 10:00 - 20:00 Saturday 10:00 - 20:00 Sunday 10:00 - 20:00

Inspiron Fitness & Diet Consultancy Center, Chayanika, 3rd Floor, House No #22, Road#1, Dhanmondi, Dhaka (2026)

03/10/2026

📅Appointment Schedule –
Fitness Nutritionist Labiba Tasnim

We are pleased to announce the chamber schedule of Fitness Nutritionist Labiba Tasnim available for in-person and online consultations.

---

➡️ Chamber 1

Inspiron Fitness & Diet Consultancy Center-Adabor Branch
📍 Shampa Market, Adabor Road-1
🗓️ Days: Sunday, Tuesday ,Thursday.
⏰ Time: 12:00 PM – 8:00 PM

---

➡️Chamber 2 –

Inspiron Fitness & Diet Consultancy Center
Dhanmondi Branch (Only for female)
📍Dhanmondi Road-1,House-22
🗓️ Days: Saturday ,Monday , Wednesday.
⏰ Time: 11:00 AM – 7:00 PM

---

➡️Chamber 3 –

Platinum Hospital Ltd.
📍Panthapath,(Opposite Bashundhara Hospital) Dhaka
🗓️ Day: Saturday
⏰ Time:4:00 PM – 7:00 PM

📞 For Appointment/Serial:

⏩01942965054
⏩01558960020

➡️Online Consultations
Visit fee must be paid in advance (via bKash Send Money/Payment).

For full online procedure and guidance, please inbox us.

---Stay healthy with expert diet and Nutrition support!

🙏 Thank You
Inspiron Fitness & Diet Consultancy Center

03/10/2026

কে কে নিজেকে এভাবে রেস্পেক্ট জানাতে পারেন!!!
বলুন তো??

01/10/2026

☕ International Coffee Day 2026! ☕

🏋️‍♀️ প্রি-ওয়ার্কআউট ড্রিংক হিসেবে কফি👍

ওয়ার্কআউটের আগে এক কাপ কফি অনেকের জন্য হতে পারে দারুণ একটি Pre-Workout Drink। তবে কফি শুধু এনার্জি দেওয়ার জন্য নয়—এর প্রধান উপাদান ক্যাফেইন আমাদের মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, ফলে ব্যায়ামের সময় সতর্কতা, মনোযোগ ও পারফরম্যান্স কিছুটা বাড়তে পারে।
বিশেষ করে দীর্ঘসময় বা উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামের ক্ষেত্রে ক্যাফেইন ক্লান্তির অনুভূতি কমাতে এবং আরও ভালোভাবে ব্যায়াম চালিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে।

⏱️ কখন খাবেন?
সাধারণত ওয়ার্কআউটের ৩০–৬০ মিনিট আগে কফি খেলে এর ক্যাফেইনের প্রভাব ব্যায়ামের সময় পাওয়া যেতে পারে।

☕ কীভাবে খাবেন?
প্রি-ওয়ার্কআউট হিসেবে চিনি ও অতিরিক্ত ক্রিম ছাড়া ব্ল্যাক কফি বেছে নিতে পারেন। তবে মনে রাখবেন—বেশি কফি মানেই বেশি উপকার নয়।

⚠️ সবার জন্য একই পরিমাণ কফি উপযুক্ত নয়।
অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ করলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, অস্থিরতা, গ্যাস্ট্রিকের অস্বস্তি কিংবা রাতে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।
💡 ফিটনেস কোচের পরামর্শ:
আপনার শরীর ক্যাফেইন কতটা সহ্য করতে পারে, আপনার ওয়ার্কআউটের ধরন এবং দিনের কোন সময়ে ব্যায়াম করছেন—এসব বিবেচনা করে কফি গ্রহণ করুন। কফিকে প্রয়োজনীয় মনে করলে পরিমিতভাবে প্রি-ওয়ার্কআউট হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন।
মনে রাখবেন—সঠিক ব্যায়াম + সঠিক খাবার + পর্যাপ্ত ঘুম = ভালো ফিটনেস। 💪☕

29/09/2026

বিশ্ব হার্ট দিবস:

হৃদযন্ত্র ভালো রাখতে কার্ডিও ও ব্যায়াম

প্রতি বছর ২৯ সেপ্টেম্বর বিশ্ব হার্ট দিবস আমাদের মনে করিয়ে দেয় হৃদযন্ত্রের যত্ন শুধু অসুস্থ হলে নয়, সুস্থ থাকতেই শুরু করা উচিত।

হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার এক্সারসাইজ বা কার্ডিও ব্যায়াম হৃদস্পন্দন বাড়ায়, রক্তসঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং শরীরকে আরও সক্রিয় রাখতে সহায়তা করে। দ্রুত হাঁটা, জগিং, সাইক্লিং, সাঁতার, নাচ কিংবা অ্যারোবিকস সহনশীলতা অনুযায়ী এগুলো দৈনন্দিন রুটিনে যুক্ত করা যায়।

শুধু জিমে কয়েক ঘণ্টা ব্যায়াম করাই যথেষ্ট নয়। দীর্ঘ সময় বসে থাকা কমানো, নিয়মিত হাঁটা এবং দৈনন্দিন জীবনে সক্রিয় থাকা equally গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার হৃদযন্ত্রের জন্য আজকের ছোট্ট সিদ্ধান্তই হতে পারে আগামী দিনের বড় সুরক্ষা।

Move more. Sit less. Keep your heart moving. ❤️

27/09/2026

যারা মাত্র ৫০০০০/- লাইফটাইম ( আজীবন) ইন্সপিরণ ফিটনেস এন্ড ডায়েট কন্সাল্টেন্সি সেন্টার এ জিম( ফিটনেস ও ডায়েট সেবা) করার সুযোগ পেতে চান তারা দ্রুত এনরোল করে নিন। কারন এই প্রাইজ থাকছে মাত্র ৩ মাস।

25/09/2026

🔥 কার্ডিও নাকি জিম(স্ট্রেন্থ ট্রেনিং)?
আপনি কোন ধরনের ফিটনেস চান? 💪

ছবিতে কার্ডিও ও জিমের মাধ্যমে শরীরের গঠনের একটি তুলনা দেখানো হয়েছে। তবে মনে রাখতে হবে, কার্ডিও করলে এক ধরনের শরীর আর জিম এক্সারসাইজ করলে অন্য ধরনের শরীর হবে—এমন ধারণা পুরোপুরি সঠিক নয়। 😊
চলুন জেনে নিই, দুটির মধ্যে পার্থক্য কী এবং কেন দুটিই গুরুত্বপূর্ণ।
🏃‍♀️ কার্ডিও এক্সারসাইজের উপকারিতা:
✅ হৃদ্‌যন্ত্র ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
✅ ক্যালরি খরচ করতে সাহায্য করে।
✅ স্ট্যামিনা ও সহনশীলতা বৃদ্ধি করে।
✅ ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
উদাহরণ: হাঁটা, দৌড়ানো, সাইক্লিং, সাঁতার, নাচ ইত্যাদি।

🏋️‍♀️ জিম বা স্ট্রেংথ ট্রেনিংয়ের উপকারিতা:
✅ পেশির শক্তি ও আকার বাড়াতে সাহায্য করে।
✅ শরীরের নির্দিষ্ট অংশের পেশি উন্নত করতে সহায়তা করে।
✅ নিতম্ব বা হিপ, পা, পিঠ ও অন্যান্য পেশির গঠন উন্নত করা যায়।
✅ হাড়ের শক্তি ও দৈনন্দিন কাজের সক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
✅ ওজন কমানোর সময় পেশি ধরে রাখতে সহায়ক।
💡 তাহলে কোনটি বেছে নেবেন?
আপনার লক্ষ্য যদি হয়—
🔹 ওজন কমানো → কার্ডিও + স্ট্রেংথ ট্রেনিং + সুষম খাদ্য।
🔹 পেশি গঠন ও শরীরের শেইপ উন্নত করা → নিয়মিত স্ট্রেংথ ট্রেনিং + পর্যাপ্ত প্রোটিন + সুষম খাদ্য।
🔹 সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকা → কার্ডিও এবং স্ট্রেংথ ট্রেনিং—দুটিই গুরুত্বপূর্ণ।
📌 মনে রাখবেন: শুধু কার্ডিও করলেই শরীরের পেশি নষ্ট হয়ে যাবে, অথবা শুধু জিম করলেই নির্দিষ্ট ধরনের শরীর তৈরি হবে—এমন নয়। আপনার শরীরের গঠন নির্ভর করে জেনেটিক্স, হরমোন, খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়ামের ধরন, প্রশিক্ষণের ধারাবাহিকতা ও বিশ্রামের ওপর।
🌸 সুন্দর শরীরের চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ হলো সুস্থ, শক্তিশালী ও আত্মবিশ্বাসী শরীর।
আপনার ফিটনেস লক্ষ্য কী?
🏃‍♀️ কার্ডিও
🏋️‍♀️ স্ট্রেংথ ট্রেনিং
🔥 নাকি দুটোর সমন্বয়?

কমেন্টে জানান! ❤️

24/09/2026

স্বাগত জানাচ্ছি আমাদের লাইফ টাইম মেম্বার নিবেদীতা দেবনাথ আপু কে।ইন্সপিরন কে তার লাইফটাইম ফিটনেস পার্টনার হিসেবে সিলেক্ট করার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ। আপু ২০২৫ সালে আমাদের ৬ মাস এর প্যাকেজ এ এনরোল করেছিলেন পরবর্তীতে পারিবারিক কিছু কারণে ডিস্কন্টিনিউ করেন।২০২৬ এর সেপ্টেম্বরে উনি আবার আমাদের সাথে যুক্ত হলেন লাইফ টাইম মেম্বার হিসেবে।
লাইফ টাইম মেম্বারশিপ হচ্ছে, যতদিন ইন্সপিরণ ফিটনেস এন্ড ডায়েট কন্সাল্টেন্সি সেন্টার এর সার্ভিস থাকবে ততদিন উনি আমাদের সার্ভিস নিতে পারবেন এককালীন ৫০০০০/- দিয়ে।
এই অর্থ মুল্য টি এই বছর ই শেষ। আগামী বছর থেকে এটি বাড়বে। তাই যারা আমাদের লাইফটাইম মেম্বারশিপ নিতে চান তারা দ্রুত নিয়ে নিন।কারন মাত্র ২ বছর সমপরিমান টাকা দিয়ে আজীবন জিম ও ফিটনেস সার্ভিস সুবিধা পাওয়ার এই সুযোগ থাকছে আর মাত্র ৩ মাস।
ধন্যবাদ🙏

23/09/2026

🤣🤣🤣🤣🤭🤭

22/09/2026

সুখবর!! সুখবর!! সুখবর!!
যারা ইন্সপিরণ এর ধানমন্ডি ব্রাঞ্চ এ লিফট এর অপেক্ষায় ছিলেন তাদের অপেক্ষার পালা শেষ।লিফট রেডি।নিশ্চিন্তে চলে আসুন।
আমরা ওপেন আছি সকাল ৯:৩০ থেকে রাত ৯ টা শনি থেকে বৃহস্পতি সপ্তাহে ৬ দিন😊

20/09/2026

আসুন জানি,
নিয়মিত এক্সারসাইজ কীভাবে ডিপ্রেশন থেকে আমাদের দূরে রাখতে সাহায্য করে?
🧠 বিজ্ঞান কী বলে? 🏃‍♀️💪
ডিপ্রেশন শুধু মন খারাপের বিষয় নয়—এটি মস্তিষ্ক, হরমোন, ঘুম, স্ট্রেস ও দৈনন্দিন জীবনের সঙ্গে সম্পর্কিত একটি জটিল মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম এর ঝুঁকি কমাতে এবং অনেক মানুষের ক্ষেত্রে উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
🔬 কীভাবে কাজ করে?
১️⃣ Endorphin ও অন্যান্য neurotransmitter-এর কার্যক্রম বাড়ায়
ব্যায়ামের সময় মস্তিষ্কে endorphin এবং serotonin, dopamine ও norepinephrine-এর মতো neurotransmitter-এর কার্যক্রমে পরিবর্তন হয়। এগুলো মুড, আনন্দ, motivation ও মানসিক সুস্থতার সঙ্গে জড়িত।
২️⃣ Stress hormone নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের সঙ্গে cortisol-এর মতো stress hormone-এর সম্পর্ক রয়েছে। নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের stress-response system-কে আরও কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।
৩️⃣ Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) বাড়াতে পারে 🧠
ব্যায়াম BDNF-এর কার্যক্রম বাড়াতে পারে। BDNF মস্তিষ্কের nerve cell-এর বৃদ্ধি, সংযোগ ও plasticity-এর সঙ্গে জড়িত—যা মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
৪️⃣ ঘুমের মান উন্নত করে 😴
নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম ঘুমের quality ও sleep pattern উন্নত করতে পারে। আর ভালো ঘুম mood regulation-এর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
৫️⃣ Anxiety ও stress কমাতে সাহায্য করে
ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরের accumulated tension কমতে পারে এবং stress ও anxiety-এর উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
৬️⃣ Self-confidence ও sense of achievement বাড়ায়
একটি workout সম্পন্ন করা, strength বা stamina বাড়তে দেখা—এসব ছোট ছোট achievement আত্মবিশ্বাস ও নিজের প্রতি ইতিবাচক অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
৭️⃣ Social connection তৈরি করে
জিম, গ্রুপ ক্লাস, walking group বা exercise partner-এর মাধ্যমে সামাজিক যোগাযোগ বাড়তে পারে। সামাজিক বিচ্ছিন্নতা কমানো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
🌿 তাহলে কতটুকু ব্যায়াম?
শুরুতেই কঠিন workout করার প্রয়োজন নেই।
প্রতিদিন ২০–৩০ মিনিট brisk walking, cycling, swimming, strength training বা অন্য কোনো পছন্দের physical activity দিয়েও শুরু করা যায়।
👉 মূল বিষয় হলো নিয়মিত থাকা, অতিরিক্ত করা নয়।
⚠️ গুরুত্বপূর্ণ:
Exercise ডিপ্রেশনের চিকিৎসার বিকল্প নয়। কারও যদি দীর্ঘদিন ধরে মন খারাপ, আগ্রহ কমে যাওয়া, ঘুম/খাবারে পরিবর্তন, hopelessness বা নিজেকে আঘাত করার চিন্তা থাকে, তাহলে একজন mental-health professional-এর সাহায্য নেওয়া জরুরি।
❤️ শরীরকে নড়াচড়া করান—মস্তিষ্কও তার উপকার পাবে।
Exercise is not only about a fit body;
it can also be a powerful part of a healthy mind. 🧠❤️

Inspiron Fitness & Diet Consultancy Center

03/10/2026

03/10/2026

01/10/2026

29/09/2026

27/09/2026

25/09/2026

24/09/2026

23/09/2026

22/09/2026

20/09/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Monday	10:00 - 20:00
Tuesday	10:00 - 20:00
Wednesday	10:00 - 20:00
Thursday	10:00 - 20:00
Saturday	10:00 - 20:00
Sunday	10:00 - 20:00