Fitness with Nipa

🌸 সুস্থ নারী, সুন্দর জীবন: 🌿আজকের ইয়োগা ও বডি ট্যাপিংয়ের বৈজ্ঞানিক উপকারিতা 🧘‍♀
💁‍♀️বুকিং চলছে সেপ্টেম্বর সেশনের জন্য 01816-443463

আজকের অনলাইন ক্লাসে আমরা নারীদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের সুরক্ষায় কিছু বিশেষ ইয়োগা ভঙ্গি (Yoga Poses) এবং অ্যাকুপ্রেসার বডি ট্যাপিং (Tapping Technique) প্র্যাকটিস করেছি। নিয়মিত এই ব্যায়ামগুলো নারী শরীরে কীভাবে কাজ করে এবং এর বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা কী, চলুন জেনে নেওয়া যাক:

✅🌿 ১. বডি ট্যাপিং ও স্টিমুলেশন (Tapping Techniques)
* লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ও কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি: হাত, বুক ও গলার বিভিন্ন পয়েন্টে হালকা ট্যাপিং বা স্টিমুলেশন লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে (Lymphatic System) সক্রিয় করে। এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
* হরমোনের ভারসাম্য ও থাইরয়েড যত্ন: গলার সংবেদনশীল অংশে সঠিক ম্যাসাজ বা স্টিমুলেশন থাইরয়েড গ্রন্থির চারপাশে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, যা থাইরয়েড হরমোন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
* স্ট্রেস ও অ্যাংজাইটি হ্রাস: কর্টিসল (Cortisol) বা স্ট্রেস হরমোন কমাতে এ ধরনের ম্যাসাজ দারুণ কাজ করে, যা মনকে শান্ত রাখে এবং ত্বকে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আনে।

✅🧘‍♀️ ২. ইয়োগা ও স্ট্রেচিং (Gentle Stretching & Mobility)
* মেরুদণ্ড ও শোল্ডার ফ্লেক্সিবিলিটি: নিয়মিত আপার বডি ও চেস্ট ওপেনিং স্ট্রেচিং পিঠের ব্যথা কমায় এবং সঠিক বডি পোস্টার (Posture) বজায় রাখতে সাহায্য করে।
* পেলভিক ও রিপ্রোডাক্টিভ হেলথ: পদ্মাসন বা সুখাসনে বসে ব্যায়াম করলে পেলভিক রিজিঅনের (Pelvic Area) দিকে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। এটি জরায়ুর স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং নারীদের পিরিয়ড সংক্রান্ত সমস্যা কমায়।
* জয়েন্ট গতিশীলতা (Joint Mobility): হালকা স্ট্রেচিং জয়েন্টের পেশি শক্তিশালী করে, যা বয়স বাড়ার সাথে সাথে হওয়া জয়েন্টের শক্তভাব ও ক্ষয় প্রতিরোধ করে।

✅ মনে রাখবেন: শরীর এবং মনকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট নিজের জন্য সময় দিন ও নিয়মিত ফ্রি-হেন্ড ও ইয়োগা প্র্যাকটিস করুন।

আজকের অনলাইন সেশনে যারা উপস্থিত ছিলেন, সবাইকে অনেক ধন্যবাদ!
সুস্থ থাকুন, সুন্দর থাকুন। 💖

বলেছিলাম ২৬ আগস্ট, গ্রুপ মেসেঞ্জারে এড করবো নতুন আপুদের, আল্লাহর রহমতে এড করা হয়েছে।
ইনশাআল্লাহ্ নতুন আপুদের নিয়ে zoom মিটিং
১ সেপ্টেম্বর রাত ৮:৩০ মিনিট।
শুভকামনা রইল সবার জন্য
ক্লাস সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে
সরাসরি মেসেজ করুন 01816-443463

শুভ সকাল
আজকে আপুদের হোম ওয়ার্ক আপডেট

🔥ফিটনেস গোলস অন, এনার্জি ফুল! 🔥
হ্যালো বিউটিফুল গার্লস! 👋💖

💁‍♀️বিগত দু দিনে আপনাদের যে হোমওয়ার্কগুলো দিয়েছি, আশা করি সেগুলো সবাই চটপট শেষ করে নিবেন। নিজেকে একটুও অলস হতে দেয়া যাবে না কিন্তু 😉
আগামী বৃহস্পতিবার আমাদের ক্লাসে থাকছে দারুণ সব স্ট্রেচিং ইয়োগাসান (Stretching Yogasana)!

🧘‍♀️ আর এর জন্য শরীরকে পুরোপুরি ফ্লেক্সিবল আর একটিভ রাখতে হবে।
তাই এই দুটো দিন বডি ফুল একটিভনেস এর মধ্যে রাখুন, প্রপার ওয়ার্ম-আপ করুন আর এনার্জি লেভেল একদম হাই রাখুন! 🏃‍♀️💪
দেখা হচ্ছে বৃহস্পতিবারের ধামাকাদার সেশনে!
প্রস্তুত তো সবাই?
কমেন্টে জানান আপনার আজকের হোমওয়ার্কের আপডেট! 👇👇

সেপ্টেম্বর সেশন এর নতুন আপুদের নিয়ে গ্রুপ মেসেঞ্জার রেডি করা হবে ২৬ আগস্ট।
১ সেপ্টেম্বর রাত ৮ টায় zoom মিটিং হবে নতুন আপুদের নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করার জন্য।
আমাদের অনলাইন এক্সারসাইজ ক্লাস শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য 01816-443463