Evergreen Yoga

KIDS Yoga at Kazipara

Polo Shirt of Yoga Day 2026 Launching | Part 2

Yoga Day Polo Shirt Launching program

Hip Muscles হলে শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। আমাদের শরীরের ভারসাম্য, হাঁটা-চলা, বসা, দাঁড়ানো—সব কিছুর সাথেই হিপ জড়িত। তাই হিপ শক্ত ও অনমনীয় হয়ে গেলে ধীরে ধীরে পুরো শরীরেই প্রভাব পড়ে।

১. কোমর ব্যথা ও নিচের পিঠে চাপ বাড়ে
হিপ শক্ত হয়ে গেলে কোমরের নিচের অংশকে অতিরিক্ত কাজ করতে হয়। ফলে লোয়ার ব্যাক পেইন, কোমরে টান বা দীর্ঘদিনের ব্যথা শুরু হতে পারে।

২. হাঁটুতে ব্যথা তৈরি হয়
হিপ ঠিকভাবে নড়াচড়া না করলে শরীরের ওজন ও চাপ হাঁটুর ওপর বেশি পড়ে। এতে হাঁটু ব্যথা, জয়েন্টে চাপ বা হাঁটার সময় অস্বস্তি হতে পারে।

৩. দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে শরীর শক্ত লাগে
অফিসে বা বাসায় অনেকক্ষণ বসে থাকলে হিপ আরও টাইট হয়ে যায়। উঠে দাঁড়ানোর সময় শরীর ভারী লাগে, স্টিফনেস অনুভব হয়।

৪. শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি কমে যায়
হিপ শক্ত হলে সামনে ঝুঁকতে, পা ছড়াতে বা সহজে বসতে সমস্যা হয়। অনেক যোগাসন বা ব্যায়াম ঠিকভাবে করা যায় না।

৫. রক্ত সঞ্চালন কমে যেতে পারে
হিপ ও পেলভিক এরিয়ায় টান থাকলে রক্ত চলাচল বাধাগ্রস্ত হতে পারে। এতে পায়ে ঝিনঝিনি, ক্লান্তি বা অবসাদ অনুভব হতে পারে।

৬. Posture খারাপ হয়ে যায়
হিপ টাইট হলে শরীরের অ্যালাইনমেন্ট নষ্ট হয়। ফলে কুঁজো হয়ে হাঁটা, পেলভিস সামনে ঝুঁকে যাওয়া বা শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে।

৭. স্ট্রেস ও মানসিক চাপ জমে থাকে
অনেক সময় শরীরের টেনশন ও মানসিক চাপ হিপ অঞ্চলে জমে থাকে। তাই হিপ শক্ত হলে শরীর-মন দুটোই ভারী ও ক্লান্ত লাগতে পারে।

কেন Hip Opening Yoga করা উচিত

১. শরীরকে আরও নমনীয় ও হালকা করে
হিপ ওপেনিং যোগাসন ধীরে ধীরে শরীরের জড়তা কমায় এবং মুভমেন্ট সহজ করে।

২. কোমর ও হাঁটুর চাপ কমায়
হিপ সচল থাকলে শরীরের ওজন সঠিকভাবে বণ্টন হয়, ফলে কোমর ও হাঁটুতে অতিরিক্ত চাপ পড়ে না।

৩. রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়
পেলভিক অঞ্চল ও পায়ে রক্ত চলাচল উন্নত হয়, যা শরীরকে বেশি এনার্জেটিক অনুভব করায়।

৪. দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ক্ষতি কমায়
যারা ডেস্ক জব করেন বা বেশি সময় বসে থাকেন, তাদের জন্য হিপ ওপেনিং অত্যন্ত উপকারী।

৫. শরীরের ব্যালেন্স ও স্ট্যাবিলিটি বাড়ায়
হিপ শক্তিশালী হলে হাঁটা, দৌড়ানো, যোগব্যায়াম বা দৈনন্দিন কাজ সহজ হয়।

৬. মানসিক রিল্যাক্সেশন দেয়
হিপ ওপেনিং যোগাসন শরীরের টেনশন কমিয়ে মনকে শান্ত ও রিল্যাক্স অনুভব করাতে সাহায্য করে।

৭. যোগাসন ও ব্যায়ামে পারফরম্যান্স বাড়ায়
অনেক উন্নত যোগাসন, স্প্লিট বা ব্যালেন্স পোজ ভালোভাবে করতে হিপ ফ্লেক্সিবিলিটি খুব গুরুত্বপূর্ণ।

Pregnancy এর সময় যে আসনগুলো করতে পারেন
(save for use in future)

You are invited to our Kazipara Mirpur Branch
Admission open 15 to 22 May

Yes, High BP issues can be CURED!!!
A disciplined Yoga Practitioner must succeed

👉Learn Yogasana following Geometrical structure to get maximum benefits.
📌[ Offer deadline: 14 May 10pm ]
Learn Meditation Effectively as a beginner
👉Meditation 👉DIET 👉Yog Mudra
👉Asana 👉Pranayama
👉Weight Loss 👉Thyroid Issues 👉PCOS
All in FOUNDATION YOGA Course (this time female students only)
☎️01972-714271

যোগ মুদ্রা শিখুন Foundation Yoga Course এ
সাথে থাকবে Yogasana, Pranayam and Meditaiton + DIET and
how to use it for Weight Loss


Evergreen Yoga School Dhaka Bangladesh

Want to lose weight and make it consistent???
Female Beginners are cordially invited!
2 Days left!
Whatsapp 01972-714271 for quick reply

PCOS, Thyroid, Belly fat, Migraine - এগুলো কি ইয়োগা তে ভালো হয়??
Yes, ছোট ছোট নিয়মগুলোকে ফোকাস করে করলে ১০০% ভালো হয়।
এক প্রাণায়ামেই যেখানে Skin beauty থেকে শুরু করে পেটের ফ্যাট বার্ন, constipation, gastric, indigestion ঠিক হয়ে পড়ে সেখানে Yogasana, Pranayama, Meditation একটু ধরে বুঝে শিখলে অনেক কিছুই পরিবর্তন করা সম্ভব। Beginner মানে যারা আগে কখনো Yoga করেনি তাদের দিয়েও সম্ভব।
Beginner-দেরকে একদম শুরু থেকে সুনির্দিষ্ট ধাপে ধাপে Yoga শিখাচ্ছি আমরা এই Beginner Foundation Course এ।
Yoga জোর করে শেখানোর বিষয় না, কিন্তু আমাদের সাথে যুক্ত হলে আপনাকে ভালো করে শিখতে হবেই, WE ARE ALWAYS There for you (who wants to learn)