FLEX Fitness by Shumon

03/10/2026

Page : Healthy Meal

11/09/2026

You don’t need to feel motivated every day.

Some days, you just need to show up, push through the discomfort, and remind yourself why you started.

Your body changes when you stay consistent, but your mindset changes when you refuse to quit.

Show up. Work hard. Stay consistent. Become unstoppable. 💪

05/09/2026

02/09/2026

Healthy Meal

Name : Alpha Meal Box ✅

Fitness Journey-এর প্রথম Step হলো Food Balance করা.
যতই জিম করেন খাবারের প্লেট ঠিক না থাকলে ১০০% ফিটনেস গোল অর্জন করা কঠিন! 💯

📊 Alpha Meal Box Estimated Nutrition

🔥 Calories: ~500–550 kcal
💪 Protein: ~50–55 g
🍚 Carbs: ~35-40g
🥑 Fat: ~15–18 g

🍗 Boneless Chicken Breast — প্রধান protein source
🥚 Boiled Egg — অতিরিক্ত protein
🥕 sauté Vegetables — carrot, beans & capsicum
🍊 Fresh Fruits — Malta 2 pcs & dragon fruit 2 pcs
🌴 Date — natural energy boost
🍠 Healthy Carb —( sweet potato )energy এর জন্য

ঘণ্টার পর ঘণ্টা Workout করছেন, কিন্তু আপনার Food Plate যদি balanced না হয়—তাহলে কাঙ্ক্ষিত ফল পাওয়া কঠিন।

Healthy meal এক প্লেটেই প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন ও প্রয়োজনীয় এনার্জির সুন্দর ব্যালান্স। 💪🥗

🏋️‍♀️ Workout-এর আগে বা পরে, কিংবা healthy lunch হিসেবে—একটি complete & satisfying meal.